男性远离四种食物保持健康不空虚(男性应该注意哪方面的饮食健康？)

男性远离四种食物保持健康不空虚

男性的健康问题，是我们需要关注的。饮食是我们生活中最重要的一部分，饮食在我们生活中是很重要的，一顿不吃也不行，不当的饮食会带来很多的疾病，特别是男性朋友们，一定要注意这些饮食事项。

桃酥

桃酥、梨酥等酥皮点心，吃起来非常酥脆爽口，是不少中老年朋友的最爱。但是大家一定忽视了很大的问题，就是桃酥中含有油脂和反式脂肪酸的含量是比较高的，而且很容易出现高血脂等问题，对心脑血管的健康不利，中老年人一定要少吃这样的食物。

珍珠奶茶

奶茶主要是由奶精勾兑的，而珍珠则是用明胶做的。“说奶茶是用各种食品添加剂勾兑出来的，一点也不为过。”而且还含有很多的香精，香精是导致心血管疾病风险最大的一种物质，长期食用的话很容易出现各种的心脑疾病。对健康是非常不利的。

松花蛋

很多男性朋友们吃松花蛋的时候都配啤酒或者是白酒，是一种很不错的下酒菜。大家知道吗，松花蛋因为制作的原因会含有很多的重金属物质，会影响身体的代谢和吸收，而且营养价值也不高，虽然味道好，但是没有什么利用的价值，一定要少吃这样的食物，会对健康不利的哦。

油炸臭豆腐

臭豆腐本身有不错的营养价值。臭豆腐蛋白质含量达15%~20%，还富含植物乳酸菌，有健胃和调节肠道的作用。但是一定不要忽视了油炸两个字，油炸的食物很容易产生致癌的物质，对健康又很大的影响，而且这样的食物的口味都比较重，常吃会对口腔黏膜有一定的影响，是非常不健康的食物，所以平时的时候一定要少吃为妙。

你记住了吗，男性饮食告诉你，松花蛋是我们生活中常常吃的一种食物，它里面含有一定的重金属，里面含有一种重要的微量元素就是铅，这些食物长期食用的话会导致蛋白质大量的流失，所以，它其实是没有营养的，切记切记哦!

男性应该注意哪方面的饮食健康？

一、饮食规律，早吃好、晚吃少
许多办公室一族因为睡得较晚，往往不吃早餐，而晚餐却很丰盛。这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害，还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来。因为胃肠道的工作是有规律的，不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作，时间一长，特别伤胃。而晚餐吃得过多，除了加重胃肠的负担，还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起来。而且还容易“显老”。所以，白领男士们在平日的生活里，尽量要形成合理规律的饮食习惯，早吃好、晚吃饱，这样才能给一天的工作学习打下一个良好的基础。
二、远离健康三大害：烟、酒、油腻食物
众所周知，烟酒有害健康，可男士们为了提神、交际、签单，虽然明知烟酒有害无益，也只得“烟不离口、酒不离手”。而除了烟酒外，还有个隐形杀手往往被人们忽略，那就是油腻食品。无论是工作盒饭还是饭店大餐，油腻食物都与男士们如影相随。摄入的油腻过多，不仅会导致“亚健康”，高血压、糖尿病等症也会缠上身来，贻害终生。针对这种情况，白领男士们除了平时要远离烟酒、以清淡饮食为主外，在交际应酬时也大可以选择茶馆、素食店等场所，既高雅时尚，对身体健康也大有好处。
三、多摄取碱性食品、碱性饮品，保持碱性体质
白领男士们平时忙于工作、应酬，饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物。时间一长，身体自然也变为“亚健康”的酸性体质。其实，在饮食上，白领男士们不妨也搞搞“酸碱平衡”。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度;或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下功夫，选择健康的碱性饮品。比如老北京的传统“保健饮料”酸梅汤就是种非常适合忙碌的白领男士的碱性饮品。说起这酸梅汤的历史，可谓源远流长。早在二百多年前，历代皇帝们就以酸梅汤作为日常保健饮品了，乾隆皇帝还将酸梅汤赞为“清宫异宝”。用乌梅、山楂熬制成的酸梅汤含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，不仅营养丰富、去油解腻，还可以有效为劳累的白领男士们解除身体疲劳。而且，传统酸梅汤还讲究用全天然原料加冰糖、矿泉水熬制，完全不必担心化学添加剂再增加身体的负担。

中年男性容易缺少的4种食物，每天吃点，营养，更健康

男性到了中年之后，身体素质也会下降，一方面是基础代谢功能下降，即使与年轻时一样的进食，也容易导致肥胖问题。

同时生活条件越来越好，体力劳动减少，运动系统功能下降。加上应酬较多，容易出现挑食、偏食、以及暴饮暴食的现象，所以身体更容易发胖。

人们把中年男性肥胖现象也叫“发福”或“将军肚”，是生活条件优越的一种标志，或者是“成功”人士的标配。事实上中年人的肥胖现象是身体素质下降的一种表现，也是敲响身体 健康 的“警钟”。

中年男性容易缺少的4种食物

男性大多比较随性，没有养成良好的饮食习惯。喜欢吃肉，吃油炸食品，吃生加工食品、抽烟喝酒。而容易少吃这4类食物，导致肠道中堆积的代谢废物增多，建议每天能吃一些。

1、 新鲜的蔬菜与瓜果

包括一些海藻类食材，由于味道比较清淡，不送酒也不送饭，所以男性朋友们不太喜欢吃。

蔬菜与瓜果以及藻类食材，是人体膳食纤维、部分维生素的主要来源。同时也含有丰富的矿物质。若长期不吃，那么胃肠功能就会受到影响。

建议每天吃300——500克新鲜蔬菜，包括叶类蔬菜以及海藻类食材。新鲜的水果300克左右。这样可以帮助清理肠道，保护肠道功能。

此外，这类食材含有的热量很低，每天进食，减少肉类等高热量的食物的进食，能更好地保持身材。

2、 粗粮

粗粮是相对大米、白面食物而言的。同样含有丰富的淀粉，可以作为主食；同时又含有丰富的膳食纤维，所以可以更好地控制热量的摄入。

建议每周吃3——5次粗粮，比如玉米、高粱、荞麦、等五谷杂粮、以及薯类（番薯、芋头、土豆、山药）等食品。

3、 坚果

中年男性很少有吃零食的习惯，坚果类食品一般很少进食。

事实上坚果的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、矿物质钙、镁、锌、钾、磷；以及维生素D、维生素E、维生素B族等等。

建议每天吃10——20克坚果（果仁） ，比如带壳的核桃4个左右，带壳板栗5个或带壳的花生1手抓。

4、 豆浆与牛奶

豆浆与牛奶也是 养生 佳品，女性、孩子们都比较喜欢喝，男性很少喝这类饮饮品。

事实上豆浆与牛奶是非常好的营养食品，不仅营养价值非常全面，而且还非常容易被人体消化吸收，尤其适合早餐进食。

所以男性朋友们不妨尝试一下，可以每天早餐喝300——500毫升不等，分2次进食。

而对于男性同胞喜欢吃的食物，如：油炸食品（如油条、油炸花生米、炸鸡腿等）。含油、盐较高的食品，（比如红烧肉、烧烤、咸菜、辣椒酱、火腿肠、腊肉等等）；要少吃，才更 健康 。

总而言之，中年男性也要注意 养生 ，在饮食方面除了不偏食、挑食、以及暴饮暴食之外。还要注意饮食清淡，以及规律的进食习惯。少抽烟喝酒，才更有利于人体身心 健康 。

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