男性的健康问题,是我们需要关注的。饮食是我们生活中最重要的一部分,饮食在我们生活中是很重要的,一顿不吃也不行,不当的饮食会带来很多的疾病,特别是男性朋友们,一定要注意这些饮食事项。
桃酥
桃酥、梨酥等酥皮点心,吃起来非常酥脆爽口,是不少中老年朋友的最爱。但是大家一定忽视了很大的问题,就是桃酥中含有油脂和反式脂肪酸的含量是比较高的,而且很容易出现高血脂等问题,对心脑血管的健康不利,中老年人一定要少吃这样的食物。
珍珠奶茶
奶茶主要是由奶精勾兑的,而珍珠则是用明胶做的。“说奶茶是用各种食品添加剂勾兑出来的,一点也不为过。”而且还含有很多的香精,香精是导致心血管疾病风险最大的一种物质,长期食用的话很容易出现各种的心脑疾病。对健康是非常不利的。
松花蛋
很多男性朋友们吃松花蛋的时候都配啤酒或者是白酒,是一种很不错的下酒菜。大家知道吗,松花蛋因为制作的原因会含有很多的重金属物质,会影响身体的代谢和吸收,而且营养价值也不高,虽然味道好,但是没有什么利用的价值,一定要少吃这样的食物,会对健康不利的哦。
油炸臭豆腐
臭豆腐本身有不错的营养价值。臭豆腐蛋白质含量达15%~20%,还富含植物乳酸菌,有健胃和调节肠道的作用。但是一定不要忽视了油炸两个字,油炸的食物很容易产生致癌的物质,对健康又很大的影响,而且这样的食物的口味都比较重,常吃会对口腔黏膜有一定的影响,是非常不健康的食物,所以平时的时候一定要少吃为妙。
你记住了吗,男性饮食告诉你,松花蛋是我们生活中常常吃的一种食物,它里面含有一定的重金属,里面含有一种重要的微量元素就是铅,这些食物长期食用的话会导致蛋白质大量的流失,所以,它其实是没有营养的,切记切记哦!
一、饮食规律,早吃好、晚吃少
许多办公室一族因为睡得较晚,往往不吃早餐,而晚餐却很丰盛。这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害,还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来。因为胃肠道的工作是有规律的,不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作,时间一长,特别伤胃。而晚餐吃得过多,除了加重胃肠的负担,还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起来。而且还容易“显老”。所以,白领男士们在平日的生活里,尽量要形成合理规律的饮食习惯,早吃好、晚吃饱,这样才能给一天的工作学习打下一个良好的基础。
二、远离健康三大害:烟、酒、油腻食物
众所周知,烟酒有害健康,可男士们为了提神、交际、签单,虽然明知烟酒有害无益,也只得“烟不离口、酒不离手”。而除了烟酒外,还有个隐形杀手往往被人们忽略,那就是油腻食品。无论是工作盒饭还是饭店大餐,油腻食物都与男士们如影相随。摄入的油腻过多,不仅会导致“亚健康”,高血压、糖尿病等症也会缠上身来,贻害终生。针对这种情况,白领男士们除了平时要远离烟酒、以清淡饮食为主外,在交际应酬时也大可以选择茶馆、素食店等场所,既高雅时尚,对身体健康也大有好处。
三、多摄取碱性食品、碱性饮品,保持碱性体质
白领男士们平时忙于工作、应酬,饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物。时间一长,身体自然也变为“亚健康”的酸性体质。其实,在饮食上,白领男士们不妨也搞搞“酸碱平衡”。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度;或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下功夫,选择健康的碱性饮品。比如老北京的传统“保健饮料”酸梅汤就是种非常适合忙碌的白领男士的碱性饮品。说起这酸梅汤的历史,可谓源远流长。早在二百多年前,历代皇帝们就以酸梅汤作为日常保健饮品了,乾隆皇帝还将酸梅汤赞为“清宫异宝”。用乌梅、山楂熬制成的酸梅汤含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,不仅营养丰富、去油解腻,还可以有效为劳累的白领男士们解除身体疲劳。而且,传统酸梅汤还讲究用全天然原料加冰糖、矿泉水熬制,完全不必担心化学添加剂再增加身体的负担。
男性到了中年之后,身体素质也会下降,一方面是基础代谢功能下降,即使与年轻时一样的进食,也容易导致肥胖问题。
同时生活条件越来越好,体力劳动减少,运动系统功能下降。加上应酬较多,容易出现挑食、偏食、以及暴饮暴食的现象,所以身体更容易发胖。
人们把中年男性肥胖现象也叫“发福”或“将军肚”,是生活条件优越的一种标志,或者是“成功”人士的标配。事实上中年人的肥胖现象是身体素质下降的一种表现,也是敲响身体 健康 的“警钟”。
中年男性容易缺少的4种食物
男性大多比较随性,没有养成良好的饮食习惯。喜欢吃肉,吃油炸食品,吃生加工食品、抽烟喝酒。而容易少吃这4类食物,导致肠道中堆积的代谢废物增多,建议每天能吃一些。
1、 新鲜的蔬菜与瓜果
包括一些海藻类食材,由于味道比较清淡,不送酒也不送饭,所以男性朋友们不太喜欢吃。
蔬菜与瓜果以及藻类食材,是人体膳食纤维、部分维生素的主要来源。同时也含有丰富的矿物质。若长期不吃,那么胃肠功能就会受到影响。
建议每天吃300——500克新鲜蔬菜,包括叶类蔬菜以及海藻类食材。新鲜的水果300克左右。这样可以帮助清理肠道,保护肠道功能。
此外,这类食材含有的热量很低,每天进食,减少肉类等高热量的食物的进食,能更好地保持身材。
2、 粗粮
粗粮是相对大米、白面食物而言的。同样含有丰富的淀粉,可以作为主食;同时又含有丰富的膳食纤维,所以可以更好地控制热量的摄入。
建议每周吃3——5次粗粮,比如玉米、高粱、荞麦、等五谷杂粮、以及薯类(番薯、芋头、土豆、山药)等食品。
3、 坚果
中年男性很少有吃零食的习惯,坚果类食品一般很少进食。
事实上坚果的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质、矿物质钙、镁、锌、钾、磷;以及维生素D、维生素E、维生素B族等等。
建议每天吃10——20克坚果(果仁) ,比如带壳的核桃4个左右,带壳板栗5个或带壳的花生1手抓。
4、 豆浆与牛奶
豆浆与牛奶也是 养生 佳品,女性、孩子们都比较喜欢喝,男性很少喝这类饮饮品。
事实上豆浆与牛奶是非常好的营养食品,不仅营养价值非常全面,而且还非常容易被人体消化吸收,尤其适合早餐进食。
所以男性朋友们不妨尝试一下,可以每天早餐喝300——500毫升不等,分2次进食。
而对于男性同胞喜欢吃的食物,如:油炸食品(如油条、油炸花生米、炸鸡腿等)。含油、盐较高的食品,(比如红烧肉、烧烤、咸菜、辣椒酱、火腿肠、腊肉等等);要少吃,才更 健康 。
总而言之,中年男性也要注意 养生 ,在饮食方面除了不偏食、挑食、以及暴饮暴食之外。还要注意饮食清淡,以及规律的进食习惯。少抽烟喝酒,才更有利于人体身心 健康 。
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