四招应对老年人记忆力减退效果好(老年人记忆减退如何解决？)

四招应对老年人记忆力减退效果好

记忆力减退在每个年龄段都存在，有的是病理性的，有的是精神性的，其实记忆力减退我们可能每个人都有体会，比如在感冒之后，就会出现脑袋不清醒，记忆力下降的情况。或者是遇到不开心的事情时，暴躁发脾气，也会出现记忆力下降的情况。但是对于老年人来说，很多情况下，是因为人体在衰老之后，或者是出现疾病的情况下，出现的记忆力变差的情况。

老人记忆力减退有什么危害

记忆力不好，对于很多老人来说，影响是非常大的，有些情况比较轻微的老人，记性不好，想要出门买醋，回来却买了米，有些情况稍微严重的，吃了药却忘记吃了几次，连续吃药，对身体的危害自不必说。对于情况严重的记忆力减退问题，还会伴随着高血压、糖尿病、心脏病等问题出现，甚至会连自己的亲人都认不出，这样的情况无疑是最让儿女担心的。

四招应对老年人记忆力减退效果好

老人记忆力减退用什么办法好?怎么去改善?父母上了年纪，经常会出现容易忘事、丢三落四的情况，一开始表现为对近事的遗忘，如对几小时前刚吃过菜的已不能回忆。但是随着时间的推移，对很久以前的事情记忆力也没有了，这种情况，是病情加重了。有的老人表现为情感障碍，早期有情绪不稳定，感情脆弱易流泪，遇事抑郁愁闷，为小事焦躁不安，害怕恐惧等。

1、唠叨有助长记性

唠唠叨叨的老人，虽然看起来让人觉得不耐烦，但是，其实这是延长记忆力和寿命的一种好办法。我们平常都不喜欢自己的妈妈唠唠叨叨的，但是，人上了年纪之后，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家研究得出，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。进而，出现记忆力衰退也会相对女性更多一些，所以，言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

2、多听音乐提高记忆力

我们走在大街上，经常会看到年轻人戴着耳机听音乐，但其实，老年人也是非常适合听音乐的，尤其是记忆力减退的老人，平常听听歌，可以消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。老年人也可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样，所以，老人听音乐可以帮助活跃大脑细胞，提高老年人的记忆力。

3、有效的睡眠提高记忆力

睡眠不好的人，不管是年轻人还是老年人，都会有记性不好的情况。对于老年人来说，睡眠本来就比较少，但是如果长期失眠的话，就会有记忆力减退的问题出现。老人想要提高记忆力，良好的睡眠是非常必要的，为了有效缓解老人记忆力减退的症状，老年人要提高自己的睡眠质量。老人每天6-7小时的睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力，让大脑得到充分的休息，才有精力去记住自己想记住的事。

4、巧妙饮食助记忆

我们身边有很多的食物也是可以帮助增强大脑记忆力的，比如老人摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，橄榄油、鱼油都是帮助老人维持血液正常循环的最佳选择，这些油脂里面含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。其实有些老人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。

对于老人记忆力减退的情况，我们要对症来治疗的，可以从服用药物、锻炼身体、饮食调整等帮助改善，也可以用一些特殊的办法帮助改善记忆力。比如我们在上面降到的唠叨、听音乐、有效睡眠、饮食改善等办法，都是非常贴近老人生活的改善记忆力的小妙招。人到上了岁数的时候，身体会被各种疾病困扰，这时候，要记住一点，放宽心态，放下负担，快乐生活，才会安享晚年。

老年人记忆减退如何解决？

老年人之所以出现明显记忆力下降的现象，最主要的原因可能和他们的不良情绪有一定的关系，比如说经常性的处于愤怒，焦虑，抑郁的状态，就会影响到个人的记忆，也会出现明显的思维影响，所以说这类的情况就应该尽快的改善，那么老年人记忆力下降怎么办呢？
一、多听音乐
节奏缓慢的动作可以消除大脑的紧张，使人们进入冥想状态。听慢节奏音乐，放松肌肉，并根据音乐的节奏唤醒大脑记忆活动。
二、背诵经典以提高记忆力
我们知道，人们在阅读和学习中，甚至在闲暇时，经常背诵一些着名的课文、成语、好句子、诗歌、数学公式、外来词和技术要点，这是很难锻炼记忆力的工作。马克思年轻时，他用不熟练的外语朗诵诗歌，以锻炼他的记忆力，每天背诵10到20分钟也能提高记忆力。
三、计算公式
科学证明，当人们用自己的大脑、手、耳朵和嘴巴来记忆学习中的知识时，记忆的效率是很高的，因为当你出现记忆力下降的时候，你应该用大脑思考，大声朗读，用手写字。在学习中，你无意识地调动更多的记忆通道参与，从而加深你的记忆痕迹，记忆效果肯定更好。
四、联想记忆
当我们学习和阅读书籍时，我们常常很难记住一些数字和年龄，如果你擅长联想记忆，就很容易记住。可以使用一个帖子或房间作为存储图片的帖子，原则是把你想记住的和你知道的联系起来，最初的东西被称为一个帖子，它将要记住的新事物与帖子联系起来，这种方法用于存储大量的数据和外语。
五、多咀嚼
科学证明咀嚼是防止记忆衰退的有效方法之一。有些人认为，原因是咀嚼能使人放松，如果老年人咀嚼较少，他们的血液激素就足以引起短期记忆丧失。如果我们观察人群，我们会发现经常咀嚼的人有更好的牙齿，还能够品尝到美味的饭菜，还能够提升个人记忆能力。

防止老年人记忆力下降的方法

记忆就是客观存在，是物质或物质系统变化的痕迹的即时状态。事实上，最早的记忆是大自然的记忆，但人们习惯于大脑的记忆，那么关于老年人 记忆力 下降的防止 方法 有哪些?下面就是我给大家带来的防止老年人记忆力下降的方法，希望大家喜欢!

防止老年人记忆力下降的方法一

1、多吃绿色食物

绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

2、主动和别人打招呼

主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。

3、晒太阳

美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议，多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

4、健走

有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

5、冥想

减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

6、挑战自己

美国神经学家佛杜希认为，“人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情!”他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

老人记忆力不好吃什么食物二

1.菠萝

菠萝可以 提高记忆力 可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。

2.玉米

玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。

3.辣椒

辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个，辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲，如果你不怕辣的话，生吃会比煮熟效果更加的好哦。

4.菠菜

和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒。

5.大豆

大豆有着丰富的蛋白质，如果你坚持每天吃大豆的话，你会发现你的记忆力显著的提高哦。

6个动作增强老年人记忆三

1.动手指

手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。

动作很简单，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。

2.慢跑

大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。

国外研究也认为，大脑在趋于萎缩的年龄中，慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。老年人慢跑量力而行，可以一周慢跑、快走5次，一次半个小时。

3.摇头晃脑

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加大脑的血氧供应，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

具体方法是：取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟左右。然后转颈、前俯、后仰，或用空拳轻轻叩击头部。看电视间隙和家人聊天时都可以进行。

4.架高双腿

部分老年性记忆下降是由血氧不足所致。血氧低导致的最常见的症状就是头晕易困，做事提不起精神，记忆力下降。人体在站立时，起码有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加约600毫升。经常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，流向全身的组织和器官，大大提高组织内的氧含量。

架高双腿很简单，可以半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，每日3次，每次10分钟。平时也可以把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟。

5.十指梳头

良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血流。

具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，节奏由慢到快，每次五分钟。有头晕、后头痛的人，可着重梳梳头后侧枕部区域，促进脑供血，缓解不适。用来梳头的梳子最好选用牛角梳或木梳等天然材质，塑料梳子容易产生静电，长期使用会使发质粗糙蓬松。

6.咬牙叩齿

可用中等力度使上下齿叩击，也可空中咬牙，把上下牙齿紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，每次做数十次紧紧松松的咬牙切齿。

可使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管血流循环，使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，大脑组织血氧供应均充足，既能消除因血液障碍造成的眩晕，还有助防止脑中风发生。

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