老年人解决骨质疏松要小心的误区

老年人解决骨质疏松要小心的误区

我们会发现，随着年龄的不断增长，在这时候我们就会出现钙质流失的情况，这时候很容易就会对我们的健康造成影响，所以我们会发现老年人最容易出现骨质疏松的情况了，但是在解决骨质疏松问题的时候会有一定的误区，一起看看吧。

喝骨头汤能防止骨质疏松

我们都知道骨质疏松的人群是必须要注意补充钙元素的，这对我们的健康来说的确是很重要的，但是在这时候要选择合适的饮食去补钙才行，很多人觉得喝骨头汤可以帮助解决骨质疏松问题，但是其实同样一碗牛奶中的钙含量要远远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。

治疗骨质疏松症等于补钙

简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常所造成的一个问题，这是对我们健康影响很大的，因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。患者应当到正规医院进行诊断和治疗才行，并不是说我们只需要补钙就可以解决掉骨质疏松的情况了，这只是一个辅助的治疗方法，这一点我们要清楚。

骨质疏松症是老年人才有的现象

对于骨质疏松的情况，不少人都觉得这只会发生在老年人的身上，的确老年人更容易患上骨质疏松的问题，但是如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性，所以说我们在年轻的时候就需要开始小心起来，这样才可以避免骨质疏松的情况出现。

骨质疏松的疾病对我们健康影响是非常大的，特别是容易被老年人所患上，这对老年人的骨骼健康影响也会很大，所以我们在平时必须要注意小心的去应对骨质疏松情况才行，如果可以准确的对待，避免认识的误区，无疑可以更好的改善骨质疏松问题。

老年人防治骨质疏松，有哪些认知误区要避免？

大多数人年轻时忽视了锻炼和不清楚肌肉的必要性。肌肉就像山中的树木和植被。如果采伐山中的树木和植被，山中的土壤和水将不可避免地流出、泥石流和坍塌。缺乏肌肉的人的骨骼韧性不能去任何地方，缺乏肌肉钙不能保持，人们不锻炼到老年补充钙几乎没用，因为不能吸收，特别是女性更年期雌激素减少钙损失加速。 骨质疏松症一定要避免一昧的补钙，过量的钙物质会导致患者出现严重的胃肠道疾病，甚至出现便秘的情况。老年人在补钙时每天不能超过800毫克，使用抗骨质疏松症药物要注意用量，有效的抗骨质疏松症药物能够增加骨密度值降低骨折风险。日常生活中要保证健康的生活方式均衡膳食，通过充足的日照和规律性的运动能够促进骨骼的强壮。行动不便的患者要使用辅助性的工具进行运动增加骨骼的活性，有助于病症的缓解和修复。到目前为止，还没有办法逆转骨质疏松，补钙只有预防作用。骨质疏松症是由于骨生成率跟不上失去率，导致骨量严重减少。而补钙并不能增加骨量，因为钙只是造骨的原料之一。假设补钙过多，反而会导致钙吸收过多，导致高钙血症、结石、血管钙化等。所以，骨质疏松一定要吃药来抑制骨代谢，适量的运动也是必要的。很多人认为骨质疏松症是小病，治疗无需小题大做，骨质疏松常见的症状是疼痛、乏力，一般不会致命，但出现了骨质，有的会导致严重的并发症，也是相当危险。 对于骨质疏松症治疗误区，还包括喝骨头汤就能够防止骨质疏松，其实骨头汤，特别是长骨，脂肪含量比较高，吃多了容易长胖，反而补钙效果不好。老年人骨质疏松是很难痊愈的，应当做好早期预防的准备，减少老年人骨质疏松出现的可能性。

关于骨质疏松症有哪些误区呢？

误区一：骨质疏松是老年病，与生活习惯无关。

真相：大量饮咖啡和碳酸饮料，不利于骨骼健康。咖啡含有咖啡因，会增加钙在肠道及尿液中的钙流失。碳酸饮料中含有大量的磷酸盐，会干扰肠钙的吸收。大量抽烟及饮酒，也不利于骨骼健康。

一定要戒烟限酒，并且少喝咖啡和碳酸饮料。

误区二：骨质疏松不就是缺钙吗，缺啥补啥不就得了？

真相：骨质疏松症患者仅仅补钙是远远不够的，还需补充维生素D，必要时还在医生指导下，给予有效的抗骨质疏松治疗药物。

一定要去正规医院就诊，让医生判断有无维生素D缺乏，是否需要增加日晒，促进维生素D合成。

误区三：晒太阳对骨骼有益吗？怕晒黑、怕过敏，怕冷，没时间，我就在屋里晒太阳吧？

真相：皮肤是合成维生素D的重要组织，在紫外线照射下，会以胆固醇为原料，合成骨骼健康所必须的维生素D。然而，我们很多人都不重视晒太阳，也不会晒太阳。日晒时间不够，或隔着玻璃，涂抹防晒霜，戴口罩帽子，打伞都起不到晒太阳的效果。

一定要注意晒太阳时暴露四肢和面部，不能隔着玻璃晒太阳，更不能涂抹防晒霜。每次要保证晒足15-30分钟，每周至少两到三次。

误区四：喝骨头汤等同于可以补钙?

真相：骨头汤里溶解了大量脂肪和嘌呤，不宜过多食用，而钙质含量较少，喝骨汤补骨骼是误区。

应注意调整膳食习惯，充分摄入含钙高的食物，如牛奶、豆浆、虾皮、虾酱、深绿色蔬菜等。

误区五：得了骨质疏松症，为了避免骨折，我还是多休养，别活动了。

真相：骨质疏松病人除骨折急性期以外，建议应适当增加一定强度的负重运动，增加肌肉力量，锻炼机体协调性，肌肉力量的增加可以加强对骨骼的支持作用。

适量规律运动，促进骨骼和肌肉健康，避免跌倒的危险因素。骨松病人应该首选抗阻和负重运动，抗阻运动可以增加肌肉的横截面积、肌纤维数量，从而提高肌肉力量，减少骨质流失。负重运动，可以增加骨密度，改善骨质疏松 。当然，在开始运动之前要咨询医生，评估身体是否适合运动，再循序渐进。

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