老年人冬季养生避开这些情况

老年人冬季养生避开这些情况

对于老年人来说，在平时的生活中很容易就会出现各种各样的身体不适，随着年龄的增大，老年人的身体素质也会一天不如一天，在这时候就需要注意养生，在冬季的时候养生要注意的情况会更多，下面就让我们看看冬季养生要小心的禁忌。

忌外出过早。老年人对于晨练都是比较重视的，一般来说都会选择在早上，但是在冬季的清晨，是室外温度最低的时候，这时候外出很容易就会引起感冒，从而引发心脑血管疾病。所以说老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时，要多带衣服，方便活动出汗后换衣服，停止活动后，要马上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒，就要及时的去解决，推荐大家喝些生姜水，可以很好的御寒保暖，起到解决感冒的作用。

忌嗜烟好酒。很多老年人都有抽烟喝酒的习惯，而且在冬季的时候，很多老年人都喜欢边吸烟、边聊天、边看电视，但是由于关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。而且长期烟雾蓄积，对人体的影响更大，所以说还是要戒烟才行。有的老年人喜欢喝酒御寒，觉得的冬季的时候应该喝酒来御寒，但是这样的做法往往导致贪杯成瘾，经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘机入侵，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害，因此老年人一定要戒烟戒酒，这才是健康的做法。

冬季的时候，老年人会感觉自己的身体变得更加虚弱，很容易就会患上各种各样的疾病，在这时候就更要注意养生，特别是对上面介绍的这些冬季的禁忌，必须要及时的改正，首先早上不能过早的外出，同时还要戒烟戒酒，都是促进健康的好方法。

冬季老人养生不应该做的事情

冬天气温低、干燥，老年人在日常生活中需要多加注意。从养生角度来看，冬天养生，有一些事情，不适合老年人做，以防出现不舒服的症状表现。

冬季老人养生不应该做的事情主要有以下几种：

（1）不应该多早晨练：冬天早晨不仅气温低，而且空气质量也不太好，特别是有雾的天气，最好等雾散了再出门。老人最好在10点左右出门锻炼，这样既避开了心血管疾病的高发时间，而且补充了一定的能量，能更好地锻炼。

（2）不应该超负荷运动：运动要适度，一定要根据老人自身的状况，不能为了锻炼身体，而做些超出自己能力的运动。老人可有选择性的散散步、骑骑自行车、打打太极拳等，以运动后不累为佳。
（3）不应该一直在温室里呆着：很多老年人怕冷，怕感冒，一到了冬天就冬眠起来了，很少外出，这样非常不好。因为长期呆在有暖气的室内，空气流通不好，反而更容易感冒，所以建议老人可在气温较高的中午出去走走。

（4）不应该洗澡过勤：冬天特别干燥，加之新陈代谢减慢，因此不用频繁洗澡。另外洗澡水的温度也不能过高，以免烫伤或是引起皮肤病。

（5） 不应该多吃火锅等：冬天冷，吃一锅火锅，感觉很暖和。但对老年人来说，火锅并不适合。因为火锅多是一些肉类，如果煮得时间不到位，还会让老人出现腹泻等病症。另外火锅汤中含有大量的嘌呤，饮用火锅汤的话，会出现痛风。

除了以上几个不应该之外，老年人还不应该蒙头睡觉，不应该抽烟喝酒无度。冬天老年人容易感冒，感冒后一定要及早治疗，不能因为小病拖成大病。

老人在冬季养生有哪些忌讳

1、忌外出过早
冬季清晨，是室外温度最低时，外出易引起感冒，引发心脑血管疾病，老年人应选择上午10点后到室外。
2、忌日晒过长
日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。
3、忌洗浴过长
冬季空气干燥寒冷，每天洗澡会更干燥脱屑更多。其实老人冬季五六天洗浴一次最宜。
4、忌活动过剧
适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。
5、忌取暖失度
冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。
6、忌蒙头睡觉
蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。
7、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。
8、忌嗜烟好酒
冬季老人喜欢边吸烟边聊天边看电视，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。长期烟雾蓄积对人体影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪袭入，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。

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