预防老年性耳聋的饮食你知道吗(老人预防耳聋吃什么好)

预防老年性耳聋的饮食你知道吗

大家都知道老年性耳聋是一种比较常见的疾病，而且也是一种退行性病变，一般是因为器官衰退导致的一些症状，老年人老年性耳聋是可以有效的预防，可以通过日常的饮食来调理，效果不错，来看看这些预防老年性耳聋的饮食调理方法，可以通过饮食有一定的改善作用。

要注意补充富含维生素的食物

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。这些维生素比较多的食物可以有促进代谢的作用，促进血液循环的同时，也可以有保护耳朵的作用，是不错的预防老年性耳聋的食物。

另外，老年人还要注意吃一些活血化瘀、扩张血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通畅。要改变不良嗜好，戒烟限酒，不要通宵达旦的打牌，不要吃过咸过甜的食物。吃一些具有活血的食物，可以有预防胆固醇升高的作用，而且也可以有预防老年性耳聋的作用。

要多补充含锌丰富的食物

锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。补充锌元素可以有预防老年性耳聋的作用，所以对于老年人来说应该多吃一些含有锌元素丰富的食物。

含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

预防老年性耳聋的一些饮食须知，大家都知道了，可以利用到生活中去，吃一些具有补锌作用的食物，可以有预防老年性耳聋的作用，还要注意戒烟戒酒，减少熬夜，同时也应该多吃一些维生素比较丰富的食物，这些都是很重要的，大家要重视起来。

老人预防耳聋吃什么好

耳聋自然给老年人的生活质量就会带来影响，，比如说应该多补锌补铁，这样就可以有效的起到预防耳聋的功效，而且更利于保证老年人的健康。一起来看看老人预防耳聋吃什么好吧!
老人预防耳聋吃什么好?
1、牛奶
有人说牛奶是“人类保姆”，牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。
2、豆制品
营养专家认为，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多。
3、含锌食物
导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。所以补锌很重要。
4、鱼类
老年性耳聋病人可适当多吃鱼类食物，尤其是青鱼。
老人预防耳聋吃什么好?看了上文的叙述你了解了吧!

老年性耳聋可以预防吗？比如：习惯，饮食方面！有些什么好的建议？

如何预防老年性耳聋是很多老年人都比较关注的一个话题，因为老年性耳聋是老年人容易患的一个疾病。其实，预防老年性耳聋饮食调养很关键。那预防老年性耳聋饮食上要注意哪些呢?下面，我们一起来看看专家是怎么说的。
老年耳聋是指随着年龄的增长，逐渐发生的进行性听力下降，该病与全身机体功能衰退、内耳耳蜗微循环障碍密切相关。日常生活中注意饮食调节，对保护听神经功能，预防老年性耳聋，饮食具有重要的作用。下面重庆华爱耳鼻喉为你介绍从饮食方面预防老年耳聋。
预防老年耳聋饮食方面需注意什么?
一、多吃营养丰富的食物：
①含维生素B族丰富的食物。
叶酸是一种B族维生素，帮助体内制造红细胞。长期叶酸摄入不足会导致贫血和年龄引起的听力丧失。叶酸的很好来源有绿叶蔬菜、一些水果、豆类、肝脏、强化谷物、其他谷物和麦芽。
②富含锌元素的食物。
因为耳蜗内锌的含量高于其他器官，60岁以后耳蜗锌含量明显降低，必须适量补充锌食品，如海产品、豆类等。因锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
③富含镁元素的食物。
绿叶菜和硬果中镁较多，耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
二、少食高脂肪食物。
老年人平时应少些肥肉、蛋黄、芝麻等，烹调食用应以清淡为主，少用动物油。长期食用高脂肪饮食，可使血脂升高，血脂不仅会沉积在血管壁，使微血管更细，还易阻塞微血管，导致供血不足。
三、禁止刺激性食物。
老年人还应该要戒烟禁酒，不能喝浓茶、咖啡和其他刺激性食物。
老年耳聋病因多，我们的预防还不能在根本为老人解除威胁，一旦出现老年耳聋，耳病专家还是建议及早到专业医院进行检查治疗。
温馨提示：老年人由于年龄比较大，是最容易遭受突发性耳聋的困扰的。对于预防突发性耳聋，从饮食入手很重要。只有做好了预防，才能大大降低患病的几率。如果一旦不幸真的患了突发性耳聋，专家建议您最好及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。

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