老年人营养不良怎么办,这样吃才健康

对于老年人来说，由于年纪是比较大的，所以在这时候往往身体素质是会下降的了，所以在这时候如果不能注意饮食，那么就特别容易出现营养不良的情况了，这对老年人的身体健康来说是会造成比较大影响的，那么怎么吃才健康呢，一起看看吧。

根据自身选择食物。我们都知道，每个人的身高、体重、劳动强度、健康状况不同，所需要的食物品种和数量也不同，要知道精确的饮食方案，那么最好的方法就是向营养师进行求助了哦，是可以根据我们自身的情况，制定一个个体化的营养方案，计算出精确的食物品种和数量，这样才可以帮我们更好的补充营养。

均衡饮食。对于老年人来说，往往在生活中都是喜欢吃些粗茶淡饭，觉得比较清淡很养生，但是这样的做法会导致营养不良哦，所以老年人就要注意，是一定要注意均衡饮食才行的，老年朋友要重视适量吃肉，每天或隔天吃一个蛋，每天饮奶和吃大豆及豆制品，并增加蔬菜水果和薯类的摄入。

合理选择保健食品。根据自己需要的保健功能选择正规保健品，不要盲目相信推销人员的游说，保健食品不能代替合理饮食，虽然保健食品是有一定帮助的，但是主要还是合理的饮食，这才是我们健康身体的关键。

食品安全最重要。很多老年人都是比较节约的了，因此对于剩饭剩菜都是不想要浪费的了，但是老年朋友要特别注意吃新鲜卫生的食物，不要怕浪费而食用腐败、变质、过期的食物，剩饭剩菜最好不吃，要吃也应冷藏并在24小时内热透后食用。烧熟的蔬菜最好不要过夜，以减少亚硝酸盐的摄入。少吃盐腌、熏制、烧焦、发霉的食物，如腊肉、腊鱼、腌菜、烧烤等。

想要让老年人健康，避免出现营养不良的情况，那么就必须对饮食有所重视才行，老年人在平时的饮食中就必须要注意到细节才行了，上面介绍的情况都是比较关键的，如果我们可以对这些情况有了解，那么对我们健康也有帮助。

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