降低血压的果蔬汁(降血压的果蔬汁有那些)

降低血压的果蔬汁

人到中年，身体状态逐渐从巅峰状态开始回落，身上的小毛病也开始逐渐表现了出来。或者是常常感到腰酸背疼、或者稍微运动一下就变得气喘吁吁、又或者牙齿开始松动脱落，让我们心情大为焦虑……

产生这些问题主要原因，其实都可归结身体为对适当营养的吸收性能的降低。正是因为这些营养物质在不断流失，而肠道机能的逐渐退化使得我们对于常规食物中养分的吸收利用率却在逐步下降，这才导致了身体产生诸多毛病。

这时，你应该选择即有均衡营养，又能易于吸收的食物供给。而果疏汁，恰恰就是最好的选择！

人过中年以后，心血管疾病的发病率开始升高。而在诸多心血管疾病中，高血压是十分常见的一种。而高血压的症状一般有头昏眼花、耳鸣健忘、失眠乏力、四肢麻木等。长期处于高血压状态者，十分容易导致心、脑、肾等器官的退化和衰竭，严重者甚至会造成死亡。

高血压形成的直接原因是大脑皮层兴奋和抑制过程失调引起的血管压力不正常。来自外界的长期不良刺激例如噪音、过度的情绪波动都可能诱发高血压。除此之外，饮食的无规律造成血管黏度过高、体内垃圾淤积也容易诱发高血压。

要借助果蔬预防和控制靠血压，我们可以选择高食物纤维和高维生素的食材。食物纤维可以降低血清，促进体内废物的排泄，而足够的维生素可以帮助新陈代谢加速，进一步消除体内废物，避免器官的退化衰竭。

芹菜姜汁

原料：芹菜茎50克，生姜2片，水100ml，柠檬汁少许。

做法：

先将芹菜茎洗净，切成小段备用。

将生姜片适当切碎备用。

把芹菜丁、生姜片和水一起放入榨汁机榨汁，倒出后加柠檬汁调味饮用。

养分和功效：芹菜属于高纤维食物，可以促进消化道派出体内废物，同时有降低血压，清除胆固醇的效果。与此同时，芹菜中的磷还具有保护血管的功能。而生姜性温，有增强和加速血液循环的功效，能有效防止血管因淤堵造成的血压升高。

果蔬月份：芹菜成熟于秋冬季节。

禁忌人群：无。

菠菜香蕉汁

原料：菠菜100克，香蕉一根，水150ml，柠檬汁少许。

做法：

将菠菜洗净去根切段备用。

将香蕉去皮切片备用。

把菠菜、香蕉和水一起放入榨汁机榨汁，倒出后加入柠檬汁即可。

养分和功效：菠菜中含有丰富的维生素C和E，VC可以促进新陈代谢，VE能预防机体被氧化，防止由于器官衰竭引发高血压。而香蕉除了含有维生素外，还有丰富的钾，钾除了有我们之前提到的镇定作用，还能防湿血压上升和肌肉痉挛。

果蔬月份：菠菜成熟于秋冬季。

禁忌人群：菠菜最好不要和豆腐一起吃，因为菠菜里的草酸与到豆腐中的硫酸钙会形成草酸钙，不能被身体吸收。

苹果梨汁

原料：苹果半个，梨半个，水100ml，蜂蜜少许，柠檬汁少许。

做法：

将苹果去皮去核切丁后放入盐水浸泡片刻备用。

将梨去皮去核切丁备用。

把二者和水一起放入榨汁机榨汁，倒出后加蜂蜜、柠檬汁调味饮用。

养分和功效：苹果和梨中的维生素可以促进身体代谢，此外，苹果中含有的国脚能预防胆固醇增高，进一步降低高血压的可能性。

果蔬月份：一年四季都有。

禁忌人群：肠胃有炎症者不宜吃苹果。梨具有清火的效果，然而体虚者不宜多吃。

美食课堂：香蕉蛋羹

我们知道，香蕉能让人感到快乐、镇定。而且它也是降低血压的好帮手。平时多吃些香蕉，对人体是很有好处的。

不过，或许你已经庆倦了生吃香蕉的方法。那么，不妨学学这款香蕉蛋羹吧！美味新鲜，最重要的是，保证做起来很简单！

材料准备：鸡蛋2〜3个，香蕉1根，白糖少许。

制作方法十分简单：先将香蕉去皮后搅拌成泥，然后将鸡蛋打入其中，搅拌均匀。随后往很合物中加入少许温水和白糖，再次搅拌，直到香蕉泥、鸡蛋和水全部融合后放入蒸锅蒸5〜8分钟即可。

降血压的果蔬汁有那些

芹菜汁：250克新鲜的芹菜，用沸水烫2分钟，切细，用干净的纱布榨汁服用后包好，放入白糖即成量。半杯每服，每日2次。
功效：养肝，清热，祛风。适用于高血压病，头痛头胀，眩晕的，脸红，舌质红，苔黄，脉弦数。
番茄酱：西红柿2，洗净榨汁，在空腹的早晨，最应该吃。
功效：清热解毒高血压。应用相同的症状和芹菜汁。
豌豆苗汁：新鲜豌豆苗250克，压榨取汁。每次2050毫升，每日2次。
功效：和中下气，利湿降压。适用于高血压，头昏，头晕，或拉伸，如蒙，胸闷尿少，舌苔厚腻。
枸杞叶汁：鲜枸杞叶500克，用萃取汁后用干净的纱布。每次1020毫升，每日2次。
功效：补肝清热，适用于高血压，头晕，头痛，眩晕，耳鸣，腰腿酸软，咽干潮热。
希望能够帮助您，祝老人健康

高血压喝什么果蔬汁

5 苹果橘椰汁 材料：苹果120克、西兰花80克、橘子1个，芹60克，果糖少许；

做法：将苹果洗净去核后带皮切成块，西兰花洗净切块，橘子去皮和子，芹菜洗净切段，一起放入榨汁机中榨汁，再加入果糖和80毫升凉开水搅匀即可。

功效：保护眼睛，改善视力，降压安神，清热利尿。芹菜中含有的胡萝卜素和维生素C比茎多，因此榨汁时不要扔掉。

6 梨柚蜂蜜汁 材料：梨子200克、柚子150克、蜂蜜少许、冰块少许；

做法：将梨子洗净去皮和核后切成小块，柚子去皮后切成小块，一起放入榨汁机中榨汁，再加入50毫升凉开水、蜂蜜和冰块拌匀即可。

功效：降低胆固醇与血压，预防动脉硬化。

7 甜瓜蕉奶汁 材料：香蕉3根、甜瓜200克、牛奶250毫升、冰块少许；

做法：将香蕉去皮后切成小块，甜瓜去皮和子后切块，一起放入榨汁机内榨汁，再加入牛奶和冰块搅匀即可。

功效：香蕉有降低血压的作用。有奶有抑制血压升高的功效。甜瓜是夏季解暑的最好水果之一，它对人体的造血机能有显著的促进作用，对女性来说是很好的滋补水果。

8 葡萄果蔬汁 材料：桃80克、芹菜40克、无籽葡萄120克，冰块少许；

做法：将桃子和芹菜洗净后切小，与洗净的无籽葡萄一起放入榨汁机内榨汁，再加入80毫升凉开水和少许冰块搅匀即可。

功效：预防高血压，消除焦躁，改善便秘。桃子有调节血脂，将胆固醇和血糖的作用，而且富含的维生素C能提高机体免疫力。