暧手暧脚的果蔬汁

手脚冰冷也是中老年人最常见的身体状态。人到中年以后，新陈代谢减缓，血液循环速度降低，于是便容易导致手脚冰冷。

要消除这一问题，最简单的办法就是饮用可以促进血液循环和可以提升机体能量的果疏汁。

杏子肉桂汁

原料：杏子5〜6个，肉桂粉(超市或农贸市场有售)50克，水150ml。

做法：

将杏子先放入温水中浸泡半小时左右，待杏子膨胀变软后捞出切成3、4分备用。

将水烧开，然后把杏子、肉桂粉和开水一起倒入搅拌机搅拌均匀，倒出后即可饮用。

养分和功效：杏子和肉桂都具有活血补气的效果，用它们做成一杯热汽腾腾的热饮，一定能让你的手脚暖和起来。如果想要味道更好，你还可以试着往里面加入一点苹果。

果蔬月份：一年四季都有。

禁忌人群：无。

葛粉橘子牛奶汁

原料：葛粉(葛根制作的面粉状食材，超市有售）10克，橘子2个，脱脂牛奶100ml，水100ml。

做法：

先用榨汁盘将橘子榨汁备用。

然后将脱脂牛奶和水一起放入锅中加热，待热起来后往其中加入葛粉和橘子汁，搅拌均匀，液体呈现粘稠状时就可起锅饮用了。

养分和功效：葛粉中含有一种叫总黄酮的营养，它可以促进血液循环，尤其对大脑血液的循环很有帮助。而橘子中的维生素C可以促进新陈代谢，提升机体活力，让身体从内而外动起来，使手脚不再冰冷。

果蔬月份：橘子成熟于秋季。

禁忌人群：无。

柚子红茶汁

原料：柚子200克，丁香粉少许，黑胡椒5颗，红茶少许，蜂蜜少许，水200ml。

做法：

先将柚子切丁后放入榨汁机榨汁备用。

将黑胡椒、丁香和水一起放入锅中加热，烧开后倒入红茶中冲泡。往其中加入柚子汁、蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

养分和功效：柚子含有丰富的柠檬精油，可以促进血液循环。而丁香、黑胡椒等香料和红茶都有养血促循环的功效，能帮助手脚迅速暖和起来。

果蔬月份：柚子成熟于冬季。

禁忌人群：无。

橘子生姜汁

原料：橘子2个，生姜4片，水150ml，蜂蜜少许。

做法：

先用榨汁盘将橘子榨汁备用。

将生姜和水一起放入锅中烧开，倒出后加入橘子汁和蜂蜜即可饮用。

养分和功效：生姜性温，具有补气暖身的效果，橘子里的维生素C则可以促进身体代谢循环。而且橘子和蜂蜜的香甜也可以中和生姜的辛辣感。

果蔬月份：橘子成熟于秋季。

禁忌人群：无。

美食课堂：山楂橘子羹

除了果汁能暖身，汤羹同样可以，这款山楂橘子美，就是为那些手脚冰凉且胃口不好的朋友量身订做的。

山楂橘子羹的制作材料有：山楂糕200克，橘子3个，白糖、淀粉少许，水400ml。

首先将山楂糕切碎后放入水中煮15分钟。与此同时将橘子去皮去籽，掰成一瓣瓣的备用。待山楂糕完全溶于水后，加入白糖和橘子继续煮开。起锅前勾芡，让羹变浓后即可出锅食用。

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