骨质增生与骨质疏松的预防及治疗(怎么预防骨质增生)

骨质增生与骨质疏松的预防及治疗

骨质增生与骨质疏松都是老年退行性骨病，即随者年龄的增长，骨代谢障碍，脱钙则表观为骨质疏松，而另一些部位则表现出代偿性增生，其实都是骨的退化性改变。骨质疏松易出现骨痛、骨折：骨质增生压迫周围神经亦易出现麻木、疼痛。颈椎骨质增生可发生颈椎病。

颈椎病，是老年人一种多发病。随着年龄的增长，下段颈椎易发生退化性改变，出现骨质增生，使脊神经根部受到压迫，引起颈背痛或颈臂痛，有时疼痛沿上肢向手指放散：有时手指发麻或像过电样感觉。当头转到某一位置时，疼痛明显加重，离开这一位置则明显缓解。有时出观长时间的“落枕”感。如果椎骨后面有较大背刺，可压迫脊髄，除了手麻痛外，还有下肢行走不稳，步态笨拙。若骨刺长在椎骨侧面压迫向脑部供血的椎动脉，当头转动时就会出现头晕、头痛、视力减退等脑供血不足的症状。

老年易发生第四、第五腰椎椎骨骨质增生，会引起慢性腰腿痛。老年骨质疏松特別是腰椎骨质疏松易引起压缩性骨折，表现为腰痛突然加重，甚至直不起来。老年骨质疏松，还易发生骰骨颈骨折，使骨折的下肢活动受限。骨质增生可形成许多骨刺，如跟骨骨刺、膝关节骨刺等，都是常见的老年骨质增生的表观。此外肥大性脊柱炎，也是老年骨质增生的常见病。

预防

预防骨质增生与骨质疏松主要在于补钙。

鉴于骨质增生与骨质疏松是一种疾病的两个表现，都与老年脱钙、缺钙有关，与中医所说的“肾虚”有关。所以平时食物补充钙十分必要。特别是妇女在绝经期后骨质大量丢失，骨质增生和骨质疏松的发病率比同龄男性高出几倍。每日补充钙1000~2000毫克，可使发病率降低。牛奶和深绿色叶菜是钙的最好来源，必要时应吃钙强化食品才能满足需要。

据调查发现，长期饮酒、吸烟、喝浓茶的人易患骨质增生和骨质疏松，因此老年人应改变这种嗜好。

研究发现，经常饱食的人容易发生骨质增生和骨质疏松。因为饱食促使体内甲状旁腺激素增加，甲状旁腺激素增多，易使骨骼过分脱钙，即使吃大量含钙食物，钙也难于沉着于骨骼之中。以宜吃六七成饱为宜。

目前发现，盐与钙相互竞争，影响钙的吸收。若每日摄入盐5克以下，则盐无力与钙竞争，就可防止骨质疏松、骨质增生的发生与发展。少吃盐还对老年人心血管有益。

肾虚老人，宜在中医师的指导下平时服用补肾中成药，或枸杞子、杜仲泡酒，少虽常服。

避免长期伏案工作或仰头看电视、电影等。应每隔1小时左右，适当活动颈部，使颈部肌肉、韧带得到休息；枕头不宜太高或太低，一般以枕高10厘米为宜，以免使颈椎长期处于前屈或后伸位，造成软组织劳损和颈椎骨质增生。

老年人不宜久立、久行，以防止骨质疏松引起骨折；宜经常活动腰、膝，坚持导引按摩，以防腰、膝骨质增生。

更年期妇女，应多吃大豆制品，以补充雌激素不足引起脱钙而成的骨质疏松。

治疗

治疗骨质增生和骨质疏松重在解除疼痛。

上述预防方法，也有一定的治疗作用。

药枕治疗法：用川芎200克、羌活150克，共研粉，装入棉布或真丝做成的枕套中，以代枕，有活血通络止痛的作用，可缓解颈椎病的疼痛。

转动头颈法：颈椎病患者两手叉腰正立，头向左转，眼看左前方一个目标片刻，连做30次；然后头向右转，眼注视右前方一个目标片刻，连做30次；接着头向后仰，眼看天上；头向地俯视，眼看胸前。如此算做1遍，每次做8~16遍，每日早、中、晚练3次。

仙灵脾酒：用仙灵脾（淫羊萑）100克，打成粗末泡入500毫升白酒中，半个月后每晚饮用30毫升。常饮能促进骨骼生长，防止钙流失，防止衰老和激素水平下降所造成的骨质疏松。特适宜男性老人。

老陈醋擦揉。用食用老陈醋擦揉骨质增生所致的疼痛部位，一日3次，有软化骨刺和止痛的效果。

药垫腰部。用川芎、黑豆各500克，冰片5克，共研细末，制成厚2〜3厘米、长25厘米、宽20厘米的小药枕，将黑大豆、川弯、冰片末装入，封好。睡卧时枕于腰部，或束在腰部。可温经活血止痛，对腰椎骨质增生、肥大性脊椎炎、腰椎压缩性骨折所致的腰痛有一定疗效。也可作成护膝，将上药末装入护膝中，对膝关节病也有较好疗效。

怎么预防骨质增生

骨质增生预防：

先，避免长期剧烈运动。毫无疑问，外伤是造成人体自卫及再生的重要因素。在人体外伤生产的同时，其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害并有可能导致软骨组织的病变或坏死，其因素为骨端裸露而增生。
其次，体育运动是预防骨质增生症的主要举措。这是因为关节软骨的主要营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”方能进入软骨组织中，促使其吐故纳新，进行正常的生理性新陈代谢。适当的体育运动，可以加强关节内部腔内
压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以达到预防骨质增生症的目的。

再次，注重日常饮食，平衡人体营养之需。有关专家认为，阴阳平衡，气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。人体正气先虚经络不畅势必导致气血凝涩而成病变。例如，长期不食含碘食品或制品，就会患大脖子病（其本质为继发性增生），缺钙会导致骨质疏松症（骨质增生的一种）等。

最后，预防寒温。截止目前，虽无证实骨质增生症与寒与湿有病因病果关系，但以《黄帝内经、痹论篇》“风寒湿杂至，而为痹也……以冬遇此病为痹也。”
骨质增生的治疗方法：

1）外敷治疗：外敷药物疗法直接针对病症用药，通过药物的强力渗透作用而发挥疗效，具有内调外治、作用持久、简单易行、无副作用等方面的优势，是治疗骨质增生的首选之法。骨质增生的治疗，如拜力士风湿骨痛贴等外敷药物针对病理局部用药、全面治疗，药效持续时间长，对治疗骨质增生效果突出，可彻底根治骨质增生。是治疗骨质增生的不二选择，在用外敷药物治疗的同时辅助理疗的效果会更好。

2）用直流电药物离子导入法将药物离子导入，药物离子经皮肤
腺导管口毛孔进入皮内，或经粘膜、上皮细胞间隙进入粘膜组织，其生理治疗作用除电流作用外，主要由导入药物离子的药理特性决定，直流电药物离子导入法充分发挥了药物的作用。但因导入药物为液体，易挥发，药效不持久，限制了该方法的治疗效果。

3）用紫外线照射，其作用是（1）杀菌、消炎、止痛（2）促进伤口愈合、脱敏（3）促进维生素D3的形成，（4）调解机体免疫功能等。但这种治疗方法不能从根本上治愈疾病。

4）用按摩与牵引的方法来改善局部血液循环，起到消炎止痛作用;牵引可减轻骨刺对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的效果。

5）
用针灸的方法，针灸可通经活血并有止痛作用，可消除局部的水肿和炎症，但对骨质增生来说，针灸只能起辅助作用。

6）用手术治疗：由于适应症要求非常严格，临床上适合做手术的人群不足5%，加上费用高，创伤大，恢复期长，易复发等特点，所以根本无法全面推广。
骨质增生患者的饮食：
1、多吃一些含钙高的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。若有必要，可以补充钙。多吃一些富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命。
2、应该加强体育锻炼，肥胖的还应该减肥。以减轻关节负担。同时维生素A与维生素D的摄取也十分注意，要多吃鸡蛋、动物的肝脏、深色蔬菜、水果等。咸的少吃辣的少吃多吃些钙，同时还要少饮酒，多晒晒太阳。
3、对于骨质增生患者要忌吃辛辣食物和抽烟喝酒等，同时要积极进行治疗，否则后果是比较严重的。

骨质增生 骨质疏松怎么办

如果病人出现了骨质部位退变增生，并且伴有骨质疏松的情况。这种情况多发生于老年人，主要是骨质部位退化以及脱钙所引发的，所以在出现这种情况以后平时一定要适当的户外活动，并且要高钙，高蛋白饮食，比如说可以多吃一点豆制品，奶制品，瘦肉，海鲜之类的食物来促进蛋白质和钙质的吸收，从而缓解骨质增生，骨质疏松的症状，并且平时可以口服钙片，维生素D以及软骨营养药物来缓解病人的临床症状。
并且骨质疏松严重的患者可以应用降钙素或者是应用唑来膦酸来缓解骨质疏松的情况，从而缓解骨关节部位疼痛的症状和全身部位酸胀不适的症状。

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