中年气血渐衰,危机潜伏(中年气血渐衰，危机潜伏)

中年气血渐衰,危机潜伏

男子48〜64岁、女子42〜56岁，是人生的中年时期。中年是人生命中承前启后的年龄段，也是生命历程的转折点，机体活动将从此开始由盛转衰。有人说中年是人生最为艰难的时刻，被称为“多事之秋”，体力透支，心理压力增加，记忆力减退，身体疾病增多……

一般来说，人到三十，多数已成家生儿育女，生活方式初步定型，心思也安定下来，不再像青春期那样充满憧憬，而是满怀信心，脚踏实地创立事业，所以称为“而立”之年；人到四十，知识增多，见识日广，不再为事物的表面所迷惑，遇事冷静，所以也称“不惑”之年。人到五十，经验更加丰富，学识愈加广博，处世更加稳重妥善，所以又称“知天命”之年。

步入“知天命”之年，这个时期要保持一种中正的心态，不浮不躁。瓜熟蒂落，是自然界的普遍规律，在忙碌了这么多年以后，人也需要重新做一下修整，把压在身上的包袱该放下的就放下，轻装前进。

这里说的“包袱”也就是多年以来积压的小毛病，因为从中年开始，人的气血渐衰，机体的防御功能呈现下降趋势，如果仍然我行我素，不加注意，这些积压的疾患一朝发作，大病就会开始越来越频繁地找上门来了。

女人到49岁，男人到56岁，是一个分水岭，如果在前面的阶段或者从现在开始我们保养得好，将来就会度过得很轻松，甚至可能重新焕发出人生的“第二春”来。所谓兵来将挡，水来土掩，我们首要做的就是及时发现藏在身体内的隐患，将它们扼杀在萌芽之中。

人到中年，肩挑工作、家务副重担，常常会感到两腿沉重，身心疲劳，因而也就渐渐地懒于运动，血且，由于“膏粱厚味”即鸡鸭鱼肉和高脂肪物在很多人的日常饮食中是必不可少的，缺乏运动加上久食膏粱厚味容易阻碍脾胃运化功能，或变为痰湿阻塞气机，造成气血不畅，反过来影响脾胃的运化功能，所以时间一长就会导致肥胖。中年肥胖者还往往附带有“四高”，即高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇，这下子，问题便变得越来越严峻起来。

中年气血渐衰，危机潜伏

男子48〜64岁、女子42〜56岁，是人生的中年时期。中年是人生命中承前启后的年龄段，也是生命历程的转折点，机体活动将从此开始由盛转衰。有人说中年是人生最为艰难的时刻，被称为“多事之秋”，体力透支，心理压力增加，记忆力减退，身体疾病增多……
一般来说，人到三十，多数已成家生儿育女，生活方式初步定型，心思也安定下来，不再像青春期那样充满憧憬，而是满怀信心，脚踏实地创立事业，所以称为“而立”之年；人到四十，知识增多，见识日广，不再为事物的表面所迷惑，遇事冷静，所以也称“不惑”之年。人到五十，经验更加丰富，学识愈加广博，处世更加稳重妥善，所以又称“知天命”之年。

步入“知天命”之年，这个时期要保持一种中正的心态，不浮不躁。瓜熟蒂落，是自然界的普遍规律，在忙碌了这么多年以后，人也需要重新做一下修整，把压在身上的包袱该放下的就放下，轻装前进。

这里说的“包袱”也就是多年以来积压的小毛病，因为从中年开始，人的气血渐衰，机体的防御功能呈现下降趋势，如果仍然我行我素，不加注意，这些积压的疾患一朝发作，大病就会开始越来越频繁地找上门来了。

女人到49岁，男人到56岁，是一个分水岭，如果在前面的阶段或者从现在开始我们保养得好，将来就会度过得很轻松，甚至可能重新焕发出人生的“第二春”来。所谓兵来将挡，水来土掩，我们首要做的就是及时发现藏在身体内的隐患，将它们扼杀在萌芽之中。

人到中年，肩挑工作、家务副重担，常常会感到两腿沉重，身心疲劳，因而也就渐渐地懒于运动，血且，由于“膏粱厚味”即鸡鸭鱼肉和高脂肪物在很多人的日常饮食中是必不可少的，缺乏运动加上久食膏粱厚味容易阻碍脾胃运化功能，或变为痰湿阻塞气机，造成气血不畅，反过来影响脾胃的运化功能，所以时间一长就会导致肥胖。中年肥胖者还往往附带有“四高”，即高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇，这下子，问题便变得越来越严峻起来。

中年女性气血不足有哪些症状

中医认为，气血乃人之根本。气虚、血虚对身体的影响，简单的概括来说，是气虚无力、血虚发燥。长期的气血不足会造成免疫力低下，什么病都可能得，最常见的是感冒，气管炎、咽炎、鼻炎、支气管肺炎、肺炎。消化系统的消化不良、胃炎、肠炎、胃肠炎、便稀等多种病。 [1] 素问·调经论》记载：“血气不和，百病乃变化而生。”气和血是组成人体的基本物质，关系着脏腑机能的运行和身体的健康，同时气血有着沟通各脏腑的作用，所以一个脏腑的气血失常，不但会引起本脏腑的病变，同时还能引起其他脏腑的气血失常，甚至全身的气血的失常。气血亏虚的症状编辑
心悸
有些人因为常年工作操劳，身心俱疲，经常会有心跳得很快、很重的感觉，就像有个小兔子在怀里乱蹦。同时心悸的症状还会在体力活动之后、吃饭之后，甚至精神紧张的时候加重，严重影响人的正常工作和生活。在中医看来这是虚弱。这种虚弱是由于肝脾两脏虚弱，继而衍生为气血亏虚所致。
手脚冰凉
手脚冰凉是个常见的现象，多出现在女性当中。这些人平时总是伏案工作，很少有时间运动，或者干脆就不运动。时间一长，心的功能减弱了，血液流动变慢，能量无法惠及四肢，所以出现手脚冰凉的问题。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多属于气血的毛病，因为气血两亏所造成的血液运行不畅，血液量不足。因此，气血虚的情况下易出现手脚冰凉的症状。
失眠与多梦
失眠越来越困扰现代人，很多人觉得是失眠影响了自己的健康，整宿睡不好觉使体质下降。事实恰恰相反，是体质下降导致了失眠。失眠的群体多是成年人，成年人由于事业、家庭，长期处在能量入不敷出的状态，即在大量消耗“气”的同时，也在透支着“血”。当人体处于气血亏虚的状态，睡眠就会不正常。失眠出现，意味着体质下降，只不过这种警告信号，多数人没有意识到。人们用安眠药来对抗失眠，目的就是想办法睡着，安眠药的剂量不断增加，能对付一宿算一宿，很少有时间思考失眠的真正原因，更不要说如何去调理。可见，失眠与多梦是气血两虚的症状之一，当出现失眠的情况下，应首先开始考虑补充气血，而不是盲目的服用安眠药。
腰酸腿沉
这个毛病多出现在中年人当中，他们经常感觉腰部酸软无力，习惯用手撑住腰部，帮助其支撑身体，或者下意识地锤击腰部，好像锤两下要舒服一些。坐下时必须找个靠垫支撑一下腰部才行，不然会有一种腰快折了的错觉。此外，站立的时候感觉两腿发沉，走路也迈不开步子，就像在腿上坠了两个沙袋一样，要特意抬腿才能挪动脚步。这和常年劳累过度，处于透支状态有着直接的关系，气血亏虚严重。
除此以外，气血两虚的症状还有很多，这是比较常见的。所以说，疾病的产生，外邪的侵袭其实还不是主要的问题，关键还是内部的气血状况。因此，要时常关注自己的身体状况，在出现某些症状时可以了解其根本原因，最重要的是防范于未然，注意调养身体，锻炼身体，保持健康的体质。
气血亏虚怎么食补编辑
气血亏虚的人，通常体质虚弱、身体免疫力低下，比别人容易生病，一直处于亚健康状态。这类人群通常会特别怕风、怕凉、怕寒，常常头昏、头痛，吹不了电风扇，接触不了空调。挑食、喝不了冷饮。吹不了电风扇。给工作和生活添加了诸多麻烦和不顺心。那么出现气血亏虚，应该怎么食补呢？
气血亏虚怎么食补
1、血虚：
血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用；
血虚忌食物品：荸荠、大蒜；
相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。
2、气虚：
气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替选服；
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
另外，在调整食谱的同时，也要学会慢慢吃，多咀嚼。食物进入胃里后越细碎，越容易被吸收，经脾胃运化转为气血。如果狼吞虎咽，怎么吃进去又怎么排出来，增加脾胃负担不说，也会白白损耗许多气血。因此养成慢食的习惯，也是和补气血息息相关的。