中年人神经衰弱的治疗秘方

中年人神经衰弱的治疗秘方

整夜失眠，不能深度入睡，精神不济，食欲不振，记忆力明显不如以前……警钟一个接一个地敲响，它提示着你可能已经成为神经衰弱人群中的一员了。

绝大多数中年人在遇到这些问题时并没有重视，直到身体某个部位感到不适，才去寻医问药，而一旦知道自己患上神经衰弱后又变得非常紧张；也有不少人担心总睡不着觉，脑子会不会变坏？记忆力下降，自己会不会变傻？于是，这些很可能又成为了新的负担，进一步加重了精神紧张和身体疲劳，从而使神经衰弱更加严重。

中医认为，神经衰弱是由于体内气血失调、阴阳失衡，导致血液循环及脏腑功能缺乏，机体缺少营养滋补，使大脑神经细胞传导功能失常造成的。了解了这一点，人家应该会稍微把心放下一些了，说到底，根源还是要从气血上来。

神经衰弱，首当其冲的一个症状就是失眠。当代社会由于工作和生活的压力，人们睡眠不足的现象越来越严重，失眠现象也越来越广泛，失眠已经被很多人称为一种“悄然扩散的流行病”。据统计，我国失眠人群占总人口的30%左右，在失眠人群中，女性要略多于男性，而在失眠的年龄层中，中年人失眠是最为严重的。

失眠同样是由于气血阴阳失和所引起的，所以在饮食上要多吃一些补养气血的东西，如大枣、阿胶等，下面的两种粥对改善睡眠有很好的效果，也可以尝试一下。

【酸枣仁粥】酸枣仁（捣碎）15克，粳米100克。先把粳米煮粥，再煮酸枣仁取汁，将药汁加入粳米粥中。空腹食用。可以宁心安神，适用于心悸、失眠、多梦、心烦等。

【夜交藤粥】夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，放入粳米、白糖、大枣，再加水200毫升煎至黏稠，盖好盖焖5分钟即可。每晚睡前1小时趁热食用，连服10天为1个疗程。可以养血安神，祛风通络，适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症等。

【夜交藤合欢饮】合欢皮、夜交藤各9克，水煎服。对治疗神经衰弱、心烦失眠效果非常好。

人们总结出来了许多诱导人体入眠的具体方法，我从中选择了三种比较有效易行的做法，长期失眠的人可在睡前照着来做。

①仰卧揉腹：每晚睡前，仰卧床上，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，计120次；再换左手按逆时针方向同样绕脐揉120次，对上半夜进入深睡有良好作用；如下半夜再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。

②搓涌泉穴：每晚睡前，端坐床上，先用右手掌搓左脚涌泉穴120次，再用左手掌搓右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。便可驱除失眠，安然入睡。

③卧位呼吸法：取右侧卧位，全身放松，双目闭合，舌尖顶上腭，用鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠就可转好。

失眠先说到这里，接下来再回到神经衰弱这个大的主题上。神经衰弱的治疗方法有很多，这里介绍一种站马步桩疗法，方法很简单：将两脚开立与肩同宽，大腿屈膝蹲平，脚尖里扣正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间，每天坚持早晚各练习5〜10分钟，不但能够固培元气，而且还可以调节气息，让人心情舒畅、精力充沛。一般练习一周就能取得显著疗效，长期坚持，相信你的神经衰弱症一定可以治愈了。

同样，食疗法对治疗神经衰弱也有明显的功效。

【红枣桂圆莲子粥】红枣20枚，桂圆肉10克，莲子50克，白糖少许。将红枣、桂圆肉、莲子洗净，用适量水煮至熟烂后，加白糖调味即可，可在早晚餐时佐食。可健脾养血、益心安神。

【莲子百合瘦肉汤】莲子、百合各30克，猪瘦肉250克，各种调料适量。将猪瘦肉洗净、切片，与莲子、百合一起放入锅中，用适量水煮至熟烂，加调料调味即可。这味汤不仅口味鲜美，同时还可健脾润肺、清心安神，适用于一般中老年人及神经衰弱患者。

那么，神经衰弱者适宜参加哪些体育活动呢？一般认为，太极拳、健身气功、按摩、慢跑、打乒乓球等都有助于缓解神经衰弱。不过神经衰弱患者在参加这些运动时首先要根据个人的身体状况，切不可练得过久过量。情绪较差、精神萎靡的人适合进行一些能够提高情绪的运动，如打乒乓球、篮球，划船，跳绳，踢毽子等。另外，选择好锻炼的时间也很重要，最好在早晨或傍晚前，应避免在睡前活动，以免过度兴奋，妨碍睡眠，锻炼地点则要选择空气新鲜、绿化较好的环境，锻炼后要做些轻微的整理活动，如按摩、洗脚等，以促进身心的平和与安静。

盛年不重来。即使人生的旅程已经走过了一半，我们也不能懈怠消极，得过且过，还是要多一份进取心和求知欲，别让自已经常处于“动机缺乏状态”，这样也就不会轻易地出现神经衰弱了。

治疗神经衰弱中医有妙招，给你分析这4个治疗方法，实用又有效

神经衰弱是许多人都常常挂在嘴边的一种症状，虽然神经衰弱并没有什么器质性的改变，但是对人们带来的危害也不小。它的特征是虽然时常处于神经兴奋的状态，但是却又非常容易感到疲劳，多伴有一定程度的情绪异常及睡眠障碍，病程较长，常见于长期压力较大精神紧张的人群。对于神经衰弱，西医治疗并没有特别好的办法，通过中医的方法进行调理往往能有所改善。

1、中药

神经衰弱在中医当中归属于不寐的范畴。通过不同的伴随症状、舌苔脉象及辨证可以分为心脾两虚、痰热扰心、肝肾阴虚、气滞血瘀、肾阳虚衰、阴虚火旺等证型。然后再根据辨证施治，选用适合的方药，如天王补心丹、黄连温胆汤等，但是不论哪一种证型，均需配合使用一些合欢皮、合欢花、龙眼肉、柏子仁等养心安神的药物，平日也可以用这些药物来泡水代茶饮。症状较重者需要用到龙骨、牡蛎来重镇安神。

2、针刺

在经络腧穴当中，有一些穴位能够起到很好的安神作用。如神门、三阴交、百会、安眠、内关等穴，根据不同的伴随症状，可以配合其他的穴位，一般一个疗程后就能得到明显的改观。如果晕针或者是对针刺有恐惧心理，那么可以改用指针疗法，即自行或医者用手指对这些穴位进行点压，也可以起到一定的疗效。

3、艾灸

艾灸的方法比较适用于不想喝汤药或针刺的患者，艾灸的部位与针刺部位大致相同，在临睡前进行效果更佳，隔天灸一次即可，但是这种方法并不是所有人都适合，如热象较为明显的人群再用艾灸可能会使病情加重。

4、推拿

推拿也是中医治疗神经衰弱的特色疗法之一，用手法刺激相关部位以起到治疗效果，适用人群比较广泛。有许多手法我们也可以自己进行，非常简便易学，如在临睡前将双手擦热，用中指从鼻翼旁向上推至内眼角，来回反复进行30次左右，然后再按揉太阳穴1分钟，神经衰弱的人群如果能够每天坚持，也能够收获到意想不到的效果。

对于神经衰弱的治疗，除了从以上这些中医疗法调理之外，还应注重心理方面的疏导，如催眠疗法，音乐疗法等等。此外，进行一些舒缓放松的运动如拉伸、散步等也有利于神经衰弱的恢复。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

#家庭医生超能团## 健康 科普排位赛#

神经衰弱怎么治 推荐几个治疗偏方

神经衰弱食疗治疗偏方（仅供参考）：
芹菜枣仁汤：鲜芹菜90克，酸枣仁8克，加适量水共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量，分中午饭后和晚上临睡前两次分服。这款药膳有平肝清热，养心安神的功效，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等病证。
小麦黑豆夜交藤汤：小麦45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放锅中，加水适量煎煮成汤，弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。此为一日量，分两次饮服。这款药膳有滋养心肾，安神的功效，适用于心肾不交之失眠、心烦等证。
百合枣龟汤：龟肉50克，百合15克，红枣10枚，调料适量。龟肉切块，大枣去核，与百合共煮，加调味品，煮至龟肉熟烂即可，饮汤食肉。此为一日量，分两次食用。这款药膳有滋阴养血，补心益肾的功效，适用于心肾阴虚所致失眠、心烦、心悸等证。
鲜花生叶汤：鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，抛弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。此为一日量，分两次饮服。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦等。
葱枣汤：大枣20枚，带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发，带须葱白洗净，切成寸段备用。将红枣放入锅中，加水适量，先用武火烧开，再改用文火炖约20分钟，加入带须葱白后继续炖10分钟即成，食枣饮汤。此为一日量，分两次服食。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等证。
龙眼姜枣汤：龙眼肉10克，生姜5片，大枣15枚。选用肉厚、片大、质细软、油润、色棕黄、半透明、味道浓甜的龙眼肉，鲜生姜洗净刮去外皮，切片，大枣洗净备用。把龙眼肉、生姜片、大枣一同放入锅中，加水两碗，煎煮成一小碗即可。弃去药渣饮汤，此为一日量，分两次饮用。这款药膳有补血益气，养血安神的功效，适用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神经衰弱、贫血等证。
莲子桂圆汤：莲子（去芯）、茯苓、芡实各8克，龙眼肉10克，文火炖煮50分钟，弃去药渣，至煮成黏稠状，再搅入红塘，冷却后饮汤，此为一日量，分两次饮服。这款药膳有补心健脾、养血安神的功效，适用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、贫血、神经衰弱等。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!