宝宝吃零食也健康的几个秘诀

宝宝吃零食也健康的几个秘诀

宝宝在生活中，饮食很重要，合理的饮食搭配可以让孩子生长发育更好，而且更加健康。宝宝在饮食方面的注意要点有很多。特别是零食的选择，在选择零食的时候需要注意一些食用方法，下面就来看看宝宝吃零食的几个秘诀。

吃零食不应影响正餐的食量

每次吃零食不要离正餐太近，儿童吃零食应和正餐间隔1.5小时～2小时为宜。零食量应以吃完零食后不影响规律正餐的食量为准。一定要让孩子不要洋葱睡觉吃零食的习惯，最好睡前半个小时避免吃零食，以免导致肠胃负担的加重，而且也会影响牙齿的健康。

培养良好的吃零食习惯

吃零食时应注意卫生，养成吃零食前洗手的好习惯。吃完零食后还要漱口或刷牙，以免导致蛀牙的发生，而且也会出现龋齿。

注意零食的食用安全

选择零食时要注意零食的性状，其大小、硬度和形状等应符合学龄前儿童的生理特点，食用时要注意安全，防止由于食物呛入呼吸道引发的危险。如吃烤豆、花生米、瓜子和核桃等零食，应该在家长的看护和指导下进行食用，不要让孩子一边吃一边玩，或者是孩子哭的时候就给零食。

关于宝宝吃零食的一些小秘诀大家都知道了，正确的食用零食可以有促进孩子食欲的作用，而且也可以有调理孩子肠胃的功效，但是如果食用不当的话反而会给身体导致一些不良的伤害和影响，大家一定要注意这些问题。

孩子吃零食并没有错，零食怎么吃才健康？

孩子们每天吃零食，孩子们挑选零食的依据往往是味道和喜好，很少考虑健康。家长应该指导孩子们从小就学会正确选择零食。不仅要选择味道和外包装，还要选择对身体健康的零食。

零食是暂时充饥或贪吃的食物。制作零食首先是为了人们喜欢的东西，不喜欢吃的东西都被淘汰了。这种爱要味道好，口感好，二是吃起来方便。传统上，满足这两种食物往往是以碳水化合物、甚至糖为主材油炸、膨化、烘烤为主要方式。这种食物一般热量比较高，其他微营养成分比较少。但是对很多人，特别是小孩子来说，不吃零食是一件很难的事情。它的目标是在味道和口感好，食用方便的前提下，最大限度地增加其中的微营养成分。

限制孩子吃零食是残忍的。所以与其禁止，不如主动给健康的零食。苹果含有丰富的锌。锌是人体许多重要酶的组成成分，是促进婴儿生长发育的重要元素。苹果含有丰富的矿物质和多种维生素。婴儿容易发生缺铁性贫血，铁只有在酸性条件和维生素C存在的情况下才会被吸收。梨新鲜、多汁、酸甜，被称为“天然矿泉水”，非常适合给孩子榨汁。

酸奶在生油、再生油及益生菌等中发酵，也是钙的良好来源。根据婴幼儿膳食指南，1岁以内的婴儿要喂母乳或食谱奶。4.奶酪：奶酪营养价值相当高，蛋白质含量远高于同等重量的肉类，含有丰富的钙、磷、钠、维生素A、B族维生素等营养素，是婴儿的理想食物。孩子一岁的时候，妈妈可以在少量添加奶酪的食谱中添加，但要注意不要过度使用，每天吃20-30克为宜。磨牙饼干棒：孩子开始长牙的时候牙龈会痒。这时，妈妈可以尝试给孩子磨牙的饼干，有助于纠正乳牙和咬乳头的现象，同时还及时训练了孩子的口腔咀嚼功能。

每周可以吃三到四次零食：甜饼干、冰淇淋、山楂、蛋卷、布丁、香草华夫饼、动物饼干、燕麦片卷、苔藓、果汁。适合每天吃的零食：全麦饼干、营养麦片、蔬菜、新鲜水果、干果、奶酪、花生酱、酸奶、面包。水果和蔬菜：水果和蔬菜含有丰富的维生素、纤维、防病毒抗氧化剂，同时还能补充孩子需要在孩子的生长发育时期，蛋白质有助于肌肉的发育。蛋白质对抵抗病毒也有好处。富含纤维的食物对健康有好处。营养丰富，避免孩子们暴饮暴食。纤维还能缓解便秘的症状。

婴儿吃零食需要注意哪些细节，能让宝宝吃的健康又快乐？

婴儿吃零食需要注意哪些细节，能让宝宝吃的健康又快乐？新鲜、天然是最好的。奶类、蔬菜类、坚果类，对孩子来说很有营养。父母为孩子选择零食，首先要考虑营养价值和是否有利于孩子的健康。但是，对于学龄前的孩子来说，吃坚果类零食要注意安全，以免食物被呼吸道和梗塞食道窒息而危险。

根据学生年纪选择适合的零食种类。例如，并没有出牙的小宝宝最好是选择入口就化的零食，手指头生长发育微小的宝宝要挑选非常容易抓物的零食。次之，看零食生产商是不是靠谱，质检标准是不是达标。这些数据都是在食品包装材料上，还可以通过网站搜索开展信息内容比照和确定。靠谱厂家生产、合乎国家行业标准食品的安全性能会高一些。

牛乳含有大量的矿物、维他命、蛋白质和钙质，酸牛奶里面含有的肠道益生菌通过发醇更有助于脂肪和蛋白质吸收，乳酸菌饮料等复合益生菌也有利于调养，是春节假期适合孩子挑选的零食。口味淡、适当。零食的总数一定要操纵在一定范围之内，不要因为吃零食耽误主食或一日三餐以上进食量，并且吃零食是孩子在觉得饿时才吃，不必没事儿给我孩子吃零食，培养这类不良习惯。

挑选新鲜的、易消化的零食，挑选零食时，不要一味达到幼儿的口感和爱好，以避免少年儿童培养乱吃零食、只吃零食、不要吃或少吃点主食的好习惯。少年儿童针对蛋白质的必须相对性远高于成年人，动物蛋白的的氨基酸组成更合适身体必须，奶制品食材、鲜河虾肉食品(特别是海鲜产品)、生鸡蛋、豆类食品含有大量的蛋白质食物。