30岁女人如何丰胸

30岁女人如何丰胸

对于女性朋友来说胸是我们展现完美身材的重要部分，但是随着女性朋友年龄的增大，胸部也是会出现下垂和松弛的状况，所以对于30多岁的女性朋友来说也是要注意丰胸的，30岁的女性朋友来在平时的生活中多食用一些丰胸的食物来帮助增加我们胸部的轮廓和坚挺。

30岁女人如何丰胸

1、木瓜是有很好的丰胸和美白的功效，木瓜可以是生吃也是可以煮熟了吃，我们如果是想要有更好的丰胸的效果，我们就是可以熟着吃，这样效果是会更好的，而且而且打打架是可以用新鲜的木瓜炖汤，也是可以将木瓜和蜂蜜一起搭配制作，都是我们丰胸非常不错的选择了。

2、橙子里面含有丰富的维生素C，维生素C能够很好的帮助我们避免胸部变形，能够让乳房看起来更加的坚挺，大家如果是想要预防胸部的下垂或者外扩的现象，我们就是可以用橙子和酒酿搭配，这是非常不错的丰胸的食物，而且两者是可以使得效果更加的显著，我们将橙子剥开之后，将皮去掉，只剩下橙子肉，在烧开的水里面加入酒酿，然后就橙子肉放入搅拌一会就是可以了。

3、奇异果里面也是含有丰富的营养物质，像果酸、果胶、维生素等，能够很好的补充我们身体营养，帮助丰胸，对于预防黑斑有很好的作用，可以让我们的皮肤变得更加的细腻和白皙，而且对于降低胆固醇和促进消化有很好的作用。

4、猪蹄里面是含有大量的胶原蛋白，对于通乳和壮腰膝有很好的作用和效果，我们如果是肾虚到腰膝酸软的话话也可以食用一种猪蹄来改善，而且女性多吃一些可以帮助丰胸。

5、女性朋友吃海带不仅可以很好的帮助美容瘦身，而且对于治疗乳腺增生和丰胸有很好的作用和效果，海带里面含有丰富的碘，能够促进卵巢滤泡体化，能够帮助调整女性的内分泌失调状况，对于促进乳房发育有很好的效果。

我们除了是可以食用一些食物来帮助很好的丰胸，在平时也是要按摩我们的胸部，在平时走路是要让背部平直，抬头挺胸，而且在睡觉的时候尽可能是不要挤压我们的胸部，这些都是丰胸有不错的帮助，大家在生活中不妨试一试这些方法，坚持下来就是会受到不错的效果。

30岁丰胸的最快方法

拥有完美的“事业线”是每个女人都渴望的事情，除了做丰胸手术，比较受欢迎的就是饮食调理。下面是我为大家精心挑选的30岁丰胸的最快方法，希望对大家有所帮助。

30岁丰胸的最快方法 1、豆浆炖羊肉

淮山150克，羊肉 55克，豆浆500克，油、盐、姜少许，炖2小时，每周吃2次。

2、四物丰胸汤

材料：当归10克，川芎10克，白芍10克，熟地黄15克。

做法：将药材和三碗水一起煮成一碗水，喝汤水即可。可以煮两次。第二次两碗半熟成半碗即可。早晚空腹饮用，有丰胸，补血改善粗糙皮肤的功效。

3、海带炆鲤鱼

海带200克，猪脚一只，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料炆(用微火炖)。

4、乌骨鸡桂圆汤

材料：乌骨鸡一只，桂圆三钱，枸杞三钱，当归三钱，苁蓉三钱，人参二钱。

做法：将所有材料放入炖盅里，炖熟即可。每月吃三次，有促进乳腺疏通，帮助乳房发育，调整内分泌的作用。也适合产后吃，调整体质。

5、六君子汤

材料：人参15克，白术10克，茯苓12克，陈皮12克，半夏12克，炙甘草2克。

做法：将所有材料和三碗水一起煎煮成一碗水，喝糖水即可。第二次煎煮时两碗半水煎煮成一碗即可。早晚空腹饮用，有丰胸美颜、改善面黄肌瘦红润脸色的效果。

6、　莲子丰胸汤

材料：人参24克，黄苓10克，地骨皮12克，麦冬10克，石莲肉15克，白茯苓20克，黄芪30克，车前子10克，甘草10克，柴胡15克。

做法：车前子用小火干炒10分钟，然后和其它材料放入锅里，倒入4碗水，煎煮成一碗即可。一天分三次饮用。有丰胸、提神、改善睡眠的作用。

明星最爱的丰胸方法 柳岩丰胸方法：酒酿蛋丰胸

原料：西洋参3克、三七2克、枸杞子3克、酒酿20克、鸡蛋2个、冰糖4颗

做法：首先在锅内加水，然后将酒酿放入锅内，接着下冰糖、枸杞子和鸡蛋一起煮即可。

丰胸原理：酒酿经过发酵之后会产生酶类、活性物质以及B族维生素等，微量的酒精成分还能有效地改善胸部的血液循环，利于乳腺发育。当酒酿加上鸡蛋，不仅能丰胸，还能滋阴养颜。

林志玲丰胸方法：木瓜炖奶酪

原料：木瓜、鲜奶两杯半、蛋白3个、冰糖、醋

做法：首先将木瓜洗净去皮，取出果肉放入榨汁机中打碎备用，然后煮沸鲜奶，加上少量的冰糖，将蛋白打出气泡，并加上牛奶和醋，轻轻搅拌后，便装入小碗中用保鲜膜密封，用大火隔水蒸30分钟成奶酪，最后将木瓜淋在奶酪上即可。

丰胸原理：由于木瓜中含有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，能够快速地吸收鲜奶中的蛋白质，而蛋白质又能促进肌肤的新陈代谢，让肌肤保持弹性。

李小璐丰胸方法：花生猪蹄汤

原料：猪蹄1个、姜两片、盐少许、花生适量

做法：首先将猪蹄清洗干净，和姜一起放入高压锅内，加少量盐搅拌炖10分钟，接着加500克冷水，然后下花生，用大火烧开后出气，最后用小火炖45分钟即可。

丰胸原理：花生具有丰富的植物蛋白，而猪蹄富含动物蛋白，两者搭配就能够很好地提高丰富的胶原蛋白，起到丰胸的效果。

简单有效的丰胸方法 1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

3、保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显的呦!注意及时补充水分哦。

【运动丰胸】运动

单腿俯卧撑，单腿着地伸直，采取俯卧式，双臂伸直，并与地面垂直，左右腿轮换，每次做5个。如果臂力不够，可改成瑜伽静止动作。两手掌及两膝都坐在地上，将右臂放在胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8-16次。效果更好。

【吃的食物】

1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物。2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物。3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物。4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物。5、多吃海产食品，如虾贝类等。

夹书丰胸：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。专家：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

【睡前醒后摸一摸胸部】

就能摸出绝世深V美乳。每天晚上睡觉这前以及早上醒来的时候，可用手掌按摩一下乳房。双手交叉在两只乳房的周围，然后以旋转的方式按摩胸部，先顺时针然后再逆时针，直到乳房皮肤微红微热时即可，长久坚持下来，胸部会更加丰满有弹性。

【驼背会伤害胸部健康】

经常驼背会压迫女性胸部组织，影响胸部健康。建议女性走路时应保持背部平直、收腹、提臀、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。

【多喝水不熬夜】

多喝水不但可以帮助肌肤进行新陈代谢，而且还能保湿补水，比你购买的丰胸产品好用多了，这里指的水是纯净水哦，另外绝对不能够通宵，通宵熬夜对身体的杀伤力可以说是100%，造成的身体损伤要很长时间才能还原。

【催眠丰胸】

不断告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

丰胸的运动 1、坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。重复此动作2组20次。

2、腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部

两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。

肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。

数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持;然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次。

3、平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。

两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。

一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。

重复此动作3组10次。

侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。 重复此动作2组，每组20次。

站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。 然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。

30岁女人吃什么丰胸_丰胸的7类食物

丰满挺拔的美胸是男人的最爱，也是女人的追求。年到30岁，女人的乳房就会变得松弛、下垂，这时要丰胸!那么30岁女人吃什么丰胸呢？以下是我 收集 整理的关于丰胸的7类食物，希望对你有帮助。

丰胸的7类食物 一、30岁女人食用菌类食物 丰胸

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的 生物 反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房 健康 加分。

推荐 食谱 ：冰糖银耳茶

原料：银耳30克，红樱桃脯20克，冰糖适量。

做法：将银耳用温水浸泡，待银耳发开后取出，去掉耳根，洗净放入碗中，上笼蒸约10分钟后取出。将汤锅洗净，置微火上，加清水放入冰糖，溶化后，放入樱桃脯，再移置旺火上烧沸，起锅倒入银耳碗内即成。

功效：除了银耳有丰胸功效外，经期过后的年轻女子吃些樱桃，既能补充经期失去的 血液 ，又能丰胸 健体 的目的，又能使皮肤变得美艳动人。

二、 30岁女人吃 猪蹄

猪蹄含有大量胶原蛋白，有壮腰补膝和通乳之功，可用于 肾虚 所致的腰膝酸软和产妇 产后 缺少乳汁之症。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用。

推荐食谱：花生大枣猪蹄汤

原料：花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只，盐少许。

做法：将花生米、大枣先用水泡1小时，捞出。将猪蹄去毛和甲、洗净、剁开。锅置火上，放入适量清水，加入花生米、大枣、猪蹄。用旺火烧开后文火炖至熟烂，放入精盐调味，即成。

功效：补气养血， 美容 除皱，调养女性身体，对于丰胸也有效果哦!

三、 30岁女人吃 海带 丰胸

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、 美发 、 瘦身 等 保健 作用，还能辅助治疗乳腺增生，有丰胸的功效。据研究发现，大约有1/3的乳腺 疾病 都与饮食有很大关系。海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡体化，使 内分泌 失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险，促进乳房发育。

推荐食谱：海带炖鲤鱼

原料：水发海带200g，猪蹄1只，花生米100g，鲤鱼500g，干豆腐2块，油、盐、姜、葱、料酒各适量。

做法：先把豆腐切成丝状，然后将猪蹄去毛，洗干净后剁成一块块;把炒锅烧热，加油、盐，再放人海带、猪蹄、豆腐丝等材料爆一爆，倒入沙锅中，再加入花生米、料酒及和适量的清水炖上一个小时;把姜、葱、鲤鱼炖30分钟，加盐调味就可以上碟了。

功效： 滋阴 养血，对于阴血虚弱，乳房失养而致乳房扁平的姐妹们来说是个很不错的选择哦。

四、 30岁女人吃 莴笋 丰胸

莴笋是一类经常在菜市场上常见的蔬菜，很多家庭主妇都喜欢用它来配肉 炒菜 ，美味而且不腻人。莴笋同时也是一种丰胸蔬菜，如果与山药、鸡肝一起炒菜食用，能起来调养气血、促进乳房部位的 营养 供应的作用，此外，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

推荐食谱：山药莴笋炒鸡肝

原料：山药、莴笋、鸡肝。

做法：山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用;全部原料分别用沸水焯一下;锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

功效：莴笋则是传统的丰胸蔬菜;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成有利于丰胸，还是补血的首选食品。

五、 30岁女人吃 鱼类食物 丰胸

黄鱼、甲鱼、泥鳅、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎等海产品，都含有丰富的 微量元素 ，有保护乳腺、抑制 癌症 生长的作用。同时，它们还富含人体必需的微量元素的胶原蛋白，有着独特的保护乳腺以及丰胸的作用。

推荐食谱：黄鱼豆腐汤

原料：一条黄鱼(或者鲫鱼)、一块韧豆腐。

做法：把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净;锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟;加入豆腐，再炖10分钟;加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。

功效：鱼肉和豆腐都含有优质蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然 植物 雌激素，对女性大有好处。这个汤有 美白 、养血丰胸等功效，尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显着。

六、 30岁女人吃 木瓜 丰胸

众所周知，木瓜是丰胸食品的首选，很多女明星的丰胸伟业里都少不了它的功劳。木瓜是味甘性平的瓜果，经常与红枣搭配食用，红枣是补血 养颜 的食品。一起食用的话具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体的功效，此外，对 消化 不良者也具有 食疗 作用。

推荐食谱：木瓜银耳糯米粥

原料：糯米、木瓜、银耳、枸杞子、牛奶。

做法：银耳提前用清水泡开，洗净，撕成小朵。木瓜切小块，大枣、枸杞及米洗净。锅内加足水，放入米、大枣、枸杞、银耳大火烧开，中小火煮30分钟。下入木瓜，煮10分钟，加入牛奶烧开关火，加蜂蜜调味即可食用。

功效：银耳、木瓜、蜂蜜是美容丰胸的好东西，除了丰胸效果外，它也是一款相当不错的女士美容滋补品。

七、 30岁女人吃 大豆丰胸

大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

推荐食谱：黄豆煮猪排骨

原料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

做法：将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包;在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包;用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。

功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

最后提醒，除了饮食外，30岁女人还要注意，经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦!由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅!

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