学龄期幼儿如何饮食教育预防疾病

学龄期幼儿如何饮食教育预防疾病

幼儿的成长发育少不了平时的好好保健，因此，在保健方面的知识就是更多家长们希望了解的，今天，祝由网天然养生专家就为大家介绍一些学龄期幼儿的保健，其中包括营养方面、教育方面、预防疾病方面等等，一起来详细的看看吧。

1.营养方面：幼儿的成长中营养不可少，家长要合理安排，也可以让幼儿参与其中，这样不仅增加食欲，还可以促进勤奋品质和责任感，幼儿在进餐的时候要有好的气氛，要让幼儿学会一些礼仪，并且合理的让幼儿食用全方位的营养。

2.预防疾病和意外方面：幼儿的成长中营预防传染性疾病和做好接种和健康检查比较重要，此外，良好的学习环境、眼保健操、写字的姿势、行走和读书、坐、立的姿势都要正确，这样才可以预防一些近视眼、畸形等问题发生，祝由网天然养生专家还说幼儿要养成良好的卫生习惯。如果发生意外的时候一定要采取相应的解决，家长在平时的时候要注意教导幼儿避免意外和预防疾病。

3.教育方面：幼儿要培养良好的性情和品格，加强品德教育。此外，对一些已能生活自理的幼儿，还要加强卫生教育，让幼儿能够自己清洁耳朵、剪指甲、整理用务，这样幼儿慢慢的菜能够独立，此外，要注意幼儿的睡眠，学龄期幼儿每天需要有户外活动，但是在晚上的时候就不要在动了，要好好的睡觉，这样才有体力去迎接新的一天。

学龄期幼儿怎么保健?祝由网天然养生专家为您介绍的几个方面相信您都了解了，在幼儿时期需要进行保健，不光是生活方面、教育方面、预防方面、营养方面，心理方面也要稍微的去关注一下，因为有的幼儿胆子比较小，经常会害怕的心理，家长和老师要注意缓解幼儿这样的心理，先查明原因，在采取相应措施解决。

在幼儿时期易患上多种疾病，有什么常见的疾病可以通过日常饮食预防？

最近气温急剧变化，早晚温差大，孩子的抵抗力、免疫力相对减弱，随着呼吸道疾病的变化，最常见的是流感。良好的卫生习惯是应对流感的冲锋枪。幼儿要养成良好的卫生习惯。饭前后，出门后一定要洗手。勤洗，勤换衣服，勤晒被子及时打开窗户通风，保持室内气流；家长们努力不把幼儿带到空气流动不畅、人口密集的公共场所加强运动，增强免疫力，合理安排运动量。

食物清淡，多喝水，多选择蜂蜜、瘦肉、鸡蛋、枣、新鲜水果蔬菜等。确保幼儿舒适的午睡。幼儿饭前和活动后洗手，减少细菌繁殖，确保良好的个人卫生习惯。勤开窗户，保持课内气流。加强消毒工作，做好早晨消毒、饭前消毒、庭院消毒工作、婴儿床紫外线消毒。合理的减肥调整。注意饮食卫生，关好入口，防止疾病从嘴里进入。吃饭前后洗手，定期消毒孩子的餐具和玩具，照顾孩子的人要更加注意自己的卫生。要预防手足口病，要养成孩子良好的卫生习惯。

饭前洗手，不喝矿泉水，不吃冷食物，经常烘干衣服，多通风。减少孩子在公共场合的时间。游乐园、室外广场、公共交通等公共场所人口密度高，病毒密度相对较高，孩子们容易感染肠道病毒。给孩子接受小儿流感疫苗是增强病毒免疫力的有效方法。适量、及时地增加户外运动。早晚温差大，要根据天气变化给孩子增减衣服。根据天气变化增减衣服，多进行户外活动。让孩子休息，多喝开水，食物最好是清淡的油质。要避免与过敏原接触，如花粉、烟雾等，保持室内空气流通状态。

鼓励孩子适当的户外活动，通过运动增强体质，达到预防哮喘的效果。确保室内环境的卫生和清洁。换季时，孩子在室内的时间逐渐增加，预防灰尘和霉菌显得更加重要。保持室内环境干净，清扫卫生死角，特别是高温潮湿的地方。幼儿园对幼儿的关心从未停止。所有幼儿的健康和繁荣是我们最大的愿望。一起携手增进幼儿健康吧！衷心希望孩子们能在幼儿园度过愉快丰富的学期。为了孩子们的健康成长一起努力吧！

学龄前儿童要怎样搭配膳食？

一 、食物多样，谷类为主

学龄前儿童正处于生长发育阶段，新陈代谢旺盛，对各种营养素需要量相对高于成人，合理营养不仅能保证他们的正常生长发育，也可为其成年后的健康打下基础。人类的食物是多种多样，各钟食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所必须的全部营养素。儿童的膳食必须是由多种食物组成的平衡膳食，才能满足其各种营养素的需要，因而提倡广泛多种食物。

谷类食物是人体能量的主要来源，也是我国传统膳食的主体，可为儿童提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等。学龄前儿童的膳食也应该以谷类食物为主体，并适当注意粗细粮的合理搭配。

二、多吃新鲜蔬菜和水果

应鼓励学龄前儿童适当多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不同的营养成分并不完全相同，不能相互替代。在准备儿童膳食时，应注意将蔬菜切小、切细以利于儿童咀嚼和吞咽，同时还要注重蔬菜水果品种、颜色和口味的变化，以引起儿童多吃蔬菜和水果的兴趣。

三 、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉

鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。动物肝脏含维生素A极为丰富，还富含维生素B2、叶酸等。我国农村还有相当数量的学龄前儿童平均动物性食物的消费量还很低，应适当增加摄入量，但是部分大城市学龄前儿童膳食中蛋白比列已满足需要甚至过多，同时膳食中饱和脂肪的输入量较高，各类和蔬菜的消费量明显不足，这对儿童的健康不利。鱼、禽、兔肉等含蛋白质较高，饱和脂肪较低，建议儿童可经常吃这类食物。

四、 每天饮奶，常吃大豆及其制品

奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值很高的天然食品。除含有丰富的优质蛋白质、维生素A、核黄素外，含钙量较高，且利用率也很好，是天然钙质的极好来源。儿童摄入充足的钙有助于增加骨密度，从而延缓其成年后发生骨质疏松的年龄，因此，对处于快速生长发育阶段的学龄前儿童，应鼓励每日饮奶。

大豆是我国的传统食品，喊丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、叶酸等。为提高农村儿童的蛋白质输入量及避免城市中由于过多消费肉类带来的不利影响，建议常吃大豆及其豆制品。

五、膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖量高的饮料

在为学龄前儿童烹调加工食物时，应尽可能保持食物的原汁原味，让孩子首先品尝和接纳各种食物的原汁原味。为了保护儿童较敏感的消化系统，避免干扰或影响儿童对食物本身的感知和喜好、食物的正确选择和膳食多样的实现、预防偏食和挑食的不良饮食习惯，儿童的膳食应清淡、少盐、少脂肪，并避免添加辛辣等刺激性物质和调味品。

学龄前儿童胃容量小，肝脏中糖原储存量少，又活泼好动，容易饥饿。应通过适当增加餐次来适应学龄前儿童的消化功能特点，以一日“三餐两点“制为宜。各餐营养素和能量合理分配，早中晚正餐之间加适量的加餐食物，既保证了营养需要，又不增加胃肠道负担。通常情况下，三餐能量分配中，早餐提供的能量约占30%（包括上午十点的加餐），午餐提供的能力约占一日的40%（含下午三点的午点），晚餐提供的能量约占一日的30%（含晚上八点的少量水果、牛奶等）

零食是学龄期儿童饮食中的重要内容，应予以科学的认识和合理的选择。零食是指正餐以外所进食的食物和饮料。对学龄期儿童来讲，零食是指一日三餐两点之外的添加的食物，用以补充不足的能力和营养素。

学龄前儿童新陈代谢旺盛，活动量多，所以营养素需要量相对成人多。水分需要量也大，建议学龄前儿童每日饮水量为1000-1500ml。其饮料应以白开水为主。目前市场上许多含糖饮料和碳酸饮料含有碳酸、磷酸等物质，过多地引用这些饮料，不仅会影响孩子的食欲，使儿童容易发生龋齿，而且还会造成过多能力摄入，不利于儿童的健康成长。

六、食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长

食物提供人体能量，二体力活动/锻炼消耗能量。如果进食量过大而活动量不足时，则合成生长所需蛋白质以外的多余能量就会在体内以脂肪的形式沉积而使体重过度增长，久之发生肥胖；相反若食量不足，活动量又过大时，可能由于能量不足而引起消瘦，造成活动能力和注意力下降。所以儿童需要保持食量与消耗之间的平衡。消瘦的儿童则应适当增加食量和油脂的摄入，以维持正常生长发育的需要和适宜的体重增长；肥胖的儿童应控制总进食量和高油脂食物摄入量，适度增加活动（锻炼）强度及持续时间，在保证营养素充足供应的前提下，适当控制体重的过度增长。

七、不挑食、不偏食，培养良好饮食习惯

学龄前儿童开始具有一定的独立性活动，模仿能力强，兴趣增加，易出现饮食无规律，吃零食过多，食物过量。党受冷受热，有疾病或情绪不安定时，易影响消化功能，可能造成厌食、偏食等不良饮食习惯。所以要特别注意培养儿童良好的饮食习惯，不挑食，不偏食。

八、吃清洁卫生、未变质的食物

注意儿童的进餐卫生，包括进餐环境、餐具和供餐者的健康与卫生状况。幼儿园集体用餐要提倡分餐制，减少疾病传染的机会。不要饮用生的（未经高温消毒过的）牛奶和未煮熟的豆浆，不要吃生鸡蛋和未熟的肉类加工食品，不吃污染变质不卫生的食物。

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