宝宝补钙奶类豆类虾皮不可少(儿童补钙必吃的食物有哪些？)

宝宝补钙奶类豆类虾皮不可少

因为孩子是一个特殊的群体，很容易受到疾病的危害，因为抵抗力和身体的各个功能都是很脆弱的，一不注意就会得病。孩子平时应该多吃一些含钙的食物，可以增强抵抗力，多补钙还可以增强骨质，长的高高的。孩子吃什么可以补钙呢，家长朋友们知道吗?

1、牛奶

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，宝宝应该多喝牛奶，在补钙的同时，而且还还可以摄入适当的磷元素，有利于钙质的吸收。所以牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然补钙食品。

2、酸奶

酸奶还是补钙的良好来源，酸奶更容易被肠胃吸收和利用，而且还可以助消化，对于宝宝的成长是非常不错的营养物质。饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择，应该多吃奶酪等奶制品这样的食物，可以补充充足的钙质，让骨骼更加的健康。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、豆类食品

豆类补钙的营养价值非常高，多吃豆制品可以补充适当的钙质，宝宝很适合吃豆类的食品。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

5、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，而且钙质的含量还是比较大的，如果缺钙的人群可以适合吃虾皮的。是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

补钙途径和方法很多，宝宝的身体素质比较差，做家长的一定要注意关心宝宝的成长，而且每个阶段宝宝需要的营养素也是不一样的，一定要适当的摄入正确的营养，以上介绍的这些食物的种类很适合宝宝成长，多吃这样的食物补钙而且还更加的健康。

儿童补钙必吃的食物有哪些？

儿童补钙吃的食物如下：
一、牛奶。宝宝在母乳喂养的同时也可以适当的加入适量的牛奶成分的奶粉，牛奶的营养丰富，钙、磷比例很容易吸收。但是家长们要注意在宝宝1岁以前是不能直接饮用牛奶的，只可以喝奶粉，防止宝宝出现过敏的表现；
二、豆类食品。豆类食品的营养价值很高，在宝宝能够添加辅食的时候，家长们就可以适当的给宝宝食用一些豆类食品，比如黄豆、豆腐、豆皮、豆干等；
三、紫菜和海带。紫菜、海带不仅能够有效地防止缺碘引起的甲状腺肿大，而且有丰富的营养。紫菜中含有的钙、铁，可以增强记忆力，促进骨骼牙齿的生长和保健；
四、虾皮。虾皮中的含钙量非常高，而且含有丰富的蛋白质和矿物质。但是值得注意的是并不是所有的宝宝都适合，要根据宝宝的年龄以及是否出现过敏来确定。

吃什么食物可以补钙？宝宝该如何进行补钙？

吃什么食物可以补钙？宝宝该如何进行补钙？乳产品，如牛奶、羊奶、奶酪、全脂奶粉等、和酸奶富含钙。水产品，如河虾、海参、牡蛎等。宝宝该如何进行补钙？家长要在宝宝出生后的第三天开始补钙，直到孩子能吃和大人一样的普通食物。

乳产品，如牛奶、羊奶、奶酪、全脂奶粉等、和酸奶富含钙。例如，100毫升牛奶中含有100毫克钙。每天喝500mL牛奶的人，可以补充500mL的钙，可以补充所需量的1/3左右。豆制品，如豆汁、豆腐或豆腐干、豆腐皮等。，都富含钙。100克可含钙100-300毫克，含钙丰富；水产品，如河虾、海参、牡蛎等，含有丰富的钙，可以给宝宝补充；坚果，如黑芝麻、花生仁、杏仁、鹅蛋等，含有丰富的钙，有助于给宝宝补充钙质；

牛奶，牛奶的营养非常丰富，这种食物也可以很大程度上给宝宝补钙。如果宝宝经常吃牛奶，可以吸收更多的钙，所以补钙的最佳选择是牛奶。海带，海带的钙元素也很丰富，海带的营养价值很高。它不仅有钙，还有其他微量元素，对宝宝的健康很有帮助，所以宝宝吃海带很有好处。虾皮，虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，钙也很丰富，所以在平时的饮食中，可以在一些食物中放入虾皮，可以帮助宝宝补钙。

众所周知，豆类富含钙。但是豆类的制作要正确，不仅可以提高宝宝的食欲，还可以让宝宝吸收越来越多的钙，所以豆类对宝宝的健康非常好。婴儿出生后，脐带被切断，母亲与胎儿之间的营养通道被切断。但是宝宝的生长发育还在进行，所以每天对钙的需求是不可或缺的。所以，家长要在宝宝出生后的第三天开始补钙，直到孩子能吃和大人一样的普通食物。一般宝宝从出生到6个月都是生理性缺钙的，不管宝宝有没有缺钙症状都需要补钙。出生后没有及时补钙而导致的缺钙症状，通常要到6个月后才会出现。

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