核桃仁拌芹菜通便效果好(怀孕期间便秘吃什么菜可以缓解)

核桃仁拌芹菜通便效果好

孕妇在怀孕期间，由于胎儿压迫肠道等原因，容易发生便秘，导致孕妇感觉乏力、口臭等，严重影响孕妇的身心健康。有便秘症状的准妈妈们不妨试试核桃仁拌芹菜，通便的效果非常好。

材料：

芹菜300克、核桃仁50克，精盐、味精、香油各适量

做法：

将芹菜切成3厘米长的小段，下沸水中焯一下，将核桃仁用热水浸泡一下，将表皮去掉，5分钟后取出，将芹菜和核桃仁放在盘中，加盐、味精、香油，拌匀即可。

功效：

芹菜中含有丰富的维生素C、铁以及植物纤维，有润肤、明目、养血的作用，植物纤维有利于排便，而核桃仁含有胡萝卜素、维生素B1、维生素E，将芹菜和核桃仁混合食用，具有很好的调治妊娠便秘和高血压。

怀孕期间便秘吃什么菜可以缓解

孕妇在怀孕期间便秘可以吃的蔬菜有:菠菜，菠菜非常适合孕妇使用的一种蔬菜，不仅是因为菠菜中含有大量孕妇所需要的叶酸之外，还因为菠菜能帮助孕妇下气调中、润肠通便。绿豆芽的润肠通便、防治便秘的功效是好的。还有小白菜，小白菜又名叫做油白菜，性质平和，味道甘甜，具有很好的清热以及通利肠胃的功效。最后卷心菜，卷心菜也叫包菜，具有良好帮助孕妇的肠胃进行消化的作用，能够在一定程度上改善孕妇的便秘程度。

专家推荐的孕期预防便秘食谱三则，你知道是什么吗？

我们都知道每一个女性在怀孕之后身体都会有着翻天覆地的变化，特别是在孕期，因为自身激素以及胎宝宝的成长导致自己会出现便秘的情况，专家也是推荐过孕期预防便秘食谱三则也是非常的有效的，主要是核桃仁拌芹菜以及苋菜炒肉丝，还有柿椒炒嫩玉米，这三个菜谱就可以帮助我们缓解便秘的问题了，不过我们需要注意的是，在生活中一定要注意营养均衡才行，只有这样才可以让我们的身体少受罪，希望每个孕妈妈都能够了解这件事。

1、核桃仁拌芹菜

我们都知道核桃中含有大量的胡萝卜素，维生素B一维生素E等，而且芹菜中含有丰富的膳食纤维以及大量的微量元素，两者相加具有良好的保湿明目养血的功效，希望每个人都能够知道这一点，一般来说炒制也是非常的简单的，只有一个小秘诀，那就是将核桃仁去皮之后再浸泡5分钟进行炒制就可以了。

2、苋菜炒肉丝

我们都知道苋菜和肉丝有着润肠通便的作用，经常吃的话还可以补血补肝，有次可以看出这两种食物对我们的身体是有着极大的影响的，不过我们需要注意的是，在苋菜的处理过程之中，一定要将水倒入锅中煮沸，再将苋菜放入里面进行炒制，这样效果会更好一些，希望每个人都能够知道这一点。

3、柿椒炒嫩玉米

我们都知道，柿椒和那玉米具有香甜可口，色泽美观的特点，孕妇在怀孕期间胃口会特别的差，因此吃一些色泽美观的食物会让自己的心情变好，而且两者富含维生素C，粗纤维，孕妇便秘使用可以缓解我们的病情，希望每个人都能够知道这一点，同时我们需要注意的是，在生活中一定要学会均衡营养才行，这样才可以让宝宝的身体更加健康。