孕期吃什么才能让宝宝白白胖胖

孕期吃什么才能让宝宝白白胖胖

有哪个爸爸妈妈不希望自己生出来的宝宝又白皮肤又好，跟洋娃娃一样。但由于双方都不是那种皮肤较白皙的，就开始担心自己未来的宝宝会不会也像自己一样黑黝黝的。虽然遗传占了60%~70%，但我们还有剩余的30%希望啊，其实这些在孕期时都是可以逆转的哦!今天就来跟各位准妈妈分享一下能让肚子里的宝宝又白又胖的食物吧!

1、富含维生素C的食物

因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，使日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。食物中维生素C含量丰富的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的女性有极好的补益功效，是孕妇的首选水果;

2、富含维生素A的食物

因为它能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物包括动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

特别提醒

除了希望自己的宝宝又白又胖之外，当然也希望宝宝聪明。因此在怀孕3-5个月时，孕妈妈要注意补充碘元素，因为胎儿的脑发育需要依赖母体供给充足的甲状腺素。如果孕妇缺碘就会使体内的甲状腺素合成受到影响，使胎儿不能获得必需的甲状腺素，导致脑发育不良，智商低下。无需天天吃海带，保证每周吃1-2次海带，即可满足胎儿发育的需要。

孕期吃什么，才能让生出来的宝宝白白胖胖的？有什么科学依据？

新鲜水果中富含很多的维他命和水份，就算是一般人得话，仅有坚持不懈吃，皮肤也会或多或少有一点变好的征兆，胎宝宝根据胎儿脐带来消化吸收这种化学物质，皮肤毫无疑问也会相对而言好一点。因此可以在孕期时多吃水果，这对二者都是会有益处。宝宝的肤色是由遗传基因影响的。假如父亲或是母亲有一个人的皮肤与生俱来也不白得话，宝宝生下来也有可能会基因遗传到黑的那一方的遗传基因。

因此肤色是奢求不来的，多吃水果让皮肤变好是没有错，可是不一定能更改肤色。每一种新鲜水果都是有它的使用价值，因此是每种都吃一些最好是。这类讲法的确是合理的，可是肤色是奢求不来的，并且宝宝刚刚出生皮肤全是皱皱的，可是长开了便会换一个模样的。实际上要想宝宝皮肤好一些，孕妈妈可以多吃当季水果，尤其是一些性温且含有维他命C的新鲜水果。

橘子中维他命C的成分很高，而维他命C是有效的抗氧剂，可以减轻衰老的毛细血管。此外，橘子含有的纤维还能够推动肠道蠕动，促进消化，便于于排出来人体内的有害物。要想宝宝皮肤好，孕妈妈一定要少吃辛辣食物油腻腻的食材，也有便是不要熬夜、坚持运动。孕期是在家中里都是以及重要的事，每一个爸妈都期望自身生下来的宝宝是身体健康的，又有长相的，因而在怀孕期间里孕妈妈也是更加重视自身的饮食搭配状况。尤其是这4种水果要常吃未来宝宝出世后皮肤好，抵抗力强！

新鲜水果虽然营养丰富又美味可口，可是每日准妈妈进餐不适合超出500克，更不可以替代主食。由于有一些新鲜水果寒性，吃多了对准妈妈本身和胎宝宝都是有不好的危害，还有一些水果含糖量较高，人体脂肪和蛋白质含量不够，假如这类新鲜水果供给量太多，不但会非常容易导致妊娠糖尿病，造成产生“巨大胎儿”，孕妇分娩艰难，并且也会危害宝宝对蛋白等其它营养成分的摄取，对其生长发育发展不好。因此，准妈妈们一定要留意，不能心存侥幸。

孕期应该吃什么，才能让生出来的宝宝白白胖胖？

怀孕期间吃什么可以生出白白胖胖，颜值又高的宝宝呢？自从怀孕之后，当孕妈们看见那些肤白貌美的大眼萌娃时，肯定也会希望着自己肚子里的宝宝，将来出生之后也能是个高颜值人见人爱的大胖娃娃吧…

这个可不是梦想哦，虽说宝宝的颜值主要来自于父母基因的遗传，特别是在五官方面，基本都是遗传父母的没跑了，但是在怀孕期间，孕妈们如果肯在饮食上多花点心思，还是有机会可以让肚子里的宝宝皮肤变白的呢，不是有句话叫做"一白遮百丑"，只要皮肤白了，那宝宝颜值就高啦。

哪些食物有助于宝宝皮肤变白？虽说宝宝皮肤的颜色大部分也都是随父母的，但是在孕期孕妈多吃以下一些食物，还是可以有助于改善宝宝的肤色哦。

① 牛奶和豆浆：牛奶以及豆浆有能够改善皮肤的细胞活性，加强抗衰老的能力、还能增加皮肤的弹性，有着消除皮肤皱纹等功效。孕妈多喝牛奶和豆浆可以让肚子里的宝宝皮肤更加白皙，另外牛奶和豆制品含钙量高，非常有利于胎儿骨骼的发育。

② 银耳：现代生活条件提高，很多孕妈在怀孕后都会吃"燕窝"，燕窝里的美容成分自然不用多说，但是因为价格高，所以我就不推荐了。可是银耳里所含有植物性胶原成分，可是一点都不比燕窝差，长期吃银耳不仅可以滋润皮肤，还可以祛斑，美白，孕妈们多吃银耳除了自身皮肤会好，对于肚子里宝宝来说也有美白皮肤的作用哦。

③小番茄：小番茄内含有的番茄红素能够使皮肤变的细嫩光滑，还有消除黑色素的美白功能，孕妈经常吃小番茄、西红柿不仅可以改善自己的肤色，也可以让肚子里宝宝的皮肤受益不浅。

④猕猴桃：猕猴桃堪称维生素C之王，其丰富的维C含量可以抑制黑色素的形成，有祛斑、美白的功效，除了猕猴桃维生素C含量高的水果还有葡萄、柑桔、苹果、梨、等水果。多吃水果对于改善宝宝皮肤颜色，有着很大的作用。

其实在怀期间要注意饮食营养的均衡搭配，不要偏食、挑食。宝宝除了变漂亮之外，更重要的是要有一个健康的体魄，所以孕妈们一定要合理安排自己的饮食，多吃鱼类、肉类、坚果、虾皮、海带、鸡蛋、动物肝脏等食物，能够及时补充胎儿所需要的营养，让宝宝健康的在妈妈肚子里成长，出生后健康又漂亮

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