女生吃玉米减肥吗

目录女生吃玉米减肥吗玉米的热量玉米怎么吃减肥在我们减肥的时候很多食物都是只能与我们擦肩而过，除了肉类食物不能吃，含有淀粉的食物也是不能食用，所以很多人也是认为玉米也是不可以食用的，其实我们想错了，作为一种粗粮，我们食用玉米是有很多的好处的，对于减肥也是有一定的作用的。跟着祝由网养生网来了解。

女生吃玉米减肥吗

玉米相信大家在生活中都是会经常食用的了，对于减肥的人群来说这也是不错的选择了，玉米里面含有的粗纤维是非常丰富的，而且玉米的价格是比较便宜的，所以玉米是不错的健康而且便宜的减肥食物了。

作为一种非常健康的食物，我们食用玉米是可以很好的补充身体所需要的各种营养物质，像矿物质、维生素、氨基酸等，不仅是可以作为蔬菜来食用，而且也是可以作为主食来食用，而且玉米是可以作为很多的食物的食材来食用，在填饱肚子的时候也是可以帮助减肥。

玉米里面含有的粗纤维是要比一些精米和精面高出非常多倍的，粗纤维对于消化是非常的有帮助，而且能够很好的增加饱腹感，对于肠道的排毒也是有积极的作用，我们在现在的生活中食用一些粗纤维对减肥非常有帮助，而且玉米可以用来制作很多的美味食物。

玉米的营养价值是比较高的，里面含有比较丰富的矿物质，而且玉米里面的钙质是比较高，钙能够很好的帮助我们的脂肪进行代谢，而且玉米里面也是含有丰富的镁元素，能够帮助增加肠胃的蠕动，而且可以促进我们身体排出废物，玉米里面含有的磷、硒、卵磷脂和维生素E都是比较丰富的，这样是可以很好的降低血液里面的血清胆固醇，玉米对于我们的皮肤美容有很好的作用，所以很适合女性朋友来进行食用。

我们是可以将玉米和奇异果、香蕉、苹果一样作为减肥的工具，但是大家最好是不要就是只长时间的吃一种东西来帮助减肥，或者是每天只吃一样东西，这样就是会使得我们身体营养不均衡，大家是可以将这些有利于减肥的食物都搭配起来食用，不仅不会影响到减肥的效果，而且也是不会导致身体营养不均衡，不损伤身体健康。

玉米的热量

一般来说，玉米的热量是142大卡，我们在吃完玉米之后，是可以很好的消耗这部分的热量的，但是大家是需要跑2.3公里之后才是可以，与其他的食物热量相比热量是很低的，我们多吃一些玉米对身体是有很多的益处的。

玉米怎么吃减肥

鲜榨玉米汁

做法：我们先将新鲜的玉米粒度弄下来，然后就是放入大量的水，用大火煮沸了，放入糖，然后就是用小火煮，煮烂了就可以了，然后就玉米粒就是放入到牛奶，用搅拌机打成玉米汁，过滤之后就可以了。

玉米豆腐鸡蛋羹

材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。

做法：

1、首先就是用热水将瑶柱浸泡软了。

2、等到烧锅烧热了，我们就爆油，等到油热了就是放入暖水。

3、等到水烧开了，我们就是将玉米款和豆腐都入锅，然后烧开了就用小火煮，煮15分钟左右就是可以了。

4、将蛋划散了，我们就是要趁热都倒入到锅里面，然后就搅拌成蛋花了，加入一些调味料就可以了。

玉米海带龙骨汤

材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

做法：

1、我们先将排骨都洗干净了，然后飞水，将上面的浮沫都撇去了，备用。

2、在砂锅里面加入适量的水，放入焯好的排骨，然后将胡萝卜切成滚刀块，将玉米洗干净了切成段，将海带清洗干净了。

3、将水烧开之后，我们将葱姜放入，然后用中火煮，加入排骨炖30分钟，等到30分钟之后我们就是再加入上面准备好的食材，用小火炖，炖1个小时左右就可以了。

4、等到炖好之后，加入一些盐进行调味就可以了。

玉米可以说是我们生活中一种非常便宜而且健康的减肥食物了，我们食用玉米可以很好的保护视力、降压降脂和延缓衰老，而且我们现在饮食多吃一些粗粮是能够更好的调理身体，在生活中关于玉米的做法也是非常多的，大家可以结合自己口味多制作食用一些。