怎么坐月子才会只吃不胖(坐月子多喝开水还是喝汤？如何做到吃好不长肉？)

怎么坐月子才会只吃不胖

很多女生在怀孕后会一通乱补，等月子坐完了，原先的S身材就变成了H型。本来怀孕生子这是一件好事，然而产后难以恢复身材这件事却让各位准妈妈十分介意和苦恼。要怎样才能使孕妇在孕期能够摄取足够的营养但是又不会发胖呢？下面就给大家介绍几个小妙招，希望能帮到各位准妈妈。

1、坚持每天称量一次体重，随时作出调整

必备一只电子称，每天都要进行至少一次的准确称量，这可以非常有效地监督自己以便更好地控制体重。

2、充分利用柠檬做调味剂

食物如果想要更加好吃，就需要添加进去一些调味料，这也容易使人发胖，像拌沙拉时使用的蛋黄酱主要是用蛋黄和油搅拌而成，然后加入适量的盐和糖，因此热量很高。

孕期不妨试试自制沙拉汁。沙拉比较常用的一种调味汁是使用少许新鲜香草碎、柠檬汁、橄榄油以及少量的研磨黑胡椒碎再加海盐调拌而成的，由于柠檬有非常浓烈的酸味，所以食物不需要放入其他太多的调味料就可以非常有滋味，可以减少油和盐的用量。这种调味汁除了可以做沙拉，如果你喜欢的话还可以涂抹在三文鱼或是其他鱼肉上当做腌料，之后再做少油的煎烤，味道也特别棒。孕妇还可以将柠檬先切片然后泡在矿泉水里，在夏天的时候替代碳酸饮料，特别爽口的同时有利健康。

晚餐时间要提前，坚持饭后百步走

倘若你在怀孕期间养成少食多餐的习惯，这对控制体重是相当有益的。而且，你还可以将吃晚餐的时间提前一小时，当你慢慢吃过晚餐后，在稍微休息下之后，就可以外出走走，散步大约30～45分钟，即能够消耗一定的热量，同时，适当的运动也有助于自然分娩的顺利进行。

坐月子多喝开水还是喝汤？如何做到吃好不长肉？

看到这个问题，让我想起自己坐月子的那段日子。我的宝宝从出生那天起就喝到了母乳，只是刚开奶的时候，母乳产出并没有那么顺畅。于是，我在月子里除了恢复身体以后，最重要的一件事就是努力产出充足又有营养的母乳。通过四十多天的努力，我在出月子的时候基本就不存在母乳不足的情况了，而且一直坚持母乳喂养孩子到19个月，中间从未出现宝宝不够吃的问题，我觉得这些都 得益于月子期间的饮食 。

我的月子餐是这样安排的：早上：一碗水煮鸡蛋，大概1-2个蛋，再来一碗杂粮粥；中午：2-3个炒菜，比如：西蓝花炒肉片、黄花菜炒鸡蛋等，再来一碗汤，比如黑鱼汤 、 腰片汤 等；晚上与中午大致相同。除了三餐以外，在月子期间的下午时间段， 我会 吃一顿点心，以汤水为主，比如：一碗银耳莲子羹。此外， 苹果 用温水泡一下也可以吃，睡前的牛奶也是必须的。

我觉得月子期间的汤水很重要， 最好是清淡但又富含蛋白质的汤水， 比如鱼汤， 既可以帮助下奶，又不会补得过猛 ，导致宝妈涨奶。此外，喝汤水的同时， 做汤的那些食材也非常具有营养价值， 宝妈最好也吃一点，这样会营养更全面。

同时，月子期间每天摄入一定量的水也是必不可少的。哺乳期间 多喝水可以 让母乳的产出更为顺畅，让 母乳更加清淡爽口 ，不容易导致宝宝上火、便秘。此外，多喝水还可以 帮助宝妈通便排毒，对产后恢复非常有利 。我在月子期间基本做到 每天早起一杯水，每次喂完奶再喝点水， 一天的喝水量也不少了。

至于月子期间如何吃好不长肉，从我的经验来说，宝妈最好能做到这几点：

第一、合理饮食

月子里一日三餐加点心就可以了，尽量不要吃零食或暴饮暴食；摄入的食物要追求质而不是量，最好做得清淡一些，品种丰富、美味 精致 的食物是最有营养的月子餐。

第二、适量运动

宝妈出院以后，就可以根据自身的情况进行适量运动，比如每天饭后在家里来回踱步、做一些活动量不大的运动等，既可以消耗多余的热量，又能活动筋骨，有益 健康 。

总之，月子期间喝汤水和开水，对于宝宝和宝妈都非常有利。此外，宝妈只要坚持合理饮食和适量运动，就能在月子期间 实现恢复身体和控制体重 的双重目标。

我是两个孩子的妈妈，我说一下我做月子的饮食。生老大的那时候公公干建筑的时候摔了一下，脖子被扭到了。我剖腹的婆婆照顾了5天就赶紧回家了，老公又要上班，没办法出了院我就只能忍着刀口的疼痛自己做饭吃，因为吃的比较简单蛋炒饭，面条之类的没什么营养，所以月子里奶水比较少，也没有涨奶的感觉，出了月子自己就炖汤，排骨汤，鱼汤都在喝，奶水慢慢就多了，宝宝吃不完。生二胎的时候婆婆来照顾我做月子一个月，婆婆每餐都做的有汤，我每顿饭都喝一大碗，所以生了宝宝没几天奶水就很充足了。两个宝宝都有母乳吃，所以在给宝宝喂奶的宝妈一定要多喝汤保证奶水的充足，毕竟母乳比奶粉营养全面而且也放心。当然水也要多喝，而且要喝烧开的水，饮水机的水不能直接喝冷的。我的回答希望对大家有帮助。也祝喂奶的宝妈们奶水充足。

一般我们所说的坐月子，指的是产妇生完孩子后的产褥期。在坐月子期间，不仅产妇需要内脏复位以及恢复身体 健康 ，新生儿也需要精心的护理才能茁壮成长。

因此，在传统的坐月子期间，产妇都需要吃很多的荤腥油腻的肉汤，以为这样才能补充身体营养，才能有利于母乳的分泌。

其实，并不是这样，虽然说荤腥油腻的肉汤有一定的营养，但是过度的营养补充可能会导致营养过剩，以及对产妇的肠胃造成伤害，并且对于母乳的分泌也不一定就存在着利于分泌的作用。

坐月子多喝开水还是喝汤？如何做好吃好不长肉？ 产妇在分娩过后，因为胎儿的突然娩出，子宫的大小会缩小一半，而在坐月子期间，产妇的子宫大小会逐渐的恢复到孕产状态。

因此，在怀孕期间被子宫挤压的各个内脏都会因为子宫的缩小而有空间恢复原位。因此，在坐月子期间产妇的内脏是处于虚弱的恢复阶段，很容易因为外力的作用而形成内脏下垂，或者是因为饮食问题导致的肠胃功能负荷。

所以在坐月子期间，产妇的饮食不宜过油腻并且，像汤汤水水的食物可以适当吃，这样不仅有利于下奶，还有利于恢复身体。

坐月子多喝开水还是多喝汤， 这两者并不冲突。 坐月子期间喝汤是在饮食中进行的，而喝水则是平时渴了或者补充水分才进行的。 不管是喝水还是喝汤，这两者之间都不能做到很好的替代作用。因此，喝水是喝水，喝汤是喝汤，两者不需要同时进行，也就无需比较。

对于坐月子的产妇来说，产后多喝开水有利于补充身体水分，并且也有利于母乳中水分的补充。所以坐月子喝开水是正确的。而喝汤是伴随着饮食进行的，汤一般是用来补充营养的。所以多喝汤也是正确的。 (但是，值得注意的是，喝水要适量，不能超过正常人每天的饮水量。而喝汤也是，不能太过油腻，吃饱了也不要硬撑，讲究少食多餐利于肠胃恢复。)

如何做到吃好不长肉？ 其实，对于坐月子期间长肉的问题，产妇不用担心。因为一般来说产妇在坐月子期间都不会长肉的，反而会体重下降。

这是因为，产妇在怀孕期间因为子宫内有胎儿、羊水和胎盘等物质，并且因为身体水肿的原因，孕妇的体重相比于孕前会增长很多。而在分娩后， 因为胎儿的娩出，胎盘羊水的排出，产妇身体消肿后体重会慢慢的下降，所以，在坐月子期间，不管怎么吃产妇是不会长肉的，但是体重下降的多少还是有区别的。

因为产妇刚刚分娩要，气血两虚，而新生儿也需要妈妈来母乳喂养，所以产妇的饮食还是比较重要的。而产妇又想吃好，又不想长肉，那么可以这样吃。

所以，在产妇坐月子期间喝开水和喝汤都是需要进行的，喝开水和喝汤都不能代替对方的作用。而产妇坐月子期间想吃好，有不想长肉，那么在饮食方面就需要注意，不能吃太多荤腥油腻的食物，需要营养均衡荤素搭配，这样不仅有利于身体的恢复，还有利于母乳的分泌。

月子期间最科学的做法是多喝水少喝汤。要知道各种汤里都含有的大量油脂，除了会让我们更容易发胖，更可怕的是还会引起堵奶。堵奶的痛就像那种胸口碎大石的酸爽，经历过的宝妈肯定永远记得那种滋味。

我是一直不爱喝汤的，孕期、坐月子、哺乳期也免不了被洗脑要多喝汤，我看着那些油腻的汤每次就敷衍的喝一点，任他们再怎么说我都是不会再喝。1岁之前宝宝都是纯母乳喂养，小家伙长得白白胖胖， 所以，母乳充足不一定要多喝汤。

月子期间，怎样才能奶水好自己又不长肉？ 月子要坐的好，除了保持适量的运动，注意好，最最重要的当然还是——吃好。

要想给娃提供更好的口粮，又要恢复身材，月子里绝对不能急着节食减肥，或者是大补特补，而且是要好好吃东西。 秘诀只有四个字：营养均衡。没错，就这么简单！

中国营养学会制定的哺乳期妇女膳食平衡结构图说:月子膳食亦适用。也就是说，月子餐其实就跟哺乳期饮食一样对待，没什么特别的；

哺乳期膳食结构和一个正常成年人的 健康 膳食结构基本上没啥差别，只不过哺乳期要比平时多摄入 20% 的热量——毕竟还有宝宝的口粮在里面了。

所以，月子期间的饮食照着这个来就对了：不要暴饮暴食、大鱼大肉，需要的是谷薯类、水果蔬菜、鱼肉禽蛋、奶类大豆都能均衡摄入。还有一个需要注意的是：哺乳期适当增加鱼禽蛋肉和海产品。

还有一个很重要的点就是米饭要克制，米饭不但营养密度很低，而且也更容易让人发胖； 很重要的一点，每天的水果一定要吃够。千万不要相信月子期间不能吃水果的话， 话说我是在夏天坐的学习，大夏天的要是不让我吃水果，我会奔溃的。夏天本来就没什么食欲，还天天只能吃的很清淡，我每天吃不了多少东西，每天就靠吃西瓜、葡萄、香瓜活命的。

接下来就是要科普很重要的两个点：进补和忌口 先说进补，大多数地方的习俗，坐月子都是吃鸡、鸡蛋，猪蹄、鲫鱼汤什么的，基本上是一天三顿……家里老人都说，这样才能补身体和下奶。

我的一个同学月子期间就只吃了三样菜，排骨、猪肚、鸡。每天吃一样，三个菜轮着来，而且，都只能是炖汤吃，盐都不放。更别提什么蔬菜了，偶尔吃个水果都是蒸熟的，真是隔着屏幕都替她心疼，其实，想要奶水好只要做好两件事：自己多喝水、多让宝宝吮吸，绝对比什么汤都管用。

忌口： 备孕到产后，妈妈们真正要忌口的只有两样：烟和酒。无论在月子里还是哺乳期，都别吃酒酿、黄酒这些含酒精的食品，其它的都该吃吃，该喝喝。

健康 又快速的恢复身材的办法，就是保证营养均衡+给娃喂奶 我差不多3个月的样子就恢复到孕前的体重了。怀孕让我们多出来的大部分脂肪，主要是孕期身体给未来宝宝囤积的，这个“囤量”可以达到 4~5 公斤。只要坚持母乳喂养、营养均衡，这些脂肪自然也会随着体重恢复慢慢被消耗掉。

至于收腹带什么的“瘦身神器”，除了能让我们看起来瘦了点其实没啥用。我当时也交了收腹带智商税，大夏天的穿个收腹带没把我热死，后面想想要是这样能瘦，那为什么还有那么多胖子。

同样的，现在很多产后骨盆修复、盆底肌修复、子宫修复什么的，大家也要谨慎对待：骨盆修复要看耻骨分离到底到什么程度；产后漏尿的盆底肌电刺激治疗在正规医院更安全；至于子宫恢复，哺乳就是最好的帮助修复的方法。

因孕妇在生产时会消耗大量的体力与元气，所以需要在产后坐月子来调养恢复。个人建议，坐月子期间应多喝富含蛋白质、维生素等营养清汤，如鲫鱼汤、蛋花汤等，这样有利产妇的恢复，也可为宝宝提供 健康 有营养的奶水。但是不建议喝太多的红糖水，过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，又会增加恶露中血量，进而造成产妇继续失血，引起 贫血。所以建议产妇在产后7-10天喝红糖水，不必长时间饮用，并且每天红糖的食用量不要超过两勺。

生育后,产妇身体发胖是大多数新妈妈的“伤身事”。所以月子期间一定要“吃到好、吃得巧才”会不长胖：

第一丰盛的早餐。鸡蛋一个,牛奶,凉拌小菜若干,谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。早餐尽可能吃得饱,充分满足食欲，早餐的全部热量不超过500卡路里。

第二主食少量的中餐。中餐要多吃精蛋白质和蔬菜,减少碳水化合物的摄取。精蛋白质包括豆腐在内的豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦（牛羊猪）肉等。

第三多吃水果的下午茶。下午3点左右，建议吃苹果或香蕉等水果补充能量。

第四谷类和蔬菜为主的晚餐。晚餐建议吃全麦面包或纯谷类食品,但热量不能超过150卡路里。尽量不吃炒的蔬菜,蔬菜可以凉拌或煮成蔬菜汤。

第六养颜汤为主的宵夜。建议产妇的宵夜以银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类为主，时间一般在晚8点以后，但最晚不要超过九点，汤中不要放糖。这样的汤水基本没有热量，坚持下来,既满足食欲,又滋养容颜。

我生了两个孩子，建议条件允许月子里还是多喝汤，汤里有更多的营养，能够帮助孕妇恢复身体，也能让母乳更有营养！让宝宝身体生长的更快更 健康 。条件不允许就多喝热水，多喝热水有利于排毒，促进身体血液循环，也能增加泌乳。

月子期间一定要注意，切记不要顿顿大鱼大肉，没有节制的去吃肉喝汤，过度的摄入油脂，肉类，身体消耗不完就会变成脂肪堆积在身体内，也就是营养过剩会造成肥胖

应该多吃牛肉，鱼肉，鸡肉，鸡蛋等蛋白质含量高的食物，这些食物既能保证营养并且含有的脂肪还少，喝鱼汤跟鸡汤的时候千万不能碗里汤漂一层油，月子期间，油太多容易堵奶，妈妈受罪，小宝宝肠胃也受不了！现在生活水平提高了，不用通过食用太油腻的汤，食物来增强体质！

应该多喝小米粥跟牛奶，小米粥含有多种营养物质，牛奶能够补充钙质，提供产妇孕期流失的钙，也能补充宝宝生长需要的钙质

每餐一定要适量，不要吃到动不了，可以少食多餐，多吃蔬菜，水果，这样营养均衡，也能使身体恢复更好，正常哺乳，不会长肉，反而会促进减脂

希望我的回答对你有用

首先呢，其实坐月子饮食没有那么多讲究，没平常没什么区别，不要暴饮暴食，也不要刻意的去减肥，也不能吃的太油腻，特别是母乳喂养的，如果太过油腻的话，最容易堵奶了，平常也要多喝热水。

坐月子可以喝白开水，而且要多喝水，但是要喝温水不能喝凉水。要多吃蔬菜水果，促进排便，如果便秘，下蹲排便时间长，有需要很用力的话容易子宫脱垂。不要吃甜酒，甜酒会使恶露增多。多喝汤，营养要好才能恢复好身体。不要吹风，坐月子抵抗力差，很容易感冒。但是天热可以洗澡，洗澡时防受凉感冒。

产后新妈妈需要增加比平常多的热能食物来未孩子提供足够的母乳。但是同时姚注意营养搭配均衡，切记不能够太油腻。

产后刚开始的几天里，新妈妈会感到口渴，食欲不佳，是因为产后胃中盐酸分泌减少，胃肠道的肌张力以及蠕动力减弱。同时，皮肤的排泄能力极为旺盛，变得特别爱出汗，同时还担负母乳喂养的任务。而且产后子宫需要修复，因此，月子里补充足够的水分特别重要，每天需要补充的水分不少于1200ml。

哪呢到底是多喝水还是喝汤呢？

哺乳期间，乳汁也需要充足的液体，同时微量营养素少不了。月子里妈妈需要摄入各种维生素，所以宝妈的月子餐需要搭配多种多样，合理搭配均衡。宝妈每餐搭配一个汤品，切忌不要太过于油腻，在产后的一周里，宝妈可以吃些清淡的荤食，如莲子木耳猪肉汤，豆腐基于汤，芙蓉鸡片汤，烹饪汤的时候撇去上面过多的油分，放少许的油，遵循少油少盐，口味清~淡，营养均衡，每顿的量700~800ml，可以保证宝妈营养的摄入，且能够有充足的乳汁。建议宝妈还是多摄入一些汤品，一方面不但可以保证摄入充足的水分，而且还能保证有高密度的营养摄入，帮助宝妈产后身体的修复。

喝汤的时候要注意饭后喝汤容易冲淡胃所分泌的胃酸，月子餐本来就比平时摄入多，需要更多的胃酸来消化，所以一定要注意喝汤的时间。月子里最忌讳的就是边吃饭边喝汤。

坐月子当然是多喝开水了，虽然这句话比较俗，但是真的很管用。平时坐月子大家都是大鱼大肉，出了月子总是要胖几斤也很正常，所以要饮食均衡才能吃好不长肉。

俗话说，营养都在汤里面，殊不知营养还是在肉里面，只是少量的蛋白质进入了汤里，骨头里的钙铁元素不易溶于汤，还是要多吃肉，适当也要喝点汤。

白开水简直是万能药，月子期间可能有些产妇会有便秘的隐患，整天总是大鱼大肉难免会大便干结，多多饮用开水，反而有利于排便。多喝开水，也可以带走身体里的毒素，更有利于我们身体的恢复。

要想吃好不长肉，自然是饮食均衡加运动。月子餐中不仅要有鸡，鱼等肉类，更要有绿叶蔬菜的存在，再搭配点水果就更加完美了。其实再加上粗粮就更好了，既可以缓解大便干结，又可以加速瘦身。同时我们也要经常活动活动，不需要做幅度很大的运动，简单的伸展伸展即可，让身体的肌肉运动紧绷起来，不会太拉胯。

最后祝愿所有的产妇们都能尽快恢复身体， 健康 快乐，加油！

坐月子怎么吃不会变胖，坐月子恢复身材的方法有哪些？

坐月子怎么吃不会变胖学问可大了，分享坐月子恢复身材的方法。其实坐月子很能拉开差距的。我媳妇之前还没怀孕的时候，虽然个子不高，但是身材是苗条有型有范的那种。当时坐月子不懂，就听了我妈得话，每天吃差不多五顿饭，每顿饭都做一大碗，汤也要喝一大碗那种。吃到半个月的时候她几乎都要抑郁了，胖了二十多斤，都跟生宝宝之前的体重差不多了。她闺蜜生宝宝比我们早一个多月。后来她闺蜜坐完月子来我们家的时候，就发现为什么人家反而瘦了。那她老公对她那么好的，总不会疟待她吧。她可能也感觉到了我媳妇看她的眼神。于是问我每天给我媳妇吃什么。我实话实说后，她说这么个吃法胖这么多都是轻的了，不能还按照几十年前的做法，整天喝浓汤，每天大鱼大肉，不能吃水果和蔬菜……

她告诉我这个生完宝宝后变胖跟孕产激素是有很大关系的，在孕期它是你跟宝宝的保护伞，但是生完宝宝后他却还是迟迟不走，它影响着母体的内分泌的变化，体内的动态平衡被打破，据法国HICIBI产后减脂研究院指，这些孕产激素就是导致你变胖的罪魁祸首，孕产激愫的增加以及体内HICIBI降脂营养的减少，直接影响到人体内的体重调节，通常我们称做体脂的自稳系统。

她说我们家每天给我媳妇吃的浓汤里面全是脂肪和胆固醇，不仅不催奶，还会容易堵奶。下来我就讲讲她告诉我们的瘦身食谱。

坐月子餐瘦身食谱，目前已经帮助123939名女性成功摆脱肥胖

不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈身体恢复和宝宝的营养供给。  

（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。

生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质

妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。

分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。

生完宝宝的1-7天食物：

排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。

排水肿：猪肝、红小豆。

增进食欲：小米。

补充蛋白质：鸡蛋、汤品。

补血：海带、苋菜。

阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。

肚子的弹性恢复：HICIBI弹性纤维。

（2）月子餐30天食谱四大要点

1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。

补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。

阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。

2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。

3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈~蛋白质摄入量为每天95g左右。

4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。

由此可见，月子里食谱是非常重要的。在坐月子期间，妈妈们既要保证奶水充足，还需要补充孕期和分娩时消耗的营养素，促使各器涫、系统功能的恢复，因此营养均衡的饮食是必不可少的。科学的营养餐不会给消化系统带来过重负担，有助于宝妈伤口的愈和，既能满足孩子奶水所需的各类营养素，也更有利于产后身材的恢复。我们产后饮食应该遵循精、杂、稀、软四个主要特点。具体是指食量不宜过多、食物品种要多样化、水分要多一些、食物烧煮方式应以细软为主。所以下来我们就聊聊月子期减肥的方法，让月子里瘦下来不是梦。

减重不减奶——选对方法，月子期瘦下来就是非常简单的事儿！

虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？

1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！

从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。

如何激活人体代谢平衡呢？

分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。

针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求

对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安荃”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。

能量平衡的原理是什么呢？

能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

在哺乳期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈内分~泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。

月子减重临床数据，结果已经显然易见！！！

美国医学史报对哺乳期女性减重不减奶临床验证：对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，在不影响奶水营养和生活质量的同时，将这些哺乳期女性分成了4组进行了临床验证，（结果误差在0.5斤以内。）

（1）一组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合补充HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性；其中450位（百分之90）回归到孕前体重；39位（百分之7.8），比孕前体重还要下降1—2公斤；11位（百分之2.2）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。

（2）二组人数500人，从产后60天开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合补充HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性；其中430位（百分之86）回归到孕前体重；23位（百分之4.6），比孕前体重还要下降1—2公斤；47位（百分之9.4）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。

（3）三组人数500人，从产后180天（6个月）开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合补充HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性，其中410位（百分之82）回归到孕前体重；18位（百分之3.6），比孕前体重还要下降1—2公斤；72位（百分之9.4）体重恢复，比孕前体重重2—3公斤。

（4）四组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，4个月后，500位哺乳期女性，其中34位（百分之6.8）比孕前体重重2-5公斤；285位（百分之57），比孕前体重重5-10公斤；181位（百分之36.2），比孕前体重重10公斤以上，这种临床数据中，无一例哺乳期女性能够，回归到孕前体重水平的0-2公斤范围内。

研究表示，怀孕期间以增加10公斤的体重为原则，孕前身材就比较圆润的话，产后涨1-3公斤足矣。前三组的数据显示一个月需要改变身体体质，前6个月配合HICIBI孕产期营养群组I的减重手段，减重有用，不用一直抑制饮食，不用运动，也不会影响母婴质量减重。

在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，再加上能通过HICIBI阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减肥，在产后6个月内能恢复身材，8~10年，平均体重增长2.4千克，如果产后体重无法下降，8~10年平均体重增长8.3千克以上。

由此可见在月子期能够保证奶水需求的前提下，不节食，不运动，只要选对方法。制定科学的瘦身方案，我们是可以瘦身成功的。古人也说过，坐月子是改变女人身材的咀佳时机，如果一个月子做不好，那就再笙一个来改变，哈哈哈。当然这句是开玩笑的啦。我们为以后打好基础一定是没有错的。我们要好好把握这个时间哦。那么月子期间减肥有没有需要我们注意的地方呢，答案肯定是有的。接下来我们就来具体讲一下。

减重不减奶——月子减肥注意事项，5点请重视！

1、保证补热量摄入，但不囤积热量

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

2、什么时候吃水果

水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不好。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松懈，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

3、不能运动

很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。

做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。

4、坚持绑收腹带

不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。

5、坚持哺乳

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。

我们要根据每个阶段来定这个时候应该吃什么。不能还按照以前老人的思想补充营养了。我们要身材苗条，要活得精致 ，因为爱美是每个人的权利。我们在心里上也要做好减肥的准备。为了变美，为了更好的出现在宝宝面前。我们一定要努力瘦身。我们只要有减肥的决心，再配合上合理的饮食，合适的方法，相信每个人都能恢复到理想的状态。

CLRWHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用

成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。

成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、转换易瘦体质：

多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。

成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…

以上就是关于“坐月子怎么吃不会变胖也是一门学问，分享坐月子恢复身材的方法”的内容了。其实现在，不管你是什么阶段，漂亮是铋须的，减肥不要给自己找任何的借口，不让自己有任何退路。你能把自己吃肥就一定能瘦下来，30多岁的年纪应该拥有这个年纪的智慧。你也该知道这个社会对女性是有多挑剔的。所以铋须瘦，不要想太多。