女性每天拉筋的好处(女人天天拉筋有什么好处)

女性每天拉筋的好处

拉筋是一种很好的热身运动，拉筋过程当中可以把身体的体重转化成力道，让经脉得到充分的拉伸，让经脉得到舒缓，拉筋的好处是非常多的，能够排除身体毒素，去除疼痛，还可以让性功能变得更强，下面就为大家详细的介绍一下女性每天拉筋的好处有哪些。

一、女性每天拉筋的好处

女性每天拉筋就可以达到很好的排除毒素以及去痛作用，间接治疗疾病的效果就非常明显，如果经络有不通问题，那么就会有疼痛症状出现，在拉筋的过程当中大腿内侧，胯部等地方都有可能出现疼痛的感觉，也就证明这个部位有筋缩问题，也就是由经络不畅的问题，进行拉筋能够让筋变得更加柔软，还可以让脊柱错位的问题得到修复。四肢的疼痛麻木症状以及腰膝麻木症状可以被有效的消除，女性坚持拉筋还能够让背部的膀胱经以及督脉有效的打通，对于身体健康方面的影响还是非常大的，督脉又是聚集阳气的地方，只有把这个地方打通，才可以让肾脏功能变得更好，人的精神状态才能提高，所以女性就应该经常拉拉筋，让自己变得更加强。女性坚持拉筋还能够活动五脏六腑，让气血运行的速度变得更快，还可以达到延年益寿效果，拉筋也是一种很好的热身方式，能够让肌肉拉伤的情况被有效的制止，是一种很好的锻炼身体方式。

二、拉筋注意事项

拉筋看起来好像是一种非常简单的锻炼方式，但是只有正确的做才能够达到好的效果，如果平时觉得手脚麻痹，腰颈酸痛，那么可能是身体出现了一些问题，这个时候就应该适度的进行拉筋，让血脉变得更加通畅，这样病痛自然也就能够慢慢的消失，拉筋的时候也应该注意使用循序渐进的方法，不要太过急躁，如果拉筋时候疼痛很剧烈，自己又一直忍着，这样只会造成伤害。

上面给大家介绍的就是女性每天拉筋的好处，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，女性每天拉筋可以得到的好处是非常明显的，拉筋的方法也有很多，可以采用卧位拉筋法，也可以采用立位拉筋法，每一种拉筋方式都应该注意方式方法正确，用循序渐进的方式进行，再做其他一些运动之前，也可以适度的进行拉筋。

女人天天拉筋有什么好处

女人天天拉筋有什么好处

女人天天拉筋有什么好处，很多人在做完运动的时候，都会做一组拉筋运动来放松一下，如果是长期跑步又不拉筋的话，有可能会导致小腿越爱越粗，所以拉筋是很有好处的，下面我分享女人天天拉筋有什么好处，一起来看下吧。

女人天天拉筋有什么好处1 女人常拉筋的好处

1、提高身体代谢

适量的让身体伸展，能提高我们身体的基础代谢，帮助女性塑造更窈窕的身材，减肥中的妹子，最好能在有氧运动后，做一些伸展运动哦，这样能让你瘦得更快，体型也会更好看。

2、防止腰腿痛

拉筋可以让身体更加柔软，让错位的脊椎得以复位，有利于消除身体的各种疼痛。

3、强壮肾功能

拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，而此脉畅通，可以让我们的肾功能更强大，让人更有精力。

4、预防妇科病

拉筋能柔软大腿内侧的肝脾肾三条经，可以帮女性预防妇科问题的发生。

5、强身健体

坚持拉筋可以通畅经络，通达气血，将身体里多条经络里的垃圾给清除掉，从而起到强身健体的作用。

正确拉筋的方法

1、手部拉筋法

双手交叉，慢慢向上推伸，掌心翻转朝向天空的方向，一直到感到紧绷点即可，不要停止呼吸，保持这个姿势10秒，再慢慢还原，可以

一手刷猪另一只手的手肘，向着头部的方向慢慢地向内拉，保持正常呼吸，这个动作停留15-20秒，再换另外一侧。

可以促进淋巴结的排毒顺畅，改善胳膊、双肩肌肉酸疼，同时，可以让手臂的线条更加柔和，主要是通畅腋下心窝，以女性乳腺的拉筋方法，促进排毒，预防乳腺疾病，夏季正是养心之际，可以经常做一做。

2、颈部拉筋法

平躺于床上，头部伸到床沿外，双手尽量向后伸展，让头部的重量牵引头部下垂3-5分钟。

对颈部肌肉进行强化，可以治疗各种颈椎、肩背、胸椎相关疾病，比如驼背、胸闷、心血管疾病、乳腺增生、肩周炎等等。

3、卧位横位拉筋法

躺在床上，一条腿要固定好保持不动，另一条腿水平向外拉开，拉到自己的极限，停留1分钟左右，再换另外一边；也可以仰卧在床上，臀部和双腿贴墙，双脚朝上尽量分开，呈现出一个Y字型。

强化疏通了肝脾胃三条经络，可以治疗相关的一些疾病，比如胃脘灼热而痛，肝胃郁热，脾胃虚弱等等问题，可以提高免疫力，强健身体。

4、蹲式拉筋法

初学者可两脚分开蹲下，如同上厕所一般的蹲坑动作，随着练习的时间增长，可将分开的`两腿并拢，再下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果会更好。

拉筋的范围广泛，主要可用于打通全身的经络，促进气血循环，可以帮助治疗高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、便秘、各种腰腿痛、各种关节炎等等。

拉筋的注意事项

1、拉筋时间和强度没有绝对标准，拉的时候注意循序渐进，不要太急于一次拉到位；

2、拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，这种感觉越强，则疗效越好；

3、拉筋时应避免室外风寒，不要对着电扇或空调吹着拉。

女人天天拉筋有什么好处2 天天拉筋可以使腿变长吗

拉筋不能拉长腿，但是可以拉松各关节，让各个关节变得更加灵活，同时提高身体素质，身体变得更健康。

在日常生活中塑造美腿方法如下：

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

拉筋的好处

1、拉筋对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用。

2、拉筋可增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好疗效。

3、拉筋不只能强健脏腑功能，正确的拉筋姿态还能正骨、正脊，治疗颈椎病，肩周炎等骨病。

拉筋的注意事项

1、拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。

2、 因年龄和病况不同，拉筋时间、强度无统一标准。但总原则是：想病好得快，你就多拉、重拉、长时间拍；想病好得慢，就少拉、轻拉、短时间拉；想病别好，你就别拉！对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每条腿可拉筋30～50分钟以上。

3、卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。

4、高血压、心脏病、体弱重病患者和老人，拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，这都是气冲病灶的正常现象，说明治疗有效，但不宜操之过急，要循序渐进，拉筋时间可从短到长，强度可从小到大，因人而异，没有绝对标准。可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。

5、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为“过度换气症候群”。处理办法是：用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。

6、妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，经痛患者在经期拉筋会更有效。

7、拉筋时最好配合拍打，疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。

女性常拉伸韧带竟有这些好处，只是需注意这几点

很多人开始重视锻炼，有的是进行负重的锻炼，也有的是进行韧带拉伸。那么，女性长期进行韧带拉伸有哪些好处？

1、提高柔韧性，增加关节的活动度，减轻运动损伤的发生几率。 在运动前一般需要做热身运动，而拉伸韧带就是热身的一种。特别是在做剧烈运动前，更需要进行韧带拉伸。因为在剧烈运动时，可能需要突然加速或者伸展，这时是很可能造成韧带受伤，严重的话，可能还会导致韧带断裂。拉伸韧带是锻炼肌肉的一种方式，可以提高肌肉的力量，也可以促进血液循环以及新陈代谢。

2、改善气质。 长期进行韧带拉伸可以改善不良的体态，比如：背部向后凸、脖子向前弯、下巴向前推等，从而改善气质。

3、使得气血通畅，从而缓解疼痛。 在中医中，筋包括韧带，拉筋则包括拉韧带。拉筋可以打通督脉和膀胱经，从而可以达到消除疼痛的作用。膀胱是人体的排毒器官，而膀胱经是人体最大的排毒系统。若是能使得保持通畅，则可以排毒以及抵抗风寒的入侵。

拉伸韧带的好处有很多，所以也有很多人会进行韧带拉伸的训练。在训练时，需要注意一些事项。

拉伸韧带前，准备工作需要做好。在拉伸的时候，动作不要太猛，也不要急于求成，以免受伤。若是出现抽筋的情况，说明拉伸的力度过大，此时需要马上停下，待缓解后再进行。再次进行拉筋是，需要控制好拉伸的力度。而若出现局部疼痛的情况，而需要停下，对于疼痛程度比较大的，需要及时送往医院就诊。一旦出现局部疼痛，就很可能是韧带或者肌腱拉伤导致的，所以需要重视一下。

拉伸韧带的方法有很多，比如以下几种：

1、坐式拉伸韧带

坐着，膝盖靠拢并且伸直。前胸慢慢的向膝盖靠拢，当感觉到腿部韧带和后背有酸痛感的时候，进行深呼吸，然后恢复起始动作。重复该动作多次。

2、卧式拉伸韧带

躺下，左脚伸直抬起，在这个过程中，左脚的肌肉是处于紧绷的状态的。臂部和大腿的肌肉也是紧绷的，待大腿与身体相垂直的时候，进行深呼吸，然后恢复原来的动作。

3、横叉

双手放在身体前方，接触地面、支撑身体。双脚慢慢向两侧分开，直到完全接触地面。上半身向前慢慢压，也可以向左或者向右压。

4、仆步压腿

双脚分开，左脚弯曲，呈全蹲姿势。右脚伸直。然后身体慢慢的向右脚振压。左右脚交替进行。

5、站式拉伸韧带

站立，双脚分开，间距为肩部的宽度。脚尖呈外八字打开。双脚伸直，上半身前俯，使得手接触到脚尖。此时可以感觉到双脚的内侧和后侧有拉伸的感觉。

总结一下，女性长期进行韧带拉伸是有好处的，比如以上提及的三点。在拉伸韧带时，需要注意一下事项以及了解一些拉伸的方法。