孕期如何该吃什么水果又该如何科学吃水果

孕期如何该吃什么水果又该如何科学吃水果

由于现今的社会环境，大多家庭都是421的模式，因此这一个宝宝就寄予了一个大家庭的厚望，所有人都期盼着这个小生命的降临，孕妈妈尤其。让宝宝赢在起跑线上是家庭的期望。因此，孕妈妈更要注重这吃下去的每一口。今天我们就来说说吃什么可以让胎宝宝和自己都白白嫩嫩。

一、孕期该吃什么水果？

在整个孕期，孕妇每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了，最多每天不要超过半公斤。水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用。

二、孕妇应怎样吃水果?

孕妇应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。

此外，孕妇在孕期可以吃些柠檬，让宝宝皮肤细腻的同时，还能补充碘、锌、铁等多种矿物质，还有生津止渴安胎的功效。

孕期的各阶段，孕妈妈应当如何科学食用水果？

很多孕妈妈孕期反应会比较严重，总想吃些清淡的食物，一些味道清香或酸甜的水果，有助于补充维生素，缓解早孕反应，如苹果、柠檬、橙子等。但有些孕妈妈在这个阶段会出现腹胀，所以要避免吃一些寒凉的水果，如梨、柚子等。在孕中期和孕晚期，每天吃水果，补充维生素、矿物质、膳食纤维等，对促进补铁、预防贫血、缓解孕期便秘有好处。在怀孕初期，准妈妈最好选择中性水果，如苹果、葡萄、橘子、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、莲雾、甘蔗、橄榄等。

如果要吃热性水果，一定要少量，最好和凉性水果一起吃，这样可以起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择地吃。比如，适当吃些樱桃可以帮助补铁，预防贫血，猕猴桃补充叶酸等维生素，苹果可以帮助缓解孕期便秘。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃的含铁量非常丰富，每天吃12颗左右的樱桃，可以有效增加铁的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，对大脑更有好处。

孕妈妈可以多吃一些猕猴桃、橙子、梨等水果，补充维生素。炎热的孕妈妈最好少吃橙子，以免橙子成分导致人体色素沉淀多，对皮肤不利。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以多吃。橙子含有丰富的维生素和矿物质，具有软化和保护血管、降低血脂的良好功能。猕猴桃含有丰富的维生素C、A和E，以及钾、镁、纤维等营养物质。准妈妈可以每天吃一个猕猴桃，可以稳定情绪，提高睡眠质量，有效预防孕期便秘。

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怀孕期间应该多吃什么水果好

大家都知道水果的好处，水果里面含有的维生素是非常多的，而且先以为素也特别好。孕妇在怀孕期间应该多吃一些水果，及时补充营养给胎儿吸收，那么，怀孕期间应该多吃什么水果好?

怀孕期间应该多吃什么水果好
1.苹果，苹果是价廉物美的水果。它里面含有多种人体必须的维生素，其中最大的功效是美容，养颜。有的人还用苹果来减肥。所以说孕期在孕期间每天吃一到两个苹果是不错的选择。

2.柿子，柿子汁多味甜，含有多种维生素及钾、铁、钙等矿物质。而孕妇也需要补充这些矿物质。柿子属寒性食物，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效。柿子虽好但也不能多吃。柿子能与胃酸凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，柿子不宜多吃，一餐一个即可。空腹不能吃，饭后食用最好。此外，柿子含糖量较高，孕妇不宜多吃。

3.秋梨，梨子汁多，爽口。吃秋梨可以清热降压。它属于性质偏寒的水果，有清热解毒、利尿、润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。对孕妇妊娠性水肿和妊娠性高血压有着良好的疗效。因此孕妇孕期间多吃秋梨也是非常不错的。

在怀孕的早期时候呢，孕妈咪最好呢还是多吃一些苹果、桃子等中性水果。不仅仅呢热性的水果一定要少吃，比如说像西瓜、柚子、橙子等等这些寒性水果呢，当然呢也是要有选择性的吃。孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。猕猴桃呢就是被誉为营养价值最高的水果，它含丰富的纤维素和钾离子，能防止孕妈便秘、帮助消化。

如何防止意外怀孕
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