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经期吃什么减肥最快

目录经期吃什么减肥最快经期吃什么水果可以减肥经期不能吃什么月经走后吃什么减肥女性每一个月都会来月经，在来月经期间很多人会出现身体不舒服的感觉，女性进入月经期应该注意好好的调节自己的生活，注意正确饮食，想要在月经期间减肥的人选择合适的食物也是非常重要的，一定不能过度减肥，下面祝由网养生网就给大家介绍一下经期吃什么减肥最快。

经期吃什么减肥最快

女性在月经期间可以吃一些香蕉减肥，里面所含有的热量比较低，又含有非常丰富的食物纤维，香蕉里面还有膳食纤维，让肠胃得到刺激，可以让肠胃蠕动的速度变得更快，而且很容易被身体消化吸收，能够让身体维持更多的能量。

想要经期减肥的人可以吃甜橙，甜橙里面含有很多天然糖分，含有很多纤维素，热量比较低，能够代替正餐或者一些甜品，想要吃甜的食物又想要减肥的人就可以适当的吃一些甜橙，能够帮助排便，让身体里面堆积的毒素减少，在月经期间吃一些甜橙，也可以让毒素有效的排出。

月经期间想要减肥的人还可以吃一些榴莲，榴莲的味道比较臭，很多人不能接受，但是适当的吃一些还是很好的，里面含有非常丰富的淀粉质，没有含很多脂肪，可以代替晚餐来吃，减肥的效果非常不错，而且还可以缓解痛经，起到活血散寒作用。

月经期间想要减肥还可以吃番石榴，热量比较低，还有很多膳食纤维，能够让饱腹的感觉更强，对于想要减肥的人来说就是非常不错的选择。

经期吃什么水果可以减肥

月经期间想要减肥的人还可以吃一些奇异果，里面所含有的膳食纤维不仅能够让肠道蠕动的速度变得更快，还可以让饱腹感觉变得更强，又是一种热量比较低的水果，既可以减重又能够满足身体营养需求，对于经常熬夜加班的人群来说就非常适合，能够维持身体力量，又能够达到均衡营养作用。

月经期间想要减肥可以吃一些木瓜，里面含有蛋白分解酵素，能够把因为吃太多肉食而堆积的脂肪给清除掉，又可以达到洗肠作用，让堆积在身体里面的废物被有效的排出。

月经期间想要减肥的人还可以吃番石榴，膳食纤维含量很高，能够把番石榴泡成茶来喝，让毒素被更快的清除掉，让代谢速度变得更快。

经期不能吃什么

月经期间也不能够喝含有咖啡因的饮料，容易让情绪变得焦虑不安，情绪会变得非常不稳定，还容易出现乳房胀痛问题，会让身体里面的维他命b被更多消耗掉，也会破坏掉新陈代谢的速度，所以这些食物以及饮品就应该要避免。

月经期间不要喝茶，因为女性进入月经期间，体质就容易大量流失，这个时候需要补充非常多的铁元素，而茶叶里面含有鞣酸物质，进入肠道以后会影响到铁元素的吸收，还容易导致乳房胀痛问题出现。

月经期间不要吃螃蟹，螃蟹是生冷食物，在月经期间吃螃蟹的话容易导致痛经情况出现，所以应该避免。

女性在月经期间也不要喝酒，会让矿物质维他命b消耗更多，会影响到新陈代谢速度以及碳水化合物，会让月经量变多，或者出现月经提前问题。

月经走后吃什么减肥

月经结束以后想要减肥的话就可以多吃一些纤维素含量高的食物，像全谷类水果，蔬菜，燕麦，糙米，全麦面等高纤维食物，摄入以后能够让动情激素更好的排除，让血液里面的镁元素变多，可以镇静神经，调理月经。

月经结束以后想要减肥的人应该吃一些含有丰富维生素b的食物，摄取充足的蛋白质，像黄豆，豆腐，肉类，蛋类等食物就是很好的选择，能够补充月经所丢失的营养物质，矿物质就可以被很好的补充足够，这样身体能够更加健康。

上面给大家介绍的就是经期吃什么减肥最快，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，月经期间想要更快速的减肥，就可以多吃上面这些食物，不管什么食物一次性都不要吃的太多，应该采用少量多餐的方式饮食，这样能够被更好的吸收利用，可以让身材变得越来越好。

月经期吃什么减肥最快

1 月经期间吃什么减肥最快

吃高纤维食物

经期多吃全谷类，全麦，糙米，燕麦等高纤维食物和含纤维素的蔬菜水果，补充足够的纤维素，有助于促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，除了能调节月经，镇静神经之外，还有瘦肚子的功效。

吃含维生素B的食物
女性想在经期轻松减肥，含有维生素B的食物是必不可少的，这类营养物质能有效促进人体新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效，含有维生素B的食物有很多，如牛奶，南瓜，胡萝卜，谷物类食物等。

吃含钾丰富的食物
有的女性看上去身材臃肿，但其实这种现象是水分堆积在体内无法排出而导致的臃肿现象，这类人群应该适量的吃一些含钾多的食物，来帮助排除体内多余的水分，有效坚决水肿的问题。

2 经期减肥多吃这些食物
山药减肥
山药最营养的成分存在于它的黏液中，主要包括甘露聚糖和黏蛋白。甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80—100倍，容易产生饱腹感，具有一定的减肥功效。需要注意的是，山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘人群最好少吃。此外，山药偏补，性甘平且偏热，体制偏热、容易上火的人也要慎食。

海带减肥
海带含有大量的碘，碘可促使甲状腺的机能提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。此外，海带还含有钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分流住，造成细胞水肿，但是如果身体摄取量足够的钾离子，钾离子可帮助身体多余水分的代谢，起到消除水肿的作用。

3 经期减肥吃这些水果
木瓜
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

番石榴
番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。适合在经期食用。

榴莲
榴莲的淀粉含量丰富，但是脂肪含量几很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果。同时榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。

橙子
橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或甜食的最好选择，喜欢吃甜食，又担心发胖的女性可以通过吃橙子来满足味蕾，加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素，并起到减肥效果。

经期吃什么减肥
经期吃什么减肥
经期吃什么减肥。几乎没有人希望自己是个胖胖的人，所以大部分都回去减肥，而减肥最重要的就是坚持，女性计算在经期期间也应该吃一些减肥食物。那么接下来我们就来详细了解下经期吃什么减肥。
经期吃什么减肥1 减肥食谱一、红豆紫米粥
材料：红豆、紫米、水、白糖各适量。
做法：
1、红豆和紫米洗干净之后，要各泡上两个小时。
2、然后加入适量的清水，把红豆和紫米都放入电锅中，煮熟之后，加入适量白糖即可。
功效：红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿；再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。
减肥食谱二、山药果汁牛奶
材料：苹果、牛奶、蜂蜜、山药各适量。
做法：
1、先把山药、苹果洗干净并去皮，接下来用把山药和苹果切成小块放在盐水中浸泡。
2、再把山药和苹果块放进搅拌机中，倒入适量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁饮用。
功效：苹果中含有苹果酸和果胶，不仅滋润皮肤还能分解脂肪，山药是一种很好食疗品，能够达到缓解痛经的效果，二者合一瘦身效果很明显哦。
减肥食谱三、瓠香樱花虾
材料：瓠瓜1/2个，樱花虾1/2碗，香菜1棵，盐适量，芝麻油适量，芝麻少许。
做法：
1、瓠瓜去皮、洗净、刨细丝；刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。
2、将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。
3、将做法1沥干后置入盘中；再将做法2的樱花虾铺上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。
功效：排毒利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿，适于水液代谢差，身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。
减肥食谱四、豆腐木耳烩猪血
材料：猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水各适量。
做法：
1、先把豆腐切成小块状，猪血肠去皮切成块，胡萝卜洗干净切成菱形片，荷兰豆洗干净切片，木耳撕成小片状。
2、先把油倒在锅内烧热，然后放葱、姜和五香粉爆炒，再加进豆腐略炒。
3、再把血肠块倒入锅内略炒，动作要轻块，防止把豆腐和血肠炒碎。
4、最后倒入适量的清水，加入盐、生抽和少许料酒，用大火烧开，等汤汁快干的时候，加入少量的胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒即可出锅。
经期吃什么减肥2 杂粮粥
大家都是知道吃杂粮是可以减肥的，因为五谷杂粮可以帮助肠胃蠕动，而且脂肪含量很低，如果你不知道吃什么早餐或者是晚餐的时候，不妨煮一锅杂粮粥，里面富含膳食纤维，可以增加饱腹感，而且可以加快肠胃蠕动，将身体的垃圾清除干净，并且热量真的很低，这样你就再也不用担心吃早餐和晚餐发胖了，在经期的身体本身就比较弱，为了减肥不吃早餐和晚餐是不行的哦。
多吃冬瓜
在经期的时候，部分女生可能会有水肿的现象，冬瓜的'脂肪含量是很低的，而且冬瓜具有利尿消肿的功能，所以不管是清炒还是做汤都挺好吃的，经期也不能吃太油腻和辛辣的食物，比较适合这种清爽的食物，减少油脂的摄入自然是可以减肥的，冬瓜还可以刮油脂，是减肥期间不错的食物。
吃木瓜
木瓜的味道虽然是甜甜的，但是水果中一般都是果糖，稍微吃一点是不会发胖的，而且对减肥也是有帮助的，在经期应该多吃蔬菜和水果，既可以补充身体流失的营养，也可以帮助减肥，而且木瓜中间含有丰富的木瓜酶，是可以帮助脂肪进行分解，经期减肥可以吃一点木瓜。
海带
海带具有通气、消除水肿的作用，而且脂肪含量很低，在经期的时候，身体难免会有些水肿和不适应，也会流失很多的营养，如果用海带来炖筒子骨汤的话是可以补充身体缺失的营养，顺便还可以消除水肿，达到减肥的效果，经期可以多吃。