孕妇如何减轻妊娠反应,这些方法别错过

孕妇如何减轻妊娠反应,这些方法别错过

对于孕妇朋友们来说，在生活中比较容易出现的情况就是妊娠反应了吧，这是每个孕妇朋友们在怀孕的时候都会出现的情况了，那么我们怎么才能解决掉妊娠反应的问题了，怎么才能减轻妊娠反应呢，下面就让我们一起看看解决的方法吧。

适量活动：每天无止尽的孕妇，这让很多孕妇心理、生理上都陷入了疲惫的状态之中，因此对于孕妇朋友们来说，如果在这时候不能运动运动，那么就会导致身体受到伤害了，这是孕妇要小心的哦。

我们不妨增加一些简单的运动，这否则还会加深其早孕的症状，适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，这不仅能够改善其心情，而且对于改善妊娠反应很有帮助哦，这是我们大家要注意不能错过的好方法了哦。

饮食对策：我们在饮食方面一定要注意多元化，多度改变食物的颜色、味道等，这样才能够勾起食欲，因此我们就需要注意了哦，对于饮食就要重视起来了，如果能够均衡饮食，那么无疑就可以让我们大家吃的更加健康了哦，朋友们要注意不能错过。

而在摄入食物的时候，我们尽量要吃的多元化，减少每次进食食物的食量，养成少食多餐的饮食习惯。一定要多多饮水，尽量吃一些富含纤维素和维生素B1的食物，这还有预防便秘的功效哦!改善就餐环境可以转换情绪，为了刺激食欲很是不错哦!

心理战胜：为了能够让孕妇和胎儿健康生活，那么我们一定要保持愉悦的心情。自学一些保健知识，充分的认识导妊娠反应，帮助缓解心理上的压力。而家人的体贴反应也是帮助缓解的重要指标哦!增强孕妇战胜妊娠反应的信心，营造一个舒适的环境，帮助减轻妊娠反应。

这就是我们给大家介绍的有关妊娠反应的情况了，我们可以发现对于孕妇朋友们来说，在生活中是很容易出现妊娠反应的了，这是怀孕早期很常见的问题了，如果我们能够重视起来，那么无疑就可以很好的缓解妊娠反应哦。

如何减轻孕吐反应

如何减轻孕吐反应

如何减轻孕吐反应， 孕吐反应与雌、孕激素水平增加和人绒毛膜促性腺激素水平增长有关,导致胃酸分泌过多,患者出现恶心、呕吐、胃胀等情况、那么应该如何减轻孕吐反应？

如何减轻孕吐反应1 怎么减轻孕吐反应？

一、少吃多餐，孕早期胎宝宝不会消耗大量营养，准妈妈可以选择自己喜欢吃的东西，注意不要暴饮暴食，尽量减少每天进食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含维生素的食物。

二、多吃原味食物，怀孕早期可以多吃富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、香蕉等，另外白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。

三、巧用柠檬，柠檬清新的香味和酸味，能让许多准妈妈缓解孕吐，可以在手帕上滴几滴柠檬汁，当闻到难闻气味时应急使用。

四、转移注意力，适当运动可以缓解孕吐，参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇操等，都可改善心情，强身健体，减轻孕早期的反应。

五、合理用药，对于常常由于恶心、呕吐而难以进食的准妈妈，医生会允许服用少量维生素B6用以止吐，但要注意切勿长时间服用，否则胎宝宝容易对它产生依赖性。

缓解孕吐反应可以采取以下几方面措施：

一、少量多餐，避免空腹，进食清淡、干燥及高蛋白的食物。

二、尽量避免接触容易诱发呕吐的气味食品或者添加剂，不要吃得太甜、太咸，避免油腻的食物。饼干、面包以及苏打饼等食物可以降低孕吐的不适。吃完干的点心以后过一小时再喝水。

三、适量摄入蔬菜、水果，可以帮助补充电解质以及微量元素，改善孕吐的症状。四、保持室内空气清新，经常要开窗通气，少去有异味的地方。五、可以服用小剂量的维生素B6，起到缓解孕吐的效果。如果是妊娠剧吐者，可以住院静脉补液，维持尿量大于1000ml，并补充维生素B6、维生素C、氯化钾等。

如何减轻孕吐反应2 孕吐是让很多女性苦不堪言的，而这又属于正常的妊娠反应，绝大多数女性都难于幸免。对于孕吐，其实大家也不是就束手无策，在怀孕期间是可以采取一些小妙招来减少的，比如食疗、运动、药物、心理、转移注意力等这几个方面。

绝大多数女性在怀孕期间，特别是怀孕前三个月的时候，都曾经出现过不同程度的孕吐，并且绝大多数女性会感觉非常的不舒服，这时怎么减少孕吐是备受大家关注的一个问题。减少孕吐其实可以采取多个方面的办法。

第一、饮食

女性怀孕之后应该注意少食多餐，每一顿不要吃的过于饱，应该随时准备一些零食，特别是苏打饼干、烤馒头片、面包片之类的，比较干的零食，不要让胃部长时间空着，不然容易引发恶心。另外，应该多吃一些富含蛋白质较为清淡的食物。

第二、药物

在孕吐比较严重的情况下，为了保证母体还有胎儿的身体健康，可以适当的补充维生素b6，但也需要控制好服用的时间和剂量，不要过多，不然可能会对宝宝造成不良影响。

第三、运动

在有孕吐反应的时候，也不要总是躺着或坐着，不进行适当的运动，反而会让孕吐加重。平时可以到外面散散步，在室内做做孕妇保健操等适当的运动，有利于加快血液循环，促进胃肠道蠕动，缓解孕吐。

第四、心理

怀孕期间的心情对于孕吐的出现有比较大的影响，在压力过于大、心情不好、紧张、焦虑情况下，会让孕吐反应变重，而好的心情有助于缓解孕吐。

第五、转移注意力

在有孕吐的情况下，不要总是想着这个事情，而应该让自己忙碌起来。尤其是正在上班的女性，工作当中比较忙碌，自然而然就会将孕吐忘掉，也能起到缓解的作用。

孕吐发生的几率非常的高，对于情况不严重的大家不用特别在意，顺其自然，慢慢地可能就有所好转，但对于比较严重的还可以通过食物、运动、药物、心理、转移注意力等多个方面进行调节改善。如特别严重，还要请专业的医生采取其他方面的办法。

如何减轻孕吐反应3 孕吐严重怎么办

孕吐早晨比较严重，所以孕妇在早晨起床后可以喝一杯新鲜的柠檬汁或者是番茄汁，或者在起床后要吐之前喝一点白开水，或者是吃几片饼干和小咸菜等。也可以将柚子皮一两切碎后用水煎，然后将汁水喝掉。

同时需要根据自己的情况进行饮食，不要勉强进餐，可以选择一些清淡、富含水分和维生素的食物，同时可以多吃一些水果与蔬菜，也可以服用一点维生素b6，具有止吐效果，如果试过了很多方法依然吐的比较厉害，可以去医院就诊，让医生帮忙。

怀孕初期孕吐注意事项

1、可以根据孕妇的喜好选择食物。怀孕早期的时候女性会出现食欲下降或者是口味发生了改变，所以无论孕妇喜欢什么就可以吃什么，不必担心营养的问题，因为这个时期胎儿需要的营养不是很多，日常饮食就可以满足。

2、可以按需进食。进食的时间不必拘泥于一日三餐，可以调整为少量多餐，每天可以随时进餐，可以一日进食5-6次，每次可以建个2-3小时，或者是觉得饿了就可以吃点食物，食物可以选择比较容易消化的食物，比如馒头、饼干、粥、面包、甘薯等。

3、保证充分的休息，积极的调整情绪，如果压力过大，过分的关注体内的胎儿，可能会导致孕吐更加的厉害。

4、可以适度的进行锻炼。比如可以散步、骑车等不太剧烈的运动，对于缓解孕吐具有一定的效果。

5、穿着要舒适，避免穿一些过分束缚腹部的衣服，会加重孕吐哦!

孕妇吃什么可以减轻孕吐

1、柠檬

柠檬中含有大量的柠檬酸，孕妇吃柠檬不仅可以解馋，还能有效的缓解孕吐反应，又可补充维生素和矿物质。

2、苹果

孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。

3、梅脯

梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

4、菜花

菜花是我们平时比较常见的一种蔬菜了，菜花中含有大量大量的维生素C，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

5、苏打饼

因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时，因此，孕妈咪可在起床时吃3～5口白吐司或1～2片苏打饼干，这类食物属于醣类，可以稍微吸附胃酸，有助减缓晨吐发生，有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致，吃些苏打饼乾，可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。

6、生姜

姜在中医药理中具有暖胃、止呕的`功效，可治反胃呕吐，因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。

7、蜂蜜

平时孕妇在睡觉之前喝上一杯蜂蜜水，可以有效地缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。因为蜂蜜中含有大量的大脑神经元所需要的能量，可减少孕期反应。

8、豆腐

豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状，而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。

怎样防止孕吐缓解孕吐

(1)充分休息

由于孕妈妈压力过大，会加剧孕吐吐的症状，因此，要保证充分的休息，睡觉时可用孕妇枕头来保护背部和胃，以提高睡眠质量，早上吃早餐不要过多，防止恶心呕吐;孕妇不能长时间对着电脑或者电视，这样也会使得孕吐加重。

(2)少食多餐

多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心，防止孕吐。孕妇若吃得太多或让胃空着是最容易引起孕吐的，所以，应该少食多餐，要时常准备点零食，感到饿的时候就吃。

(3)小口喝水

喝水的时候要小口小口地喝，不要猛地喝，这样会把胃给涨着;若你吐得很频繁，可以适当喝些含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，有助于补充流失的电解质，还能避免胃再装其他孕吐的食物。

(4)避免空腹服用孕期维生素

空腹服用孕期维生素是很容易引起孕吐的，不要早晨起床后空腹服用，记得吃了东西才服用，要不然会产生不良反应而诱发孕吐。

(5)适当做些运动

不要因为自己怀孕了就整天卧床休息，这是错误的做法，运动太少，会使人更加的食欲不佳、疲倦等，所以要适当做一些轻缓的活动，如散步、做孕妇保健操等，有助于改善心情，强健身体，减轻孕吐的症状。

(6)避免高脂肪食物

高脂肪油腻、辛辣的食物难以消化，也会刺激到消化系统，很容易引起孕吐;另外咖啡、茶、薄荷等刺激性的食物也要避免，这样会加重孕吐的症状。

孕期应该如何减轻妊娠反应

孕期应该如何减轻妊娠反应

孕期应该如何减轻妊娠反应，许多女性在怀孕期间，出现妊娠反应非常严重，这让许多孕妇非常难受，那么大家知道孕期应该如何减轻妊娠反应？下面我给大家介绍一些缓解方法吧！

孕期应该如何减轻妊娠反应1 严重的妊娠反应会影响胎儿的发育

严重的妊娠反应会影响胎儿的发育。早孕胚胎发育相对缓慢，但胚层分化和器官形成易受营养缺乏的影响。由早孕反应引起的食物摄入减少可能导致微量营养素缺乏，如叶酸、锌和碘，从而增加胎儿畸形的风险。

早孕反应引起的食物摄入量减少也可能导致维生素B缺乏，从而加重妊娠反应。严重的呕吐也会导致水和电解质的流失以及身体的紊乱。

严重呕吐和不能进食很容易导致酮症酸中毒，从而影响胎儿神经系统的发育。

如何减少妊娠反应？

为了减少妊娠反应，孕妇应从以下几个方面调整饮食：

1、选择易于消化、能刺激食欲、味道清淡的食物。

2、我们应该少吃多吃。吃饭时间应该随时调整。我们不应该坚持一日三餐，坚持在呕吐之间进食。

3、我们应该尽力适应怀孕反应引起的饮食习惯的短期变化，照顾孕妇的个人爱好，不要片面追求食物的营养价值，在怀孕反应停止后逐步纠正。

4、怀孕前三个月的女性应该注意吃蔬菜、水果、牛奶和其他富含维生素和矿物质的食物。为了减轻恶心和呕吐的症状，他们可以吃干面包、馒头、饼干、鸡蛋等。对于一般的恶心、食欲不振等妊娠反应，可在医生的指导下添加适量的维生素B，以减轻妊娠反应的症状。

温馨提示：

孕期注意均衡营养和锻炼，如散步。这更有利于食物的消化，并能帮助胃肠蠕动哦。根据孕妇的体质，妊娠反应可能轻也可能重。当然，如果做好准备，妊娠反应可以在一定程度上得到预防和缓解。

孕期应该如何减轻妊娠反应2 什么是妊娠反应

1、定义

在怀孕前期（大概是月经停止后六个星期），孕妇体内绒毛膜促性激素分泌量变多，胃酸量减少，胃排空时间变长，导致孕妇出现头晕、食欲不佳欲、讨厌油腻等一系列症状，此即为妊娠反应。

2、出现时间

女性在怀孕早期出现的妊娠反应是受到荷尔蒙和HCG水平变化的影响。但是由于个体差异，准妈妈的妊娠反应会有所不同。妊娠发应出现的时间也与孕妇的体质有关，但是一般会在停经四十天左右出现。此外，妊娠反应还会受到激素水平的影响，部分孕妇可能不会有症状，而常见的症状有恶心、呕吐等。

3、结束时间

通常情况下，怀孕十二周左右妊娠反应多数会消失，无需特殊处理。在怀孕早期，也就是怀孕十二周前，胎儿处于剧烈分化期，孕妇会因为身体变化而出现恶心、呕吐等妊娠反应。到了怀孕中期，也就是怀孕十二周左右，胎儿子基本定型，反应也会减轻或者消失。

出现妊娠反应的病因

妊娠反应是一种生理反应，情况轻微一般不需要进行处理。但是导致孕吐的原因还不明确，可能是因为激素作用和精神状态失衡有关。

1、激素

激素的影响是说孕早期孕吐最严重的时候，体内HCG 的含量达到峰值；如果怀有双胞胎或者水泡状胎块，那么女性体内HCG含量会增加，且孕吐会加重，这些情况都表明妊娠反应与激素水平有关。

2、肾上皮质功能

如果准妈妈妇肾上腺皮质功功能减弱，导致没有足够皮质激素分泌，那么孕妇体内水分和糖类代谢也会受到影响，因而会有头晕之类的症状，一般缓解症状的手段是进行皮质激素或ACTH治疗等。因此认为肾上腺皮质功能与妊娠呕吐有关。

3、其他原因

也有人认为体内缺少维生素B6也会导致妊娠反应，可以加重呕吐症状。如果生理期痛经情况很严重，那么出现娠剧吐的几率增加。

妊娠反应有哪些表现

1、重度妊娠反应

有些女性怀孕后呕吐很厉害，无论吃东西与否都会呕吐，而且呕吐次数很多。不仅会吐出吃进去的食物， 还有胃液、胆汁甚至带血丝，似乎要呕吐出肠胃。若孕妇呕吐非常厉害，那么会导致体内水分和电解质含量不足，检查会发现尿酮体显示为阳性。此时孕妇需要及时就医，调节水电解质紊乱和酸碱失衡。

2、口味的改变

并不是所有孕妇都喜欢吃酸的，所谓的“酸儿辣女”不过是谣言罢了。个人口味不同，如果孕妇本身由于偏向于生男孩或者是女孩，且相信所谓的“酸儿辣女”，那么潜意识下会不由自主地嗜辣或者嗜酸，但是这并不能说明什么问题。在怀孕六周左右，孕妇会有呕吐、头晕、爱吃酸等反应，尤其是早起空腹的时候，一般到怀孕十二周就会消失。有些孕妇并不会有妊娠反应，而有些孕妇可能整个怀孕阶段都会有妊娠反应。有些孕妇的反应也许只会持续一天。个人妊娠反应的严重程度和发作时间也会有所不同，有些孕妇仅仅是恶心，而有些孕妇会剧烈呕吐。有些女性月经停经后三十天左右就会有孕吐反应，而有些孕妇月经过结束后之五十天以后才出现。

3、孕吐期进食的心理暗示

当孕妇肠胃有患病时，会因为不能吸收消化摄入的食物而发生呕吐的情况。怀孕期呕吐，肠胃并不会受到器质性的伤害，但是心理因素很重要。孕妇要怀有这样的想法：我身体健康，只要积极进食，就能为腹中孩子提供足够的营养。

在此前有一段时间，欧美国家的很多孕妇因为服用一种可以使孕吐消失的药物——“反应停”而生出大量畸形儿，这类事件给人类一个沉重的教训。孕吐并不是一种疾病，因此不必过多采取应对措施，尤其注意免受民间偏方的危害，也要胡乱用药。要学会接受，因为这是一种独特的体验。如果孕妇因为胎儿会因为自己经常呕吐而十分担忧的话，会使呕吐的症状加重。呕吐是很常见的情况，如果保持乐观的心态可以减轻呕吐，缩短妊娠反应时间。

4、过多的唾液

唾液多也是妊娠反应的一种症状，一般发生在早起有恶心感的孕妇身上，这是一种正常的情况，不必过于担心。若孕妇觉得唾液分泌过多很烦，或者觉得在别人面前会很不好意思，那么可以嚼口香糖或者使用薄荷味的的牙膏。刷牙这个办法不会影响到孩子，刷完牙后记得要将嘴巴漱干净。

5、阴道分泌物增多

在怀孕阶段，孕妇会感觉阴道分泌物变多，这是正常情况，且阴道分泌物有自净的效果，起到保护阴道和子宫的作用。孕妇要分辨分泌物是否正常：一般说来，阴道分泌物质气味略腥，但可以忍受并无臭味，颜色发白或着微微发黄。如果气味和颜色都不正常，那么需要及时就医。孕妇要注意清洗阴道，如有需要应购买孕妇专用清洗液。在购买有药物成分的洗液之前要咨询医生。

6、腰围增粗

准妈妈要有充分的准备，因为腰围会增粗。不要对以前的衣物依依不舍，而是应该选择适合孕期的衣服。最好穿休闲款式的衣物，可以购买有腰带或者系绳的衣服，这样就可以自行调节。也可以穿丈夫的I恤或者自己购买一件。不建议买很多只能穿两三个月的孕妇装。

怎么减轻妊娠反应

1、恶心呕吐吃不下

（1）少吃多餐，且不要空腹。

（2）饮食要清淡些，过于油腻、重口的食物尽量不宜吃。如果孕吐严重，不妨吃些面包、饼干之类的食物。吃完干点心后，最好过一个小时再饮水。

（3）注意补充水分，避免缺水，香蕉以及运动饮料可以补充人体所需的电解质。

（4）注意开窗通风，确保屋内空气新鲜，尽可能不要去有异味的地方。

2、四肢无力易疲倦

（1）尽可能不要吃生冷、不宜消化的食品。

（2）适当减少运动和工作，注意休息充分。

（3）多补充电解质，头昏、身体乏力等症状可以得到缓解。

3、胃中食物回流至食道的、胸口灼热

（1）饭后三个小时内不要躺着或弯腰。

（2）睡前三小时不要吃东西、喝饮料，但是可以喝温开水

（3）不要抽烟喝酒，尽量不要吃辛辣、油腻的食物，也不宜吃巧克力。

（4）睡觉的时候可以把枕头处适当垫高一些，约2——3寸。

4、晚上容易失眠

（1）每天睡眠时间要固定。

（2）建议采用左侧卧睡姿，可以防止腿部静脉回流受到阻碍。

（3）睡前可以泡温水澡或者喝一杯热牛奶。但是泡澡水温不可以超过四十摄氏度，放入少许薰衣草浴 盐可以促进睡眠。

（4）要放松心态，无法入睡的时候可以闭眼休息，在心中和胎宝宝交流。

5、睡觉时有时会抽筋

（1）晚上休息时候尽量穿长裤，同时稍微垫高双脚。

（2）可以做一些体操，也可以适当做散步、爬楼之类的`运动。

（3）要多吃一些富含钙质的食物，或者通过吃钙片来补钙。

（4）抽筋的时候可以让家人帮忙按摩，或者热敷。可以把腿伸直，然后把脚底板面向自己拉动，可以缓解抽筋的不适。

6、便秘

（1）多吃莴苣之类富含纤维素的食物。

（2）不要过度饮茶，尽量不要吃巧克力、土豆之类的食物。

（3）每天可以做一些运动，例如广播体操。

（4）生活作息要合理。

（5）早饭前喝一杯水。每天要摄入至少一千五百毫升水分。

7、足部水肿

（1）控制摄入的盐分，水分可以不必限制。

（2）不要一直站立或坐着，要经常抬高脚休息一下。

8、头晕

（1）切勿一直站着，避免过度劳累。

（2）变换姿势时动作要慢一些。

（3）人多、通风较差的场所尽量不要去。

9、背痛

（1）捡拾物品时不要弯腰，而是蹲下后捡拾。

（2）可使用托腹带，最好不穿高跟鞋，也不可提举重物。

（3）注意休息，最好工作一小时就休息五到十分钟。

（4）按照医嘱来做产前运动操。

妊娠呕吐的食疗方法

在妊娠反应比较严重的阶段，孕妇饮食要坚持两个原则：第一就是饮食要清淡，多吃瓜果蔬菜，可以把饼干之类的食物当做主食。第二就是少吃多餐，而饮食对策就是：要讲究食物的形态、颜色和味道，可以改变食物的大小来促进食欲。在可以吃的尽可能吃想吃的食物。尽量少吃多餐，多喝水，可以多吃一些富含维生素和纤维素的食物，避免便秘。另外，要营造良好的就餐环境来促进食欲。

妊娠呕吐食疗方法：

1、生姜橘皮

食材： 生姜、橘皮各10g。

做法： 将备好的食材加红糖调味，入锅煮成糖水饮用。

2、生扁豆粉

食材： 扁豆75g。

做法： 将准备的生扁豆进行晾晒处理，等到干了后磨成粉末，每次取10g加入米汤一起喝。

3、梅干菜瘦猪肉

食材： 梅干菜、榨菜各15克，瘦猪肉丝100g，盐、味精适量。

做法： 在锅中放入适量水，然后加入食材一起煮，煮开后加入调料。

4、鲜柠檬汁

食材： 鲜柠檬500g，白糖。

做法： 先将备好的柠檬洗净削皮、去核，然后切成小块放入锅内，同时放入两百五十克白糖，放置一天后开小火煮，直到汁液烧干，等到放凉后加一点白糖就可以吃了。每天准备一剂，分两次服用。

5、柿蒂灶心土

食材： 准柿蒂15g，灶心土30g。

做法： 在锅中放入准备好的食材和水一起煮，煮开后将残渣过滤，加糖饮用汁水。

6、甘蔗汁

食材： 甘蔗，生姜汁。

做法： 先将准备好的甘蔗榨汁，然后和生姜汁混在一起喝。

7、生姜韭菜生菜汁

食材： 生姜20g，韭菜、生菜各50g。

做法： 将原料全部捣碎后过滤出汁水，然后饮用。每天喝两回，一周为一个疗程。

8、梨丁香

食材： 梨1个，丁香15朵。

做法： 梨洗好后去核，然后把丁香塞进去，上锅蒸，蒸好后取出丁香吃梨就可以了。

妊娠反应的注意事项

1、保持心情愉快，要知道孕吐并不是病。可以通过转移自己的注意力来缓解妊娠反应，例如去看电影、逛公园等。要记住，一定要坚持吃饭，这样是为了腹中的孩子提供营养。

2、如果孕妇喜欢吃酸的，那么可以准备一些话梅之类的零食；如果孕妇吃凉食反应不大，那么可以吃一些凉拌的食物，也可以把食物放凉后再吃。需要不断变换菜的花样来促进食欲。

3、一定要保证充足的休息，但是也要适当做一些运动，可以帮助缓解疲劳，促进食欲；室内要注意开窗通风，营造良好的环境；饮食不可以过于油腻刺激，这样会加重孕吐，同时要注意均衡营养。

4、饮食要清淡，少吃油腻、带有腥味的食物，每天可以少吃多餐。有些孕妇早起会感觉恶心，可能是因为空腹。睡前可以在床头柜上放上喜欢吃的食物，早起的时候吃一些，可以缓解恶心感。

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