适合孕妈妈吃的保胎食物不能少(科学保胎的五种食物)

适合孕妈妈吃的保胎食物不能少

孕妇怀孕十个月有很多不能吃的东西，也有很多不能做的事情，都是为了自己和胎儿的健康。孕妈妈孕期也要适当的保胎哦，那么什么样的食物具有保胎的效果呢，其实有很多的食物是有这样的效果的呢，下面就来给大家具体的介绍一下吧。

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。紫菜含有丰富的碘元素，含有丰富的营养物质，对于补气血来说效果不错，还有预防疾病的作用，同时也可以有保胎增强人体免疫力的效果，孕妈妈孕期是可以食用的。

2、动物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。

3、山药

山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。山药可以有补肾的作用，还可以有健脾胃的效果，对于孕妈妈来说是不错的选择，还可以有提高免疫力的作用呢。

关于孕妈妈吃什么食物具有保胎作用的这个问题，大家都知道了吧，看出的是孕妈妈孕期可以选择很多的食物，都是很安全的，比如说紫菜啊，动物的肝脏啊还有山药都是不错的选择呢，可以健脾胃，还可以有预防疾病的作用，对于胎儿的发育有好处。

科学保胎的五种食物

在怀孕期间，女性会孕吐，会食欲不振，或者是会精神紧张，那么这些都会引起胎动，所以准妈妈们可以采取饮食调养的方法来帮助安胎，这会更加有助于自己和孩子的健康。

1.补充维生素

在怀孕期间，妈妈们需要补充维生素，像是吃大量的蔬果物质

例如菠菜，西红柿，苹果，香蕉，猕猴桃以及橘子之类的蔬果，都是含有丰富的维生素的，尤其是猕猴桃，一个猕猴桃能够补充人体一天所需的维生素，所以妈妈们需要吃些蔬果，这是有助于促进孩子身体和大脑发育。

2.补充叶酸

在怀孕期间需要吃些菠菜，动物肝脏，或者是直接吃叶酸片，在孕初期一定要补充叶酸，这是有助于避免孩子神经受到损害的。

叶酸最大的功能就是可以保护胎儿的大脑发育，避免孩子出现畸形的情况。准妈妈们需要吃菠菜，这是所有蔬菜中富含叶酸最多的物质。

3.柠檬

柠檬不仅含有维生素C，还具有防吐的作用，也就是说这是非常有助于孕初期的妈妈们食用的

因为在孕早期，妈妈们会有孕吐的反应，尤其是清晨，这会让妈妈们非常的痛苦，所以不妨吃些柠檬帮助缓解孕吐症状。

4.樱桃

在怀孕期间， 需要吃些樱桃，帮助补血，樱桃是补血圣物，所以这是非常有利于妈妈和孩子的身体健康。

另外在怀孕期间，准妈妈们需要吃些猪肝，还有其他动物肝脏以及菠菜之类的食物，帮助补充铁元素，让自己的身体能够避免贫血。

5.鱼

鱼肉中含有很多的不饱和脂肪酸，不但不会让妈妈们长胖，还可以促进孩子的大脑发育，让宝宝更加聪明。

另外准妈妈们吃鱼还有助于预防早产，因为鱼类中的特殊脂肪酸是具有预防早产作用的，因此孕期要多吃鱼，为日后孩子的发育打下良好的基础。

怀孕前期吃什么食物保胎

怀孕的女性是幸福的，同时也需要注意一些保健的方法，这样的话才能让胎儿发育良好，说起吃什么的问题，是很多孕妇都想要了解的一个问题了，下面的这些怀孕初期必备的保胎的食物是不能少的，一起来看看这些食物的介绍。

1、柠檬

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，而且营养学家说，柠檬含有的多种的维生素，对于孕妇来说是有好处的，而且也可以缓解孕吐。

2、黑芝麻

黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的孕妈妈可以选择黑芝麻糊，或者是做成汤圆食用，对于补气血，缓解孕妈妈气血不足有好处。

3、黄豆芽

胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽可以补充胎儿所需的蛋白质，而且也可以缓解孕妈妈便秘的问题，对于提高乳汁量也有好处。

怀孕初期必备的一些保胎的食物，大家都需要知道和了解了，这些食物含有的营养物质是比较高的，可以有很好的补气血提高人体免疫力的作用，所以说日常生活中怀孕初期的女性们这三种食物是必不可少的，赶紧试试。

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