怀孕期间该吃些什么比较好(怀孕期间应吃什么)

怀孕期间该吃些什么比较好

怀孕期间的饮食安排是每个怀孕的女性朋友多不容忽视的问题，因为饮食中的营养，如果摄入的不均衡不充足的话，那么对于健康是有影响的，特别是对于怀孕期的女性来说，自己的身体健康关乎极大，那么怀孕期间该吃些什么比较好呢？接下来本文将为大家讲解。

怀孕期间的妇女，每天所摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。

现在怀孕期应该要多吃一些新鲜的蔬菜水果，因为新鲜的蔬菜水果中有丰富的营养，可以为孕妇们提供很多的维生素和钙、铁等。这些营养元素都是孕妇们不可缺少的。

怀孕期的女性应该多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

怀孕期的女性要多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

适量的吃点鸡蛋对于怀孕期的女性也十分有益的，每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

以上介绍的这些食物都是比较符合怀孕期的女性进行食用的，充足的营养是每一个怀孕期女性都需要注重补充的，因为营养如果不充足的话，那么就会影响到自己的健康，间接地影响到胎儿的成长，所以怀孕期的女性为了自己的健康考虑更为腹中胎儿的健康着想，一定要合理的进行饮食。

怀孕期间应吃什么

胎儿的成长与孕妇营养的摄入息息相关，在怀孕期间孕妇要多吃什么东西好，在胎儿发育的不同阶段对不同的营养需求不同，因此，专家建议要合理饮食。那么，怀孕期间应吃什么?

怀孕期间应吃什么
牛奶-补钙。怀孕期间，宝宝也在身体里慢慢生长，因此孕妇对钙的需求量大约是平常的两倍。作为最古老的天然饮料之一，牛奶被誉为“白色血液“，它含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等微量物质，且是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，准妈妈们早餐可以食用300～500ml的牛奶。对于不喜欢牛奶的女性，也可在饭后食用酸奶，不仅可补充钙和蛋白质，还可帮助肠胃蠕动。

适当增加碳水化合物和植物油。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

怀孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄。在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不利。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

矿物质：对于准妈妈和胎儿都非常重要，如人体内各种化学变化都离不开铁元素，铁还是构成血红蛋白的主要成分，缺铁会使血红蛋白无法完成，从而易患贫血。胎儿骨质、牙齿的健康发育都离不开钙质。锌元素对伤口愈合及消化过程起很大作用。坚果含有较多的矿物质，准妈妈可通过食用坚果来补充孕期所需的矿物质。胎儿越长越大，所需的营养物质也越来越多，因此，准妈妈要逐渐增加饮食量，均衡饮食，保证胎儿的需要，储存分娩期所需的能量。

怀孕期间不能吃的
1、芦荟：怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险。除此之外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此，孕妇在孕初应慎食芦荟。

2、螃蟹：孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响，孕妇吃螃蟹更应该适量。建议孕早期的孕妇，尽量不吃螃蟹;如果是中后期的孕妇，能不吃最好，即使吃也要少吃，同时不能吃蟹脚。

3、薏米：怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米。在一些医学文献中，记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响：《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物;《本草经疏》将其列为“妊妇禁用”;《时病论》中记载“清汤之槐花，去寒之姜、桂，利湿之米仁……皆为犯胎之品，最易误投，医者不可不敬俱乎”等。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导，但为了保险起见，孕妇最好还是咨询医生意见后，适量进食薏米。

4、马齿苋：孕初孕妇吃马齿苋需警惕。一般来说，马齿苋是一种用于入药的植物，马齿苋既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大。因此，为了避免出现意外，孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋。

孕妇吃什么比较好？

孕妇在饮食上并没有绝对的禁忌，膳食均衡，营养丰富对孕妇及胎儿有益，可以吃富含铁剂、易消化、
富含蛋白质以及维生素的食物。
1.富含铁剂的食物：铁是血红蛋白的原料，怀孕期间建议食用富含铁剂的食物，
如动物肝脏、瘦肉等，适量食用能够补充孕妇机体所需多种营养成分，对胎儿生长也有一定好处。
2.易消化的食物：女性在怀孕期间抵抗力比较低，
应吃易消化的食物，如米粥、面条等，不建议吃生冷、辛辣刺激性食物，如冷饮、冰淇淋、辣椒等，以免引起胃肠不适。
3.富含蛋白质及维生素的食物：还要适量补充富含蛋白质的食物，
如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品以及新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、南瓜、冬瓜等，有助于补充机体所需多种营养物质。
此外，孕妇应注意饮食营养均衡，
粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。规律作息，保持心情愉悦，定期产检。孕妇在怀孕期间应该多吃营养比较高的食物，对孕妇以及胎儿有好处的食物，有以下几种食物：1、可以多吃含有维生素比较高的食物，
特别是水果、蔬菜中的含量比较高，比如苹果、草莓、橙子等水果，菠菜、芹菜、油麦、绿叶的蔬菜，并且这些食物中还含有叶酸的成分，有助于防止胎儿出现神经管发育畸形的现象。2、可以吃蛋白质含量比较高的食物，
主要是蛋类、肉类，比如鸡蛋、牛肉等，因为这些食物可以提高孕妇的免疫力，并且有助于为胎儿以及孕妇补充营养。3、可以多吃含钙量比较高的食物，
比如牛奶、豆浆等，有助于胎儿的骨骼发育。