分娩期的女性需要补充哪些营养

分娩期的女性朋友是需要尤为注重自身健康的，需要自己注意自己的饮食安排很关键，要补充体内所需的营养不可忽略，那么分娩期的女性需要补充哪些营养呢？很多准妈妈对此都比较疑问，下面小编将为大家作答，希望能对分娩期的女性提供一些帮助。

叶酸

叶酸对于怀孕女性来说非常关键，摄取充足的叶酸在怀孕前和怀孕期间对于孩子的正常发育和预防感染都十分重要。女性应该每天至少摄取400-800微克的叶酸，这可以从一些深色的蔬菜中进行摄入。

锌

镁元素对于孕妇来说非常重要，不可或缺，缺镁还会增加怀孕期间高血压和疾病突发的风险，例如子痫。要预防缺镁，你需要每天摄取200微克的镁。全谷，绿色蔬菜和一些坚果都富含镁质。每天能够摄取足够的镁质能够减少怀孕期间的脚肿和便秘。

维他命B

分娩期的女性要注意补充充足的维他命b。维他命B对于能量、脑部发育和预防犹豫症都十分重要。维生素B还可以改善怀孕相关的并发症，例如糖尿病。但要注意只有在怀孕期间患糖尿病的女性才应该摄取那么多的维他命B，而在怀孕的最后一个月只需要摄取到100毫克的维他命B。对于其他孕妇来说，每天大约摄取25-50毫克的维他命B和维他命B12就足够了。

以上所介绍的这些营养素都是分娩期的女性不可或缺的，平时一定要注意，这些营养素可以从自己的饮食中进行摄取，像一些新鲜的水果蔬菜中都含有这些营养素，希望怀孕的女性们都能够注意合理的安排好自己的饮食，确保体内的营养充足而且均衡。

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