女性在怀孕期间需要补充的营养(求告知孕期需要吃什么补充营养呢？)

女性在怀孕期间需要补充的营养

确保自己体内的营养充足，而且均衡，是每一个怀孕期女性朋友都应该注重的，因为营养的充足与否，关系到胎儿的发育，那么女性在怀孕期间需要补充的营养有哪些呢？很多怀孕的女性可能对此并不清楚，下面小编将为大家做出详细的解答。

1、女性在怀孕期间需要补充钙质

钙质含量丰富的食物有很多，如牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

2、女性在怀孕期间需要补充铁质

铁质是每个孕妇都不可缺乏的重要营养元素，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇在平时的饮食中可以多吃这类食物。

3、女性在怀孕期间需要补充维生素和叶酸

维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸都是孕妇不可缺少的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，如恶心、头痛、失眠、抽筋等问题。另外孕妇可增加蔬菜水果的进食量，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘，让排便更顺畅。

4、碘质女性在怀孕期间需要补充

碘元素对于孕妇而言也是十分重要的，补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

以上所介绍的这些营养元素是怀孕期女性朋友不可缺少的，这些营养元素可以在平时的饮食中摄取，怀孕期的女性朋友们，平时的饮食一定要合理的安排好，要补充充足的营养来确保自己的健康以及胎儿的健康，希望本文可以帮助到怀孕期的女性朋友。

求告知孕期需要吃什么补充营养呢？

孕妇补充营养，需要根据怀孕月份、女性身体素质等，来选择具体的营养物质，一般常补充叶酸、钙和铁、维生素、蛋白质等营养物质，以促进胎儿和孕妇的健康。
因为母体的营养是否均衡，直接影响到胎儿的健康和发育，怀孕初期一般在1~3个月左右的时候要适当补充叶酸，叶酸对胎儿的神经系统发育有很重要的作用。其次一般对钙铁的需求量也逐渐增大。这种情况如果单纯饮食的话，可能不能够完全支持孕妇和宝宝的需求。可以适当的补充一些钙剂和铁剂，也能够预防骨质疏松和妊娠贫血。
在怀孕期间对维生素和蛋白的需求量也很高，但是一般只要能够正常饮食并且多元化就能够保证摄入量的充足，可以多吃一些蔬菜水果，肉类和奶类，也可以适量吃一些动物肝脏，不但能够补充蛋白质，还能补铁补锌补维生素。一般情况下不需要特殊补充营养品。
但是如果孕妇在怀孕期间不能够正常进食，例如对一些食物比较敏感，容易出现孕吐的情况下，可以在医师或营养师的指导下喝孕妇奶粉、蛋白粉，补充一些DHA和多种维生素等，来保证宝宝的营养需要。

孕期必须补充哪些营养

孕妇怀孕期间需要补充铁、钙、维生素E、维生素B等元素。
补铁元素：铁主造血，在孕期的时候血液非常重要，因为只有血液充足才能够为胎儿提供更好的养分，为了胎儿，孕妇们不爱吃的动物肝脏要适当的吃了，还可以吃一些海苔、鸡蛋、蚬子补铁，效果都不错。
补钙元素：钙在怀孕中期的时候比较重要，因为缺钙幼儿的骨质发育不好，牙齿发育也不好，所以在补钙的时候中期必须要添加，这样才能够起到健骨骼、安定神经的作用，苹果绿天然养生专家介绍含钙食物有小松菜、羊栖菜、虾干、牛奶、小鱼干、奶酪等。
补维生素E元素：孕妇在孕后期的时候要加强生殖系统的功能，这样才利于生产和胎儿的成长，维生素E能够帮助孕后期促进血液循环、增加生殖系统功能，苹果绿天然养生专家介绍含维生素E食物有南瓜、坚果类、芝麻等。
补充B族维生素：孕妇需要精力来培育生命，这时候就需要吃一些B族维生素。这个营养元素具有增强精力和消除疲劳作用，苹果绿天然养生专家介绍含B族维生素的食物有猪肉、黄绿色蔬菜、鳗鱼、鸡蛋、糙米等。
苹果绿天然养生专家介绍要补铁、钙、维生素。这些对孕妇和胎儿都是非常有利的，所以不要疏忽了这些营养，此外，还需要补充一些氨基酸、蛋白质等等物质，营养均衡才利于孕妇孕育胎儿。