简单饮水对孕妈妈意义重大(孕妇为什么要多喝水？)

简单饮水对孕妈妈意义重大

很多人都不喜欢过夏季，小编也是，非常热，而且会有非常暴躁的心理状态，这一切源于天气炎热的愿意。天气炎热时，来一口冰水非常解暑，这对于正常人来说，尚可接受，但孕妇腹中有胎儿，喝冰水并不适宜，可能带来不良影响，具体孕妇喝冰水会怎么样呢?下面小编就来介绍一下。

孕妈妈有必要喝满足的水，即天天1000毫升～1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持肌肤健康。假如进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，而且还可以排除多余的废物，还可以减少尿路感染的情况，对于胎儿的新陈代谢有促进的作用，对于孕妇来说也可以起到保养皮肤和养颜的作用。但是喝冰水对于孕妇来说是很不利的。

妊娠时期，孕妈妈的胃肠对冷影响比较敏感。喝冰水会使胃肠血管缩短，胃液排泄削减，消化功用下降，关于自身肠胃功用差的孕妈妈，也许会导致食欲不振、消化不良、腹泻，乃至导致胃部痉挛，而且还会出现腹痛的情况，对于胎儿也是不太好，孕妇喝冰水的话还会造成身体不适和胎儿发育等等的问题。孕妇不适合吃冰冷刺激的生活，不然将不利于胎儿健康。

在怀孕期间的时候，妈妈们很容易出现一些呼吸道的感染。孕妈妈的上呼吸道粘膜(鼻、咽、气管)，受内分泌改变影响，通常充血并伴有水肿，如果很多贪食冰水，充血的血管俄然缩短，血液减少，可致局部抵抗力下降。

孕妇是不能喝太冷的冰水的，这样对胎儿会有一定的影响。也不要吃太多的凉，寒性，或者是辛辣刺激的食物这样对胎儿的发育都是非常不健康的哦。严重的话会有肠胃痉挛，腹痛的情况出现，所以在孕期的时候一定要注意饮食，以免造成不良影响。

孕妇为什么要多喝水？

孕妇要多喝水，但是并不是越多越好而是要 健康 合理的喝水！准妈妈都知道在怀孕期间要比平时多喝水，但是真正的原因和意义却不知道是什么。怀孕为什么要多喝水呢?

怀孕之后，孕妇容易便秘，所以多喝水有助于防止痔疮，而且，喝足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。孕妇多喝水不容易上火，多喝水也不容易出现羊水减少。羊水过少不利于胎儿 健康 成长。孕妇如果缺水还会引起胎儿供养不足导致缺氧，非常危险。

另外水可以说是身体中的运输系统，它可以通过血液把营养带给孩子。水还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。

那么孕妇到底应该喝多少水呢？通常成年人每天的入天量不应少于2240毫升，孕妇每天必须喝足够的水补充母体的消耗。但若水分摄取过多，难以排出，多余的水份积留在体内，会引起或加重水肿。一般来说，孕妇每天可喝1000-1500毫升水。因为孕妇同时也会通过吃水果喝牛奶等方式补充水分。并且不同的季节温度喝水量也不同，一般不超过2000毫升。特别是孕晚期容易发生水肿，应控制饮水量，每天以1000毫升为宜，以免加重水肿。如果产检表明羊水过少，那么也应该适量增加饮水量！本文图片来源网络！
水对于 健康 怀孕是非常重要的。应把水看成是你身体中的运输系统。它可以通过血液把营养带给孩子。水还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。 ：虽然说怀孕喝水有利于孕妇的身体 健康 ，但是并不是喝的越多越好，一定要 健康 饮水，这样才能起到促进身体 健康 的作用。

孕妇为什么要多喝水，其实这是多种原因导致的结果，需要注意的是：孕妇多喝水并不意味着喝水越多越好。
孕妇为什么要多喝水
医生让孕妇多喝水，其中主要的原因大概有一下几点

除此之外，孕妇多喝水还有预防便秘，清热解毒等等功效。
孕妇喝水的注意事项
准妈妈要多喝水，与此同时，还需注意以下几点：

总之，孕期准妈妈要多喝水，而且不要等到口渴的时候才想起喝水。

如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。为什么孕妇需多饮水 水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮。尽管这似乎与直觉有出入，但怀孕期间你喝水越多，你身体中保存的水分越少。而且，喝足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。

喝多少水就够了呢?你每天至少应喝6-8杯8盎司的水(共计48-64盎司，1盎司等于28.35克)。另外，每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水。

果汁也可记入你摄入的液体之中，但要记住，它们也能提供许多多余的卡路里。含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中，因为它们是利尿的它们使你的尿液增加，所以，你实际上丢失了水分。 如果你只是不喜欢水的味道，可试着在水中放一片柠檬或酸橙，或加一点果汁以改善水的味道。

中医我提示：孕妇也可以喝些茶。茶叶的好处特别多，还含有丰富的锌，孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此，喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿。每次饮用3 5克所冲泡的2 3杯茶水即可。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶，还能减轻口中不适。
孕妇为什么要多喝水？因为怀孕期间，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。同时，摄入的水分不够，也容易引起羊水不足。所以建议准妈妈应喝足够的水。

同时，准妈妈每天摄入的水分在1000毫升 1500毫升为宜，可以供应循环和消化。如果准妈妈进水量过少，就会导致血液浓缩，对胎儿的新陈代谢不利 ；如果准妈妈水份摄取过多，又会加重肾脏负担；如果准妈妈已发生肿胀，每天在1000毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿，导致妊娠疾病。
孕期喝水需要注意：
孕妇为什么要多喝水？
很多专家和医生都会建议孕妈妈要多喝水，这是因为怀孕后，孕妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取更多的水量。另外，孕妈妈的体能比普通人更容易消耗，对水分的摄取也更加重要。
（图片来自网络）
孕妇多喝水的好处：
1、缓解孕吐
孕早期孕妈妈孕吐比较严重的话，更应该补充水分，多喝水不仅可以缓解孕吐，还能够避免孕妈妈因为孕吐而引起的脱水现象。

2、预防便秘

在孕期，孕妈妈很容易便秘，如果孕妈妈平时不爱喝水，便秘现象更加严重。所以孕妈妈多喝点水，能有效改善大小便的情况，使大小便通畅，预防泌尿系统感染和便秘。

3、避免膀胱感染

孕妈妈多喝水，可以稀释尿液的浓度，避免膀胱感染。

4、促进羊水循环

有些孕妈妈羊水偏少，医生一般建议孕妈妈多喝点水，这是因为多喝水可以促进羊水循环，保证充足的羊水量。
孕妈妈该如何喝水？
当然，孕妈妈并不是喝水越多越好，一定要把握好分寸，不然喝水过多增加肾脏负担，导致水肿，也会加重尿频现象。

1、准妈妈最好喝白开水，咖啡、浓茶、奶茶等饮品是不建议的。

2、不要一次性喝太多水，这样反而会伤害身体的 健康 。孕妈妈喝水的正确方法是多次少量，这样既充分摄取了水分，又有利于孕妈妈本身和胎儿的 健康 。

3、不喝反复煮沸的水，因为重复加热的水会使水中有害物质的浓度增加，情况严重会导致人体血液中毒。
孕妇多喝水是有好处的，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。 因此，孕妇必须喝足够的水，即每天1000毫升 1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤 健康 。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利;相反，如果水份摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水份就会贮留体内，容易引起水肿。

孕妇喝水要注意什么
不要等到口很渴了才喝水，很多孕妈妈都很懒的，有时候坐下去就懒得起来了，就算口渴了也会多赖一会，到了很渴的时候才会迫不得已起来喝水。其实这样做是不对的。当人渴的时候其实体内已经缺水了，磨蹭越久体内的水平衡就会越难恢复。当人感觉到渴的时候，体内水分失去平衡后才会给大脑发出信号说渴了，你才会感觉到渴。所以孕妇不要到了渴的时候才喝水，要提高喝水的频率，每次喝一点，多喝几次，这样才能很好的控制水平衡，才能使体内水平衡维持正常。
孕妈为什么要多喝水呢？
1，怀孕之后随着胎儿的不断增大，孕妈的血液容量比孕前扩容30 35％左右，血液当中如果水分不足血液就容易粘稠，这样血液循环就比较慢，经胎盘传送给胎儿的营养和氧分就不足，所以孕妈每天都要多喝水。

2，胎儿生长发育需要大量的水分，尤其是胚胎期的细胞分裂和增殖，一旦孕妈缺水了，细胞的含水量就减少，细胞脱水之后电解质就不平衡，细胞活性就会降低，这样同样也会影响胎儿正常的生长发育。
3，怀孕之后的孕妈新陈代谢能力变快了，对水分的需求量也增加了。都说孕妈产前一盆火，说的是孕妇怕热容易出汗，这样就容易导致水分流失，所以孕妇要多喝水。

4，孕妈多喝水能促进羊水的循环。到了孕中后期，羊水的90％都是胎儿的尿液，妈妈喝水多血液当中的含水量就会增加，这样胎儿获得的水分充足就会尿得越多。所以如果孕妈血液粘稠的话，可以通过补水和多喝牛奶豆浆来缓解羊水偏少的问题。
孕妈每天喝多少水呢？
建议：孕妈妈每天要喝1200 1500ml的水，相当于3瓶普通矿泉水的量，其实并不算多。
孕妈每天如何补水呢？
1，普通的白开水就可以了，但是不要频繁烧开，多次烧开的水含有过多的有害物质。

2，建议孕妈每间隔2小时就喝一次水，不要等到感觉渴了再喝水。

3，除了白开水，孕妈还可以通过多喝豆浆、牛奶、柠檬水、以及现榨果汁来补水。

4，孕妇补水，不能用咖啡、可乐、饮料，或者用喝茶来代替。
怀孕期间去产检总是能听到医生让我们多喝点水、感冒不舒服的时候朋友也说多喝点水，喝水已经成为大家生活中不可或缺的一部分了。
那么，孕妇为什么要多喝水呢？
1.在怀孕期间，血液总量会增加50%，所以要多喝点水补充体内的水分才可以。而且怀孕后，身体的代谢增加，大量的水可以帮助代谢。然后在孕早期多喝水还可以避免呕吐带来的脱水现象，还能降低血液中雌激素和黄体激素的浓度，能有效缓解身体不适。
2.水还有很好的排毒作用，人体内大量经过肾分解的毒素和蛋白质代谢产生的废物会随着喝下去的这些水通过尿液、皮肤蒸发、粪便等排出体外。有的准妈妈因为羊水偏少，所以医生会让她多喝点水增加羊水量，还可以促进羊水循环。
准妈妈怎么科学饮水？
对准妈妈来说，每天摄入的水量大概在2000毫升左右，但是很多食物或者水果都含有水分，所以每天喝1500毫升的水就可以了。准妈妈喝水以白开水为主，矿泉水或者淡茶水可以适量饮用，自制的新鲜果汁可以当水饮用。
你有没有想过，你食用的食物中的所有营养物质是如何到达你的宝宝的?一切都从保持身体水分开始。孕期期间，喝水对孕妇有如下益处
1、在怀孕期间，水可以让你的身体保持水分。如果怀孕期间身体水分不足，可能会引起抽筋、头痛、恶心等。

2、饮用水有助于防止水潴留的问题。

3、在妊娠晚期摄取足够的水分可以避免早产和宫缩。

4、它使你远离泌尿道感染(UTI)。

5、它有助于消化，有助于排便顺畅。

6、它还能缓解便秘，使你远离痔疮的问题。

7、水也有助于去除多余的钠，并帮助减少足部和脚踝的肿胀(水肿)。

8、它检查身体的恒温器水平，使身体冷却。

9、它还有助于缓解晨吐、胃灼热和酸度。

10、它还能控制疲劳。
孕妇应该喝多少水?
怀孕期间，你应该每天喝10杯水或其他液体。 你也可以通过检查尿液的颜色，判断自己的水是不是喝够了。如果你小便少，尿液呈暗黄色，那么你就需要补充水分。

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孕妈喝水有门道？准妈妈注意这五点，“喝对水”胎儿发育更好

执笔：长安

定稿：欧阳比文

水乃万物之源，对于孕妈们来说更是非常重要的，随着肚子里宝宝的长大， 准妈妈对于水的需求量也会越来越高 。

很多孕妈都 不注意孕期饮水 的问题，如果“喝水方式”不对，不仅会对孕妈的身体产生影响，对胎儿的发育也没有一点好处。

都说喝水对皮肤好，温暖就想着孕期一定要多喝水，不仅会让自己的皮肤变得水润，对宝宝的皮肤肯定也会有好处的。

生过宝宝的小姐妹也告诉温暖， 孕期一定要注意补水 ，这关系到羊水的多少，缺少羊水很容易导致早产，所以温暖孕期每天都喝大量的水。

家里亲戚有一位是妇科医生，发现温暖喝水大有问题，立马告诉她一定要 适量饮水 ，如果 过量饮水肾脏会受不了的 。

听完亲戚的话，温暖便开始 注意孕期喝水的问题 ，改掉了自己以前的坏习惯。

孕妈们在怀孕的时候，体内的 血流量会增加到原来的2-3倍 ，而血液循环最重要的“工具”就是水分，孕妈血液循环没有问题才能保证胎儿正常的新陈代谢。

胎儿在妈妈肚子里需要依靠羊水来吸收营养，羊水的基础就是水，这就需要孕妈 多喝水为胎儿提供充足的羊水 ，羊水对于胎儿的发育起着决定性作用， 羊水不足容易导致早产 。

很多孕妈在怀孕初期都会出现孕吐、吃不下饭的情况，很容易导致身体缺水，所以孕期饮水不仅可以 防止孕妈身体脱水 ，还可以 让孕吐的症状得以缓解 。

便秘也是许多孕妈难以启齿的问题，喝水就可以 有效改善便秘 ，悄悄告诉你，多喝水对于 防止痔疮 也是很有帮助的。

虽说孕期多喝水好处多多，可要是 做不到合理喝水，就会危害孕妈和胎儿的 健康 ，所以准妈妈在孕期喝水的时候需要注意下面这五点。

1. 不敢多喝水

由于肚子里宝宝在不断长大，子宫会逐渐压迫到膀胱，所以许多孕妈在怀孕的时候都会出现“总想上厕所”的情况。

为了不产生总想上厕所的念头，孕妈就 不敢多喝水 了，可这样就会造成体内的“废物”无法及时排出体外， 尿液浓度也会升高 ，增加 尿路感染 的风险。

2. 以饮料代水

奶茶、果汁应该是许多孕妈热衷的饮品，孕妈们总觉得喝饮料也是可以的，都能够补充水分，可是却不知道 饮料里面含有的添加剂会严重影响胎儿的 健康 。

此外，像奶茶、果汁这样的饮品都 含有大量糖分 ，如果孕妈饮用过多， 患有妊娠期糖尿病的概率也会增加 。

3. 渴了才喝水

“我口渴，得喝点水”，这时候身体往往已经缺水十分严重了，所以才会收到“信号”，要是孕妈一直这样， 血液的粘稠度就会增高 ，进而 影响血液循环 。

胎儿靠着血液运输得以吸收营养，如果血液循环不畅，那胎儿怎么可能正常发育呢？

4. 一次性喝太多水

医生建议每天喝八杯水，孕妈们也乖乖照做了， 一次喝两到三杯 ，早中晚各一次正好，可是这样并 不能起到补水的效果 。

如果一次喝太多水，就会很快化成尿液排出体外，身体还来不及吸收就已经“不见了”，这还怎么补水呢？

5. “喝对水”

随着生活质量的提高，现代人越来越注重水的质量，总觉得纯净水比自来水要好得多，殊不知纯净水在过滤的时候， 大量的微量元素和矿物质也被“没收” 。

孕妈长期饮用纯净水就会造成微量元素摄入不足，营养流失严重，导致 宝宝无法摄取足够的营养 ，影响发育。

烧了好几遍的水

经常会见到家里人为了不喝凉水就把凉白开烧了又烧，可是这样就造成 水中的有害物质变得越来越多 ，比如亚硝酸盐、砷。

孕妈长时间饮用这样的水就会造成 血液中的含氧量偏低 ，不能为胎儿提供足够的氧气，从而不利于胎儿的 健康 发育，所以孕妈不要喝烧了好几遍的水哦。

太凉的水或冷饮

夏天来一杯冷饮是多么舒服的一件事，可如果孕妈“贪图享乐”饮用太凉的水或者冷饮，就会 对肠胃产生一定的刺激 ，出现腹胀、胃痛的症状。

最重要的是冷饮会 引起子宫的收缩 ，严重影响胎儿的生长发育，甚至会 导致流产 ，因此孕妈们一定要时刻注意，凉水或冷饮千万不能碰。

没有烧开的水

自来水中含有氯和各种有机物，这两者相互作用就会 产生一种致癌物质 ——三羟基，对孕妈的身体 健康 和胎儿的成长发育没有一点好处。

1）上厕所次数增多

水喝多了自然就会想上厕所，如果孕妈晚上经常起夜上厕所，就无法 保证睡眠时间和睡眠质量 ，进而影响身体 健康 和胎儿的发育。

2）肾脏负荷过重

常人的肾脏每天的排尿量不超过10-20L，如果孕妈过量饮水就会导致肾脏“罢工”， 无法将体内多余的水分排出体外 ，不利于孕妈和胎儿的 健康 。

3）水中毒

如果身体摄入的水量大于排出的水量，就会导致未被排出体外的水分长期滞留在体内，引发 水中毒 ，轻则出现头痛、嗜睡、恶心等症状，重则引发昏迷，甚至是 威胁生命安全 。

总之，孕妈们在怀孕期间要适当喝水， 孕早期不宜超过1600ml ， 孕晚期不宜超过1000ml ，每隔两个小时喝一杯即可。

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