孕妈妈失眠是怎么回事(孕妇失眠的原因)

孕妈妈失眠是怎么回事

怀孕期间真的很不容易，肚子一天天大起来了，生活也就不方便了，有的时候上个厕所都困难，随着孕期月份的不断增长，孕妈妈的压力也不小，会经常后续浑身乏力啊，或者是失眠难以入睡的现象，其实这些都是有原因的，到底什么因素引起的呢?

夜间尿频诱发失眠

妊娠后期，很多孕妈妈都有尿频的情况，这是腹中胎儿逐步变大，对膀胱的压榨致使的。据了解，有多半孕妈妈晚上会一向跑厕所，很多人也现已习以为常。毫无疑问，这种尿频表象会严重影响孕妈妈的睡觉质量，致使孕妈妈睡觉不足。应对办法：尿频是孕期的正常表象，无法人为改动，只能睡前少喝水。

孕期压力过大

应对办法：适度的压力调适以及家人的体贴与关心，关于安稳孕妈妈的心境十分重要，孕妈妈可在睡前听舒缓的纯音乐或打坐冥想，让自个安静平稳下来。

孕期不适引起失眠

很多孕妈妈到了妊娠后期，常常会有抽筋的表现，特别深夜的时候，会被抽筋抽醒，严重影响持续入睡。其次，因为怀孕时期排泄的激素，特别是松懈素，导致的筋膜、肌腱、韧带及结绨安排变软、松懈或水肿，一起累及压榨神经，所以孕妈的身体简单呈现各种疼痛，形成失眠。应对办法：孕期要注意补钙，睡前用热水泡脚，按摩小腿，有利于缓解抽筋等不适。

了解了这些原因我们就应该对症下药，改变孕妇们压力过大，频繁夜尿等等的问题。让孕妇们有一个健康的心理状态和生活方式，改善睡眠的质量，让孕妈妈们和孩子都有一个健康的状态。如果你是孕妇也有这样的困扰，不妨从这些方面入手，改善自己的生活状态吧。

孕妇失眠的原因

导语：其实失眠的原因是有很多的，但是孕妇们失眠又是因为什么呢，下面一起来看下吧。

孕妇失眠的原因 孕妇失眠的原因1、激素变化：

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的'耐受力也会降低，常会犹豫和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情十分重要。

孕妇失眠的原因2、饮食习惯的改变:

饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏，均衡的饮食也很重要。尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西，多数情况下能提高睡眠质量。

孕妇失眠的原因3、尿频影响睡眠：

怀孕期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇尿频困扰，严重影响了睡眠质量。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇要避免感染。除了调适心理压力外，孕妈妈最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。

孕妇失眠的原因4、食物过敏：

过敏是比较容易忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应造成免疫系统的负担。要注意观察尽量避免过敏食物。

孕妇失眠的原因5、半夜容易抽筋：

许多孕妈妈大都容易抽筋，也容易引起睡眠质量不好。如果情绪不稳定，饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

怀孕睡眠不好的原因

怀孕睡眠不好的原因

怀孕睡眠不好的原因，很多人在怀孕的时候都是比较疲惫的，总是会觉得很困的，但是有些人却睡眠不好，不知道这种情况是什么引起的，下面我分享怀孕睡眠不好的原因有哪些，一起来看下吧。

怀孕睡眠不好的原因1 怀孕睡眠不好的`原因

1、焦虑

怀孕后，准妈妈难免会担心宝宝的生长发育情况，同时因此时荷尔蒙的影响，准妈妈们时常感到压力很大，所以就会变的紧张和焦虑。这是孕妇睡眠不好的情绪因素。

2、尿频

孕期，不断增大的宫体压迫着孕妇的膀胱，孕妈妈时常感觉刚小便完一会又想上厕所了！每次去厕所又只有那么一丢丢尿液排出，大部分女性孕期都会被尿频困扰。夜里一次又一次起床上厕所，严重影响着孕妇的睡眠质量。

3、荷尔蒙变化

女性在孕期荷尔蒙会发生一定变化，这会直接导致孕妇的情绪不稳。所以孕妇的精神以及心理都特别敏感，无法抵抗压力，真的了解所以会导致失眠，甚至抑郁。

4、半夜抽筋

妊娠后期，胎宝宝在快速发育着，对钙的需求量增大，此时如果准妈妈不注意补钙，半夜抽筋常会抽筋；另一个原因是子宫日益增大，压迫了小腿和下肢部位，使血液循环不良，导致抽筋。这是影响睡眠的一大原因。

5、饮食习惯改变

孕早期孕吐严重的女性，白天通常吃了就吐，到了睡觉时就饿得睡不着；有的准妈妈又总害怕胎儿营养不够，在睡前故意吃的特别多，难以消化，胃部胀痛，同样是睡不好的原因。

怀孕睡眠不好的原因2 怀孕睡眠不好怎么办

怀孕期间准妈妈比平时更容易感到疲劳，所以每天的睡眠要充足，时间可以因人而异，最好是晚上感到困倦时就入睡，早晨睡到自然醒来。对于平时晚睡晚起的准妈妈来说，每晚12点之前一定要睡了，这样早晨可以在8点左右起床，尤其是在孕早期有晨呕反应的准妈妈，一定要早点睡，让自己睡足。

在条件许可的情况下，准妈妈白天最好能午睡片刻。很多孕妇在孕初期睡眠较好，但随着胎龄的增加，胎儿体积变大，以及准妈妈腹部的逐渐隆起，准妈妈睡眠时难以找到一个合适的姿势，睡眠的质量就开始打折扣了。

同孕期的妈咪或许可以试试下列方法，舒缓因怀孕生理现象造成的睡不好困扰。

怀孕初期睡眠不好怎么办：

1、咨询信赖的妇产科及护理人员，减轻焦虑。

2、睡前不妨多听听胎教音乐放松心情。

3、少量多餐减少害喜现象。

4、试着让自己习惯左侧睡。

怀孕中期睡眠不好怎么办：

1、保持侧睡姿势。

2、擅用寝具，让四肢舒服。

怀孕后期睡眠不好怎么办：

1、如果有“不宁腿症候群”时，白天可以多多补充叶酸与铁质。

2、偶发的抽筋现象，可能与血液中的钙与凝酸有关，在睡前做些局部的伸展运动，可以减缓症状。同时也须避免摄取含碳水化合物的可乐等。

3、若试过所有睡姿都不舒服，建议可以采取半坐姿。

4、避免睡前食用易伤胃如辣、酸等食物。

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