孕妇失眠头疼是怎么回事(孕妇睡不着头疼怎么办)

孕妇失眠头疼是怎么回事

怀孕期间真的很不容易，肚子一天天大起来了，生活也就不方便了，有的时候上个厕所都困难，随着孕期月份的不断增长，孕妈妈的压力也不小，会经常后续浑身乏力啊，或者是失眠难以入睡的现象，其实这些都是有原因的，到底什么因素引起的呢?

孕期不适引起失眠

很多孕妈妈到了妊娠后期，常常会有抽筋的表现，特别深夜的时候，会被抽筋抽醒，严重影响持续入睡。其次，因为怀孕时期排泄的激素，特别是松懈素，导致的筋膜、肌腱、韧带及结绨安排变软、松懈或水肿，一起累及压榨神经，所以孕妈的身体容易呈现各种疼痛，形成失眠。应对办法：孕期要注意补钙，睡前用热水泡脚，按摩小腿，有利于缓解抽筋等不适。

夜间尿频诱发失眠

妊娠后期，很多孕妈妈都有尿频的情况，这是腹中胎儿逐步变大，对膀胱的压榨致使的。据了解，有多半孕妈妈晚上会一向跑厕所，很多人也现已习以为常。毫无疑问，这种尿频表象会严重影响孕妈妈的睡觉质量，致使孕妈妈睡觉不足。应对办法：尿频是孕期的正常表象，无法人为改动，只能睡前少喝水。

孕期压力过大

应对办法：适度的压力调适以及家人的体贴与关心，关于安稳孕妈妈的心境十分重要，孕妈妈可在睡前听舒缓的纯音乐或打坐冥想，让自个安静平稳下来。

了解了这些原因我们就应该对症下药，改变孕妇们压力过大，频繁夜尿等等的问题。让孕妇们有一个健康的心理状态和生活方式，改善睡眠的质量，让孕妈妈们和孩子都有一个健康的状态。如果你是孕妇也有这样的困扰，不妨从这些方面入手，改善自己的生活状态吧。

孕妇睡不着头疼怎么办

导语：怀孕期间，特别是在孕早期，出现紧张性头疼并不少见。以下我为大家介绍孕妇睡不着头疼怎么办文章，欢迎大家阅读参考!

孕妇睡不着头疼怎么办 1、充足的睡眠，不过也不要睡过头，有时候睡过头也会头疼。 枕头太高太硬会影响血液循环，太软会导致颈椎偏位，这些都是头痛的根源。枕头软硬适中，脖子部位稍微提高，有助头部睡姿调整。

2、放松自己：一出现头痛征兆时，赶紧打开窗户或到阳台上大吸几口新鲜空气，再缓缓吐气，至少十分钟，努力让身体每个细胞，都补充足够的氧气，还可以采取静坐方式放松自己。

3、热敷和按摩：热水袋各三十秒交替，敷的位置包括后颈、额头、眼部，直到舒服为止。

4、避免声光刺激：头痛时，所有听到的声音都成了噪音，所有的光线都显得刺眼，所有的味道都非常难闻，这时最好能找个安静、黑暗的房间静坐，甚至躺下，闭眼休息十五分钟

5、防止食物过敏：咖啡、巧克力、洋葱，都可能是导致头痛的祸首。

6、物理治疗

仅仅依靠药物治疗是不能将头疼完全治好的。有些人会要求医生开一些强效的止疼药。其实，每个人的情况都有所不同，对不同药物的反应也不同，甚至会出现不良的症状。不仅不能缓解头痛，而且会带来很多问题。而对于准妈妈来说，盲目使用强效止疼药甚至会危害宝宝的健康。

对有些患者来说，只有行为治疗或者是物理治疗才能够缓解他们的头疼。如果患者得了颈源性头晕，那么需要在导致疾病的区域注射可以消除炎症、缓解疼痛的药物，不仅能够起到缓解头痛的作用，而且还可以减轻颈部出现的痉挛。不过，对于准妈妈来说，最好询问医生意见后再进行下一步的治疗。

二、孕妇头疼的原因有哪些

怀孕后因为体内荷尔蒙的变化，可能导致孕妇体质改变，有些以前患有头痛的毛病会不药而愈，不过也有人相反，怀孕后出现头疼现象或更严重；孕早期很多孕妇会出现紧张性头疼；也有些孕妇因为血糖偏低引起头疼；食物过敏;眼睛疲劳;情绪不好等很多原因都会引起头疼。

1、低血糖：由于怀孕后新陈代谢加快，胰岛血流量比非孕时增多，故胰岛生理功能非常旺盛，孕妇血中胰岛素水平偏高，以致孕妇血糖(尤其是空腹血糖)偏低，从而出现头晕、心悸、乏力、手颤和出冷汗等症状。此外，由于孕妇早孕期间血中孕酮增多，导致出现妊娠反应性呕吐，加上这时一般吃得比较少，而身体消耗大，故也可加重头晕等低血糖症状。

2、低血压：血压下降，可导致大脑供血不足，从而出现头晕、眼花和眼前发黑等症状，以及由于肢体供血不足，出现怕冷、全身疲惫和四肢无力等症状。此时机体可通过增快心率、增加心搏出量来改善大脑和肢体缺血、缺氧，但孕妇也因此而感到心悸、气促和胸闷等。这种情况一般可于怀孕2个月左右出现， 6-7个月时恢复正常。

3、仰卧综合征：妊娠晚期由于子宫增大，可使膈肌上升，压迫心脏使心脏向左上移位。与此同时，增大的子宫又可压迫下腔静脉而使静脉回流受阻，回心血量减少，心搏出量也随之减少，故可导致脑缺血、缺氧而出现头晕、眼花等症状

4、生理性贫血：妊娠6周起血容量开始增多，到36-34周达高峰，由于血浆的增加多于红细胞的增加，故血液相对稀释，红细胞数和血红蛋白量相对下降而导致生理性贫血，从而出现头晕、眼花和无力等症状。

三、孕妇头疼的'饮食注意事项

1、高脂肪饮食

孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，不宜长期高脂肪膳食，高脂肪膳食会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。还会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、注意蛋白质摄入量

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、注意不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

4、注意盲目高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。

怀孕期间出现头疼的状况，是什么原因造成的？

在怀孕四五个月之后，胎儿对铁的需求增加，我们的身体会优先供给胎儿需要的铁，如果我们没有及时补足铁的话，就会导致身体缺铁，缺铁会引起贫血，脑部供血不足，从而引起头疼。除了这种情况，还有一种情况就是可能在怀孕的时候是很容易饿的，一饿就有可能低血糖，低血糖有可能导致头痛，所以呢，孕妇在怀孕期间一定要手边多备一些健康食品或者小零食，比如坚果，水果，酸奶。

头痛有内伤性头痛和外感头痛。前头痛是胃有毛病，中头痛是脾虚，后头疼是肾虚，左头痛是胆热，右头痛是肝郁不疏。也是引起头痛的主要原因，风寒暑湿燥火，其中风邪致头痛的最多。一是因为孕期生理功能与平时相比有了很大的变化，睡眠不足导致的；二是由怀孕后期引起的妊娠高血压导致的；三是因为孕期用脑过度长期紧张导致的；准妈妈如果是轻度贫血，因为我整个孕期也在和轻度贫血作斗争，但没长期头疼，因此，基本可以排除。但如果要是中重度贫血，就要高度重视了，食补药补双面加强，可能就是贫血厉害导致脑供血不足，才引起的长期头疼。

现在大多是低头一族，颈椎不好的大有人在，颈椎问题引起的头疼叫做颈源性头疼，主要是颈肩周围软组织损伤，导致颈椎骨质增生以及颈椎关节结构紊乱之后 , 一方面会导致椎动脉供血不全，产生脑部或枕大神经缺血而出现头疼，

可能血压偏低，大脑缺血，怀孕的早，中期，由于胎盘的形成，血压都有一定程度上的下降，这样照成脑供血不足，使脑缺血缺氧从而引起头晕。头痛的时候可以适当的出去走走，或者做些其他的事情分散分散注意力，不要一个人待着

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