准妈妈分娩三种心理一定要克服

准妈妈分娩三种心理一定要克服

孕妈妈终于熬过了这十月怀胎的痛苦了，到了好不容易要卸货的时候，特别是孕后期的时候孕妈妈会出现很多的不适感觉，包括心理上的和身体上的。大部分的孕妈妈都会有分娩前的恐惧的心理，如果不及时的纠正的话很容易出现抑郁的情况，如何才能消除这样的心理状态呢?

如何消除临产恐惧症?

害怕生产过程中的痛

这可能是准妈妈们最担心的事。由于缺乏经验，再加上周围过来人的说法会让他们更加惧怕生产的痛，更有些人会有把生产的痛进行夸大这样会造成孕妇过度的紧张，所以害怕生产的痛也是产妇的恐惧心理之一，所以不要听信她们所说的，每个人的感受能力是不一样的，所承受的感觉也不同，不必要有这样的恐惧心理。

担心生产中发生意外

尽管目前医生们一再向公众解释“自然分娩的优势几乎是无可比拟”，可还是有好多面临生产的准妈妈一到医院就毫不犹豫地选择了“剖腹产”。很多的孕妇都担心生产过程中发生意外，害怕会有手术等问题的出现，其实这些都是不可未知的情况，一定要有一个心理准备，不要有过分的紧张的情绪。

怕生出的宝宝不健康

这也是大多数准妈妈在产前比较恐惧的问题。有的甚至在睡觉时会梦到自己已经生下了宝宝，而且还是畸形。这个会给孕妈妈带来更大的心理压力，是因为自己对生产部自信导致的，这样的不安情绪，不利于腹中宝宝的健康!

可以看出，孕妈妈的健康很重要，不仅身体要健康，心理上面也要适当的放松自己，然给自己减少恐惧心理带来的伤害，后期的时候妈妈们要有一个好的心理状态，保证充足的睡眠，有什么想说的要及时的发泄，不要憋在心理，这样对健康和宝宝都不利。

一想到生孩子我就感觉害怕，这种心理应该如何克服？

有的孕妇往往会想象分娩时的疼痛，担心分娩不顺利，忧虑胎儿是否正常及胎儿的性别和长相是否理想等。

准妈妈必须从思想上消除对分M的恐惧心理障碍，保持平静的心情，分M时也就不会感觉太疼痛了。可以试着自我消除精神紧张情绪。因为精神越紧发就会觉得越痛。心情越紧张， 肌肉就得越紧，C道不容易撑开，婴儿不能顺利出来，不但疼痛会更厉害，而且还会造成难产、滞产情形。相反，心情舒展，让肌肉和骨盆放松，婴儿才能顺利通过。心态很重要！

那么，如何缓解自己的紧张情绪呢？一、心理上学会转移注意力

现在讲究“科学备孕、科学育儿”，相信孕妈妈在怀孕期间也一定接触了很多孕产知识。临近预产期的时候，因为越想越害怕，与其这样空想，不如顺其自然，学会转移注意力。多想想生完宝宝自己美美的样子，多想想宝宝可爱的样子，多想想一家三口或四口其乐融融的样子。

二、放松心态多想想肚子里的宝宝，如果妈妈感到害怕或者紧张的话同样会影响到宝宝的，胎动过于频繁就会引起Z宫收缩，导致早产等不好的事情发生。 越接近预产期，准妈妈们越要放松心态，可以多和宝爸外出散步或者让宝爸在预产期这几天在家里陪着，有了家人的陪伴，准妈妈对分M也会有信心的，加油！

三、对未知疼痛的恐惧很多时候，对未知疼痛的恐惧心理也是造成疼痛感增强的原因。大部分的孕妈妈对于顺产疼痛的恐惧心理，也是来源于自身的心理暗示，感觉一定会很疼，从而对分M产生异常恐惧。还有些孕妈妈平时就对疼痛很敏感，又轻信一些经产妇添枝加叶的形容，便想象着分m时如何疼痛，这样势必造成极大的心理压力。

孕妇临产要避免的4种心理是什么呢？

孕妇临产要避免的4种心理是什么呢？

恐惧心理学

很多第一次面临分娩的孕妈妈，无论是顺产还是剖宫产，都难免会害怕。除了害怕分娩时骨折，还有害怕分娩时发生意外或难产等等，所以越到预产期，孕妈妈越害怕。其实孕妈妈可以多读书，对分娩有一个正确的认识。每个女人生来都是为了生孩子，那一刻自然会懂得生孩子。而且现在接生的医术这么高，成功接生的也不少。如果孕妈妈更怕吃怕睡，就没有精力生孩子了，不用怕。

焦虑心理学

孕妈妈在日常生活中要远离烦恼，尽量不去想其他不开心的事情，尤其不要担心生了女孩会怎么样。这个时候，家人不要给孕妈妈施加压力，不要提孩子的性别，尽量不要因为其他事情干扰孕妇的生活。如果在分娩前发生一些事情，很容易影响孕妇的正常分娩。

焦虑心理学

预产期不一定是孕妇的生产日期，而是通过医院的预测来判断一个大概的生产时间，所以很多孕妈妈的预产期和实际生产日期是不一样的。这是正常的，或者说是一种状况，所以如果孕妈妈的预产期到了，但是还没有分娩的迹象，孕妈妈也不要太着急。预产期前后10天生孩子很正常。而且，如果宝宝还没出来，妈妈在外面着急也没用。反而让她睡不着觉更难受。

孤独心理

由于孕妇在临近临产期时会表现出焦虑，所以她们需要家人尤其是丈夫的陪伴，需要丈夫的鼓励和安慰。所以这段时间最好是丈夫和家人经常陪伴孕妈妈，让孕妈妈知道有丈夫陪伴着她去面对，这样她就不会觉得自己是一个人在战斗，这样她会有更好的心理状态去面对生产，也更不容易导致抑郁。

孕妇睡觉的注意事项

每天晚上睡觉前，要在脚上垫一个枕头10-15分钟，让血液回流到心脏。配合练习，脚掌向后弯曲至膝盖，约5秒后放松。在侧腹放一个枕头，有助于减轻摔倒的重量，不会一整晚都觉得酥软。适合准妈妈睡在厚棉絮的木床上，避免因为床板太硬，缺乏对身体的缓冲力，导致侧频过大，容易从梦中惊醒。过高的枕头迫使颈部向前弯曲，压迫颈动脉，所以孕妇枕头以9 cm(平肩)高为宜。理想的床上用品是用棉絮包裹的棉布，所以不宜用化纤混纺织物做被套和床单，因为化纤布料容易刺激皮肤，引起瘙痒。蚊帐可以防蚊挡风。使用蚊帐有利于安心入睡，加深睡眠。准妈妈睡觉时尽量不要压着胳膊睡觉，这样会睡得更好。

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