白领这个职位大家都觉得是很骄傲的,其实他们的工作量也是比较大的,平时的时候都是早九晚五,没有自己的时间,所以有的时候照顾不好自己就会出现各种的健康的问题,白领经常对着电脑工作,眼睛很容易疲劳,那么什么样的食物是可以保护眼睛的食物呢?
1、锌离子及蛋白质:
锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。平时的时候饮食要多样化的选择,也可以选择一些瘦肉啊或者是牛肉羊肉,鸡鸭鱼肉这些食物中摄取足够的蛋白质和锌元素,可以满足人体所需,而且还可以保护眼睛。
2、抗氧化的维生素:
维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障。所以想要眼睛减少刺激和伤害,平时的适合可以选择多吃一些深绿色的蔬菜和水果,含有的维生素比较丰富,可以通过花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E。
3、维生素A:
夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。所以平时的时候应该多吃这样的食物补充维生素A的物质,除了这些食物以外,一般的绿色的蔬菜和黄色的蔬菜和水果中都含有维生素A的,比如菠菜、韭菜、豌豆苗,杏、芒果中含量较多。
关于白领保护眼睛的食物,上面小编给大家介绍了相关的食物,不知道大家对这些食物有所了解了吗,食物是补充人体营养的首要的选择,通过食物的补充才能让身体更加的健康,白领需要补充这些食物可以帮助保护眼睛,可以让眼睛缓解疲劳。
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