白领生活压力大,健康饮水很重要(办公室的白领，平时应该如何补充水分？)

白领生活压力大,健康饮水很重要

办公室一族的工作看起来很养眼，其实对与他们来说是真的非常劳累的，而且还有竞争的压力，等等的这些都是会出现在上班族的身上，所以一定要有一个健康的身体，人体离不开水，想要健康必须要健康的喝水，那么对于这样的特殊人群，应该如何喝水呢?

喝什么水?

最好的水当然是天然矿泉水，当然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊，是直接从天然水源取得的水。但是一般上班族都会喝桶装水或者是自来水，而且是以桶装水为主的，虽然不是最好的，但是也是没有办法，水是生命之源，补充一些微量元素还是需要的，特别是，一些茶都是排毒的好东西。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶，都是不错的选择。

量的问题

每天要保证一定的量。不是一定要喝这么多水的。如果夏天，2升肯定没问题，但如果冬天，不出汗，都从小便出去，对我们的肾也是一个很大的负担。而且人与人是不同的，有的人需要喝多点，有的人需要喝少的，不能一概而论。所以要根据自己的具体的情况来补充水分，不要觉得水是好东西就拼命的喝，这样是非常的不健康的哦，一定要适量就好。一般让你白天上3、4次厕所的量。有很多人，坐着不喝水可不行，排泄是人主要的排毒手段，如果排泄不足，毒素就在身体里面积聚了。

现在的饮料和水制品都非常的多，比如说一些碳酸饮料啊，或者是纯净水等等的都是有很大的区别的，小编不太建议大家喝饮料，因为含有的化学的物质比较多的话肯定会影响健康的，所以还是比较适合喝些天然的矿泉水或者是白开水，这样对身体健康有利，大家要牢记哦。

办公室的白领，平时应该如何补充水分？

办公室的白领长时间工作，补充水分就显得尤为重要，做到以下几点，能让您更加健康。

1、饮水

喝水也是相当有讲究的，只是许多白领忽略这一点，我们在喝水的时候要选择凉白开，千万不要选择冷水，首先冷水没有止渴的效果，其次会刺激我们的胃部。虽然能够补充水分，但是与白开水相比还是相差许多，举一个非常简单的例子，比如白开水喝一杯就能够解决问题，可是冷水喝三杯也无济于事。而且饮水过多之后，对肾也是一种负担，而且止渴问题还没有解决，更不用谈补充水分。同时隔夜茶，也不能饮用，这些都是生活上的小细节，但是它却决定我们的身体健康。所以在平时工作中，就选择凉白开，质地良好的饮用水。

2、水果

我们可以购买一些水果，放在办公室里，休息间的时候，可以选择性吃一些，比如说梨和苹果，这两种水果，都能够极好的补充水分。因为水果中含有微量元素，同时梨能防止上火，起到止渴生津的作用，当然也可以选择葡萄或者是草莓等等，这些都能够很好的补充水分，而且食用也非常方便，只需清洗几遍，同时效果也非常不错。

3、绿植

如果我们长期坐在电脑面前，不仅会产生辐射，同时皮肤也会非常干燥，这个时候正是缺少水分。如果在桌子上放一盆绿萝或者是其它绿色植被，都能够起到很好的作用，比如说我们用眼疲劳之后，可以看一眼桌上的植被，这样能够消除眼部疲劳。

同时绿萝也能够湿润局部环境，达到保湿效果。由此可见，在桌子上放一些植被，还是相当重要的。当然平时也应该注重休息，只有这样，工作的时候才会焕发新的活力。

上班族怎样喝水？

当今社会人们的生活节奏越来越快，上班族每天待在办公桌里忙碌，基本都是对着电脑工作，很少能有时间进行运动，喝水更是没有固定的规律。

白领人群因为喝水习惯不恰当，或者喝了不安全的水，导致风寒感冒、精神状态差、肠胃不好，甚至甲肝等现象频频发生。更有很多上班族由于工作太过忙碌，往往口渴了才想起喝水，还常常因为怕上洗手间而少喝水甚至放弃喝水，长此下去，肾和膀胱都会受到损害，还会造成腰酸背痛。上班族在工作的时候最好养成每次坐下前喝少量水的习惯，以便让身体水分处于最佳状态，从而保证身体的健康。

上班族要想养成健康的饮水习惯，主动而有规律地喝水，可以制订一个每日喝水时间表，以便养成良好的饮水习惯。

6∶30

清晨，经过一整夜的睡眠，身体其实已经开始缺水，这时候不要马上吃早餐，起床后可以先喝一杯大约250毫升的水，不但可以让水融入每个细胞，促进身体的新陈代谢，还能帮助肝脏及肾脏排毒。

8∶30

清晨从家赶到办公室的过程中，时间总是很仓促，情绪也会比较紧张，身体无形中会出现脱水现象。所以，到了办公室的工作岗位之后，先别急着泡咖啡，最好先饮用一杯至少250毫升的水。尤其是有喝咖啡习惯的人，更应该注意多补充水分。

11∶00

快到中午的时候，上班族已经在空调房或是暖气房工作了一段时间，一定要趁起身活动的时候喝满一天中的第三杯水，这杯水可以用来弥补因环境而流失的水分，还有助于调节工作中的紧张情绪。

12∶30

中午用完午餐半小时后，用一些水来取代人工饮料，不仅对身体的消化功能有促进作用，还能帮助保持良好的身材。

15∶00

用一杯白开水来代替下午茶或咖啡、碳酸饮料等饮品，不仅可以补充流失的水分，还能保持头脑清醒、精力充沛。

17∶30

下午下班离开办公室之前应该再喝一杯水，不仅可以增加饱足感，还能避免吃晚餐时的暴饮暴食。

22∶00

晚上睡觉之前半小时至一小时内喝一杯水，不要一口气喝太多，以免起夜影响睡眠质量。

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