白领抗辐射的两大类食物推荐(白领必备：12种食物「吃掉」辐射)

白领抗辐射的两大类食物推荐

辐射一直在我们的身边从来都没有离开过，只是不同的电子产品的辐射的频率和功率不同，对于人体有不一样的影响罢了，白领应该如何抗辐射呢，经常对着电脑是一种很大的影响，来看看白领抗辐射的食物吧。

防辐射食物：番茄、西瓜、红葡萄柚

这些都是红色果蔬，因为它们都富含一种抗氧化维生素，叫做番茄红素。而番茄红素是到现在为止，发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，而且还被称为“植物黄金”。番茄红素的抗氧化能力是维生素E的100倍，对于清除体内自由基非常厉害。同时，还能有效抗辐射，预防心脑血管疾病，帮助人体提高免疫力，延缓衰老。经常吃一些红色的果蔬是可以有抗氧化的作用的，对于清除体内的自由基有很好的作用和效果的呢。

防辐射食物：十字花科蔬菜、新鲜水果

VE和VC都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性。人们食用富含VE和VC的食物，可以减轻电脑辐射所导致的过氧化反应，减轻皮肤受到的伤害。

如豆类、橄榄油、葵花籽油、十字花科蔬菜、橘子、猕猴桃等食物，都有助于防辐射，因为食用新鲜蔬果可以让血液呈碱性，溶解沉淀在细胞里面的毒素，加快尿液排泄，所以抗辐射的功效更显著。这些食物都可以有很好的抗辐射的作用和效果的呢，而且还可以起到很好的保健的作用。

关于白领抗辐射的一些食物，营养丰富，适合各类的人群，可以有抗辐射清除自由基的作用，养阴润燥健脾胃，大家平时的时候可以放心食用，对健康有好处。平时的时候可以自己制作。

白领必备：12种食物「吃掉」辐射

养生导读： 看起来很光鲜，却深受许多困扰，其中一个就是。辐射可以从周围环境中预防，如在办公室摆放绿植就是很好的方法。但你知道么，生活中很多有防辐射功效，那么呢？12种“吃掉”辐射！

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虽然不可避免，但是可以相对减少。防辐射的方式除了必要的防护措施外，我们发现餐桌上的多种菜肴也具有抗辐射的作用。可以防辐射呢？12种有效防辐射！

1、西红柿

科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有、祛色素的功效。

2、酸奶

对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以的心情以及。有研究指出，能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。

3、橘子

橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的类胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。

4、蜂蜜

蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人喝能有缓解的效果。柚子含维生素C比较高，有一定的效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，清热降火，嫩白皮肤。尤其适合天天面对电脑辐射，皮肤遭受辐射损伤、气色暗淡的。

5、柠檬

柠檬富含丰富的维他命C，是圣品，既能外敷也食用，美容养颜，同时还能加快体内新陈代谢的速率，达到瘦身的功效，当然最重要的是它也起著防辐射的功效。

6、胡萝卜

胡萝卜又称红萝卜。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这种物质是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞不受损害，提高人体免疫力。

7、紫菜

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

8、银杏叶

银杏叶提取物中的多元酚类对防止和减少辐射有奇效，对于在核辐射环境中的工作人员，经常服用银杏叶茶，能升高白细胞，保护造血机能。

9、螺旋藻

螺旋藻含有丰富的植物蛋白，多种氨基酸维生素、矿物质和生物活性物质，可促进骨髓细胞的造血功能，增强骨髓细胞的增殖活力，促进血清蛋白的生物合成，从而提高人体的免疫力。因此，多吃海带、螺旋藻之类等，具有明显的抗辐射作用。

10、辣椒

辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的dna，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

11、绿茶

绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。

12、大蒜

大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。

另外，防辐射要多吃含有番茄、西瓜这类红色水果，还要多吃富含维生素E、维生素C猕猴桃、橘子。番茄中含有的番茄红素以及橘子中含有大量维生素可以起到抵抗辐射、延缓肌肤衰老的功效。

【可以防辐射 】

白领人群抗辐射吃哪些食物好？

就目前来说，白领人群办公离不开电脑和电子产品，还有人身边都会配备打印机、复印机等，这些办公用品都有或多或少的辐射。每天面对辐射对人体产生很多的危害，会损伤人的皮肤、影响人的身体健康，还会导致身体亚健康的发生，因此，白领人群应该从饮食上去选择几种最适合的食物，帮助抗辐射。

白领人群抗辐射吃哪些食物最好

如果每天都要面对电脑工作，那么我们建议大家多吃一些抗辐射的食物，比如我们身边的黑色食物就有很好的抗辐射作用，还有绿茶、海带等，抗辐射效果非常好。辐射无处不在，时刻威胁着大家的健康身体，抗辐射方法诸多，以下是我们为大家介绍的几种抗辐射食物。

黑色食物——黑芝麻、紫菜：黑芝麻具有丰富的营养价值，具有抗辐射的作用，特别是对于经常电脑工作者的人群。平时的时候应该多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。增加细胞免疫，抵抗辐射的功效。紫菜：紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

绿色食物——绿茶、绿豆：绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。绿豆：民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。

红色食物——西红柿、辣椒：长期经常食用番茄及番茄制品的人，可以减少辐射带来的损伤，而且还可以防止辐射带来的死亡率降低。多吃西红柿还可以祛斑美白。使肌肤充满弹性，娇媚动人。番茄红素还有祛斑、祛色素的功效，特别是女性朋友们更应该多的吃这样的食物。辣椒：吃辣椒可以让人们兴奋，同时也是天然的抗辐射的食品，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。

海带：最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

除了吃以上几种食物帮助白领阶层抗辐射之外，大家还可以通过培养一些良好的习惯，比如在电脑屏幕安装滤色板以减轻辐射的危害，然后在电脑旁边放上几盆植物，它可以有效地吸收辐射。另外还要注意室内通风，放置电脑的房间最好能安装换气扇。

电脑辐射虽然不能避免，但是白领人群可以从身边的一些习惯来改善辐射对人体造成的影响。辐射对人体危害非常大，白领阶层里面有很多孕妇，如果周接近荧光屏20小时的孕妇，有20%的会发生自然流产。所以，怀孕的女性在回到家中，可以多吃点抗辐射的食物，还应该在电脑前面摆放绿色植物，让身体减少辐射的影响，减少流产和胎儿畸形的几率。

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