白领出现眼睛干涩要吃些什么(白领眼睛干涩适合吃什么粥)

白领出现眼睛干涩要吃些什么

很多年轻的白领朋友们在生活中由于不注意出现了一些问题，眼睛干涩就是最常见的问题之一，那么白领眼睛干涩，要吃些什么呢？不少白领朋友们对此都比较疑问，接下来小编将为大家做出相关的解答，为大家推荐一些缓解眼睛干涩的食物。

白领朋友们出现眼睛干涩时可以吃瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。这些富含蛋白质的食物，可以有效的改善眼睛干涩的问题。

眼睛干涩问题出现时还可以多吃一些含有维生素A的食物。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，这些都是维生素a含量较为丰富的食物，平时可以经常食用，来保护自己的眼睛。

除了以上介绍的这些营养食物以外，还要多吃一些富含维生素c的食物，维生素c对于眼睛健康也十分重要。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

白领朋友们出现眼睛干涩，多吃以上介绍的这些食物，是可以起到一定缓解作用的，补充营养元素对于视力健康有一定好处，当然除了饮食以外，还要注意生活习惯，长期对着电脑工作，必然会伤害眼睛，所以对着电脑工作的白领，应该要每隔一段时间就要放松一下眼睛。

白领眼睛干涩适合吃什么粥

如果白领朋友们出现了眼睛干涩的问题，那么一定要得到重视，因为这对眼睛的伤害是很大的，如果不采取一些方法进行改善的话，那么有可能会使情况变得更糟，通过喝一些粥可以缓解眼睛干涩的问题，下面将为大家推荐几款适合白领眼睛干涩时吃的粥。

1、猪肝绿豆粥

食材：准备一百克新鲜猪肝，一百克大米，六十克绿豆，食盐、味精各适量。

做法：将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。

功效：猪肝绿豆粥，可以补肝养血，清热明目，特别是对于那些面色出现暗黄视力减退的气弱者，非常适合服用。

2、山药粥

食材：准备三十克干山药片，五十克糯米。

做法：山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。该粥补脾胃，滋肺，补肾固精。

功效：山药粥营养丰富，不仅可以调理脾胃，而且可以养肝明目，出现眼睛干涩的人可以服用本粥。

3、萝卜粥

食材：准备六十克胡萝卜，三十克粳米，二十克菊花，葱、盐、味精、香油适量。

做法：胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液（约500毫升）合并，与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服。

功效：萝卜粥可以调理脾胃，滋阴养肝，明目护眼，适宜眼睛干涩者经常服用。

以上介绍的这几款粥，对于滋补调理身体的效果非常不错，特别是对于眼部健康很有帮助，白领朋友们可以经常服用这些粥。至于这些粥的做法也并不是很复杂，可以参照上文介绍的方法来进行，但是所选择的食材必须要保证优质，白领眼睛干涩，除了喝粥以外，还要注意平时的生活要有规律。

经常眼睛干涩，应该多吃哪一类食物比较好？

对于一个长期对着电脑的人来说，如果经常眼睛干涩，那么就应该进行食补来调节，那么应该多吃哪一类食物比较好呢？本文就来简单分享一下这方面的知识：

首先就是多吃荠菜，荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

还有就是多吃甘薯，人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来解决。甘薯就是其中之一，它具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。

还有就是蛋黄，蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素、玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中蛋黄营养价值最高。有些人不喜欢吃蛋黄，特别是肥胖的人或是正在减肥的人，他们担心吃了蛋黄后会发胖。还有蛋中含有较高的胆固醇，它被认为可能会使血脂增高，导致血管硬化，所以一般人皆知晓，也担心吃了蛋黄增加胆固醇，因此只吃蛋清不吃黄。但是蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。

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