午后容易犯困怎么办,白领要用这些方法

午后容易犯困怎么办,白领要用这些方法

对于我们每个人来说，在每天的时候都是有事情需要我们去做的了，那就是睡觉了哦，这对于我们来说，无疑是很重要的了，如果睡不好就容易犯困了，尤其是对于白领朋友们来说就更是如此了，下面就让我们一起看看白领午后犯困应该如何解决吧。

多睡觉

保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿过十一时。十一时，为子时，属肾，子时肾生一阳上升于心，对应坎卦，此时熬夜，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。另外，每天最好早起，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应天时升起人体阳气，使人一天阳气充足，精神饱满。

多补水

食物应多吃富含水分的瓜果蔬菜为宜，如百合、山药、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等。喝茶是中国人最好的补水方式，各种茶水不仅能改善口感，提高风味，更能增加保健养生的功效，如蜂蜜茶滋阴润肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食，决明子茶润肠通便，西洋参茶益气养阴等，这些都是可以帮助我们补水的了，而且还可以有效的帮助我们提神的了，因此白领朋友们就要经常的喝这些饮品来帮助我们保健了哦。

多运动

运动是保证人体代谢旺盛的重要因素。运动可以促进经络通畅，气血运行，但运动不可过于激烈，以避免伤津耗液，总以遍身微汗为佳，因为出汗表示人体营卫通畅，当这些小络脉都能通畅无阻时，表明人体经络周流畅通，全身气血津液循环良好。运动方式以散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜，总之不宜太剧烈。另外，通经活络的方式也并非只有运动一种方式，很多中医传统的保健方法如刮痧、推拿、按摩、导引、拔罐等都可以达到祛邪通络、行气活血的效果。这样的方法是可以帮助我们锻炼身体的了，还可以有效的提神哦，可以说是一举两得了，这对于我们现代人白领来说无疑是非常需要的了，如果我们不进行锻炼，那么就会让身体受到伤害了哦。

这就是我们给大家介绍的方法了，这些方法都是可以帮助我们提神的了哦，对于现代人来说，很多人都比较容易出现的情况就是午后犯困了，因此我们对于上面介绍的这些方法就不能错过了，是可以帮助我们有效提神的了哦。

午后容易犯困怎么办 白领要用这些方法

对于我们每个人来说，在每天的时候都是有事情需要我们去做的了，那就是睡觉了哦，这对于我们来说，无疑是很重要的了，如果睡不好就容易犯困了，尤其是对于白领朋友们来说就更是如此了，下面就让我们一起看看白领午后犯困应该如何解决吧。

多睡觉

保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿过十一时。十一时，为子时，属肾，子时肾生一阳上升于心，对应坎卦，此时熬夜，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。另外，每天最好早起，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应天时升起人体阳气，使人一天阳气充足，精神饱满。

多补水

食物应多吃富含水分的瓜果蔬菜为宜，如百合、山药、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等。喝茶是中国人最好的补水方式，各种茶水不仅能改善口感，提高风味，更能增加保健养生的功效，如蜂蜜茶滋阴润肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食，决明子茶润肠通便，西洋参茶益气养阴等，这些都是可以帮助我们补水的了，而且还可以有效的帮助我们提神的了，因此白领朋友们就要经常的喝这些饮品来帮助我们保健了哦。

多运动

运动是保证人体代谢旺盛的重要因素。运动可以促进经络通畅，气血运行，但运动不可过于激烈，以避免伤津耗液，总以遍身微汗为佳，因为出汗表示人体营卫通畅，当这些小络脉都能通畅无阻时，表明人体经络周流畅通，全身气血津液循环良好。运动方式以散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜，总之不宜太剧烈。另外，通经活络的方式也并非只有运动一种方式，很多中医传统的保健方法如刮痧、推拿、按摩、导引、拔罐等都可以达到祛邪通络、行气活血的效果。这样的方法是可以帮助我们锻炼身体的了，还可以有效的提神哦，可以说是一举两得了，这对于我们现代人白领来说无疑是非常需要的了，如果我们不进行锻炼，那么就会让身体受到伤害了哦。

这就是我们给大家介绍的方法了，这些方法都是可以帮助我们提神的了哦，对于现代人来说，很多人都比较容易出现的情况就是午后犯困了，因此我们对于上面介绍的这些方法就不能错过了，是可以帮助我们有效提神的了哦。

白领午后犯困怎么办 这些方法提神

对于白领朋友们来说，在生活中比较容易出现的情况就是犯困了吧，尤其是在午后的时候，我们很多人都比较容易出现的情况了，因此我们就要注意了，如果想要让自己有精神，那么下面就让我们一起看看都有哪些方法能够解决吧。

控制在八分饱、多吃蔬菜

饭后发困是由于消化和吸收会消耗大量能量，因而不能维持大脑活跃。午餐过饱会增加消化和吸收的负担，导致氧元素和营养成分大量集中在内脏。为了减轻内脏负担，保持大脑活跃首推方法“大量食用蔬菜”。蔬菜中富含维生素，可以帮助消化吸收。同时蔬菜中的酶可以明显缓解消化吸收的负担。当然，吃得过饱还是会诱发困意，所以尽量保证在八分饱的状态比较好。

进餐时不要摄取过多水分

水分的过度摄取会冲淡胃液，从而导致消化吸收所需的能量增加。如果在饮吧用餐的话，咖啡免费提供不可以无限续杯，不知不觉就会饮用过量，这点需要引起注意。餐后犯困的话不少人会大口大口地喝水，这反而会使身体供血集中到内脏去，因此我们就要注意了哦，在中午吃饭的时候就要小心了，如果我们在睡觉的时候能多注意一些，在吃的时候注意不要喝太多的水，那么就会导致我们犯困了哦，这对于我们的身体健康影响是非常大的了，需要我们尽量的避免这样的情况出现哦。

困的话就去洗洗手吧

一旦开始用餐内脏就会开始运作，犯困是理所当然的事。如果实在是困的话，该怎么办呢?很多人认为“洗把脸”或许可以赶走的睡意吧，但实际上，洗手比洗脸更有效哦!通过对手部的刺激可以维持大脑活跃，让困意一扫而光。不光是洗手，其它能够刺激手部的活动都能起到良好防困作用。所谓“扫除困意，立竿见影”的“中动”是指：食指按压中指指尖到指甲根部两毫米的地方(右手时左下，左手时右下)。为了保证午后头脑清新的工作，选择正确的用餐方式是很重要的。午后易犯困的人们一起来学习一下吧。

这就是我们给大家介绍的有关午后犯困的情况了，我们可以发现，对于白领朋友们来说在吃完饭的时候比较容易出现的情况就是犯困了，这让很多人都感觉非常的烦恼了，因此对于上面给大家介绍的方法，我们就要注意不能错过哦。

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