白领上班族坐姿不对的危害(上班族坐姿不对的几大危害)

白领上班族坐姿不对的危害

白领的工作是很辛苦的呢，每天对着电脑工作，都很辛苦的呢。白领上班坐姿也是需要正确对待的呢，白领坐姿不对会有很大的危害的呢，那么有什么样的危害是你不知道的呢，下面就来看看你是不是已经有了这些副作用。

偏头痛

托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕

斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹在肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。

胸下垂

前倾+驼背，整个人窝在电脑前

盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽!经常对着电脑工作会出现驼背等情况，而且还会引起身体前倾的问题，所以要注意这个问题，以免胸部下垂。

鼠标手

桌面太高，耸着肩，膀操作键盘和鼠标

女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门!经常打电脑，肯定会出现鼠标手的哦，所以大家要注意，桌面不要调高，而且坐姿和鼠标键盘的位置要适宜。

关于白领上班族坐姿的一些不良危害，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是白领上班族的一些错误坐姿会给身体健康带来一些影响和伤害，所以大家要注意这个问题，养成良好的生活习惯哦。

上班族坐姿不对的几大危害

大家都知道，上班族工作压力还是比较大的呢，比如说经常出现的一些颈椎病啊或者是腰肌劳损，眼部疲劳等等。经常坐着，如果坐姿不正确的话也可能会导致一些危害的哦，你知道坐姿不对的一些危害吗，下面的这些危害你一定要清楚，一起来看看吧。

肥胖

弯腰驼背会导致脖子部位的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积引起肥胖。

手脚冰冷

脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。如果经常手脚冰凉的话要注意是否因为坐姿不对导致的了，而且还会出现头晕失眠等等的一些问题出现哦。

喘不上气

长期驼背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间久了会出现大脑缺氧的症状，突然起立时会头昏眼花。如果经常坐姿不对的话可能会导致缺氧啊或者是喘不过气的情况出现。

便秘、粉刺

姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。毒素在体内堆积，无法及时排出，还会令嘴角周围长粉刺。

关于上班族坐姿不对的一些危害，给大家介绍了一些小常识哦，这些危害对人体的健康是不利的呢，而且还会导致一些副作用，比如说手脚冰凉啊或者是便秘，内分泌失调等等的一些问题，所以大家要注意有一个正确的坐姿还是很重要的呢。

白领久坐的危害和健康对策

白领久坐的弊端是什么呢？办公室一族，工作状态经常是长期处于一个姿势，这让如颈部、腰背、手腕等部位过度劳损，伴有酸胀、疼痛、关节响等症状，以下是我收集整理的白领久坐的危害和健康对策，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮

头痛

头部或太阳穴位置经常跳跃式的痛，或者类似绞痛，并伴有眩晕现象。长时间专注于显示器，用眼过度，或因工作繁忙，长期加班导致睡眠不足等都是引起头痛的直接原因。除此之外，现代职场女性要兼顾家庭和事业的双重责任，承受着比男性更重的压力，这都让头痛成为女性“办公室综合症”中最常见的症状。

改善方式：

可在办公室内种植些植物，并经常打开窗户让空气流通。更重要的是保持放松的心情，每隔一段时间闭目养神片刻或到室外舒展一下。切记不要随便吃止痛片，不能根本性解决头痛问题，反而容易损伤脑部神经。

白领久坐的坏处有哪些

1、久坐坏身材

对于在办公室坐一整天的白领来说，腿部的血液流动不顺畅，就会很容易导致水肿、腿部脂肪堆积，大象腿也是在所难免。

另外，我们都知道，久坐族也容易长小肚子。这是因为长期坐姿不良，导致脂肪堆积成赘肉，另外有可能是体内水分过多，肠胃的毒素不能排出。

2、久坐伤筋骨

久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。

特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易引发驼背和骨质增生。

久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

总之保健频道我告诉大家久坐的坏处有很多，我们要了解它的坏处，同时一定要积极的`做好预防工作，只有避免久坐我们才能够远离下面这些疾病的困扰，最后祝愿所有的朋友们都能够健康生活，有一个好的身体。

白领养生方案

1、不睡懒觉，尤其一上午那种。

2、再忙也要保证三顿饭：早饭吃好，午饭吃饱自带最好，晚饭少吃少油。食物再诱人，也得考虑考虑平衡。

3、再有好玩的事，也要23点前睡觉。

4、戒烟少酒，酒后不驾车。

5、多有氧运动，哪怕只是伸伸懒腰。

6、多吃水果和蔬菜，洗个水果花不了几分钟。

7、讨厌的人身上往往有自己缺少和补足的东西，善意的对待身边每一位。

8、少看电视剧，多看有益身心的书籍，休息的时间发展下业余爱好，做一切想做的事。

9、就像世上必然有烦心事一样，快乐的事也必然有，心情舒畅，积极进取。

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