白领久坐吃哪些食物可以缓解(久坐办公室适合吃什么 保持身体健康)

白领久坐吃哪些食物可以缓解

白领是一个工作比较辛苦的群体，她们每天辛苦的早出晚归，经常坐在电脑前一座就是几个小时，经常坐着对颈椎有很大的影响，而且还很容易疲劳，那么白领缓解疲劳吃什么食物比较好呢，下面小编就来看看有哪些。

1、苹果

苹果是非常健康又有营养的一种水果，营养学专家认为其营养丰富而全面，一个苹果可以为人体提供4000~6000抗氧化剂，有效帮助抗衰老。每天上班的时候不妨多带一个苹果去上班，下午3点左右，洗干净了啃一啃，快速的补充能量。建议连皮一起食用，苹果中有大约1/3的营养都存在在皮内。苹果含有的维生素很多，而且还有补充能量和糖分的作用，含有的纤维素是比较丰富的，所以不会有增胖的情况，吃苹果可以补充能量，而且还可以缓解疲劳。

2、胡萝卜

β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以地域自由基和紫外线的侵袭，负责保护皮肤和粘膜的健康，β-胡萝卜素是“皮肤营养素”，每天吃一根中等大小的胡萝卜可以满足机体对β-胡萝卜素的需求。将胡萝卜切成小块食用就非常方便了。胡萝卜含有的胡萝卜素是可以有抗衰的作用的，同时增强体质，具有抗衰老的作用，对经常疲劳的人群有很好的缓解功效。

3、核桃

核桃是非常著名的补脑食物，富含多种的维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维，尤其是亚麻酸和维生素E对改善记忆力好处多多。亚麻酸在体内转化成大脑的主要成分DHA，建议食用生的、带壳的核桃，因为核桃仁暴露在空气中的时间太长就会被氧化破坏。核桃具有补脑的作用，而且还可以让你有缓解疲劳的功效，对于白领这个群体来说是不错的环境压力增强体质的选择。

关于白领适合吃的一些食物的类型，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，如果你经常感觉到疲劳的话不妨试试这样的小食物，营养丰富，而且还有缓解疲劳的功效。

久坐办公室适合吃什么 保持身体健康

随着社会的发展，上班族一坐就是一整天，长期的这样久坐运动的少，就容易出现气滞血瘀的问题，面部长斑、加速衰老。所以日常的饮食就更应该要注意多吃活血化瘀的食物，通过食疗的养生，从根本上来改善体质，由内而外变的美。下面我就为你介绍些能活血化瘀的食物，快来看看吧。

久坐办公室适合吃什么

1、黑木耳

黑木耳它是具有滋肾养胃、益气强身、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而可以降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，可以减少心血管病的发生。黑木耳它还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。

2、洋葱

洋葱它辛温，归肺、肝经。洋葱是有温阳活血的作用，是具有良好的降脂作用。洋葱它含有的前列腺素A，更是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能够抗血小板聚集，因而能够降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。

3、山楂

山楂它性酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说它能“化血块，气块，活血”。山楂它有消食健胃、行气活血散瘀的功效，所含的黄酮类物质是能舒张外周血管，它具有缓慢而持久的降压作用并能够扩张冠状动脉、降脂、强心。

以上的几种食物都可以帮助您活血化瘀，久坐办公室的朋友们可以经常食用。感谢关注knowchinesefood，希望给您带来帮助。

编辑：admin

白领久坐腰疼难忍 推荐这些食疗方

白领是一个很特殊的职业，虽然表面上看起来很光鲜，但是经常熬夜加班，或者是长期久坐会给身体带来很大的影响和伤害的哦，经常久坐会出现腰疼的情况，那么应该如何缓解呢，来看看这些食疗方法吧。

乌头粥

川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1剂/日。

功能：祛风，散寒，除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。

当归生姜羊肉汤

当归、生姜各30克切大片;羊肉500克体沸水，晾凉，切块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1剂。

功能：温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛，气血凝滞型腰椎间盘突出症。

杜仲猪尾汤

杜仲15克、猪尾2条共煮汤常服。

功能：主治腰椎间盘突出症。

杜仲核桃猪腰汤

猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，1剂/日。

功能：益气补肾，壮腰助阳。主治肾气不足型腰椎间盘突出症。

关于白领经常久坐出现的腰疼问题的，大家都知道了吧，可以看出的是一些食物对于缓解腰疼是有很好的作用的，而且还可以有强筋壮骨的作用，对于出现的气血不足啊或者是腰间盘突出等情况是有所改善的。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!