白领缓解眼睛疲劳的方法(办公室白领们的长期用眼小妙招)

白领缓解眼睛疲劳的方法

眼睛是心灵之窗，如果没有眼睛寻找光明的话整个世界都会是黑暗的，给自己的健康也会带来很大的风险。我们每天都要用眼，而且有的适合看电脑时间长了就会有酸痛的感觉，所以保护眼睛也要从运动开始，下面介绍几种运动方法。

瞳孔运动法

举起两个手指，距离双眼26厘米左右，双眼凝视，尽量看细心，然后在转向凝视其他的物体，也要认真仔细的看，这样一远一近的交替进行可以让你的瞳孔变得更加的灵活，而且还可以增强视力。

运目

常常上下左右翻滚眼球，能推进眼内血液循环。也可在紧锁双目时，使眼球不断地翻滚。平时有时间的话可以站在窗前顺时针的方向凝视窗外，并做上下左右的窗脚凝视运动，可以活络经脉，同时翻滚眼球，可以改善视力的同时还可以让眼睛缓解疲劳。

眨眼运动

眨眼运动能够平缓过度疲惫的视觉神经，又可使眼皮更具弹性。平时用眼比较多的话可以有时间就眨眼，这样的运动可以让眼睛有一个弹性的变化，同时还可以维护眼睛肌肉，每次重复十次就可以了，每天做几次可以让你的眼睛保持健康。

眼睛对于每个人来说都是非常重要的，不管是哪些方面的不适都会给身体造成很大的影响，所以平时的时候一定要注意眼睛的保健工作，常做做眼保健操或者是上述的这些眼睛的运动都可以改善眼睛的疲劳，从而达到减少视力疲劳的效果。

办公室白领们的长期用眼小妙招

现在的社会越来越多的工作了不开电脑了，有些上班族还有熬夜，长期接触屏幕，久而久之就近视了。

中医认为，五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。

缓解眼睛疲劳的方法 1、快速眨眼，眼珠运动：眼睛有些倦怠时，快速眨眼可以缓解，或者眼珠左右运动，缓解眼部神经系统，眼睛可以能到休息。

2、走到窗前，看远方:看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

3、按压穴位法：闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

健康用眼禁忌 1、不能用手揉眼睛，手上的细菌很多，用手揉眼睛容易引起眼部疾病，如有异物感，可用清水清洗眼睛，缓解不适。

2、佩戴隐形眼镜，隐形眼镜都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染，建议使用框架眼镜。

3、连续用眼不超过半个小时以上，长时间用眼，会是眼睛长期处于疲劳状态，易引发眼部疾病。

4、乱用眼药水，如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液。眼药水是非处方药，也应听取医生建议，选择合适的眼药水。

眼部疲劳的日常饮食 眼部疲劳时，可以多食用胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。

可以饮用枸杞冲泡的茶水，枸杞素有明目子的称号，具有舒肝明目的功效。

白领用眼过多危害大 如何缓解视力疲劳

上班族每天都会精力集中的去认真工作，这样休息的时间就很少，不用眼的时候也很少，视力长期下来会受到影响，那有什么方法去改变白领的视力呢，这是不少的白领们想要知道的，接下来，为大家介绍白领用眼过多过度怎么去改善。
1.饮食方法改善：长吃对眼睛有益的食物，有一定的帮助，比如：蓝莓、果仁、肝脏、红萝卜、柠檬等等，经常的食用抗氧化物质的食物，对护眼、抗衰老有很好的帮助。

2.运动方法改善：平时上班的时候，可以短暂的休息一下眼睛，稍微的1分钟就足矣，这对护眼有无穷大的帮助。在平时的时候可以做一些眼球运动，比如：向上望呼一口气，在把视线移回中间，在吸一口气，反复几次就行。平时的时候还可以做做眨眼动作，眨眼可以让眼部保持湿润，这对长期盯着电脑平时的白领很有帮助，因为一直盯着有令眼睛干涩不适的情况。
3.习惯方法改善：在平时的生活中要注意一些习惯，比如读书的时候，一定要开灯，不要在黑暗或者是弱光的地方去看书，要在亮的地方，因为在黑暗中阅读会造成眼疲劳，这样会导致视力下降。在平时的时候可以多做一些眼睛快速放松的锻炼活动。比如多转转眼睛。

4.戴眼镜维护改善：白领中有的已经近视了，但是上班后会让视力再次下降，这时候要注意改善，在平时的时候要保持清洁，在不佩戴眼镜的时候要注意护理，不要随便的扔到哪里。
白领用眼过多过度，白领怎么改善视力，就为大家介绍这么多，相信大家都了解了，视力的高低对人有很大的影响， 所以在平时的时候就要注意保护视力，经常吃一些对眼睛有益的食物，多做一些运动，让清洗的视力为白领带来美好的一天。