上班族该怎么预防这几种职业病呢

上班族该怎么预防这几种职业病呢

除了日常生活中的感冒发烧这些病外，上班族也有属于自己的一类病，那就是职业病了，这种职业病尤其是那些整天要对着电脑工作的白领们更容易患上的呀!什么鼠标手、干眼症、劲椎病、憋尿等等。那这些职业病会给上班族带来哪些危害呢？该怎么去预防呢？下面跟着祝由网养生专家一起看看吧!

1、憋尿

不少人上班族忙起来就天昏地暗了，连上个厕所都没有时间了，一直低头敲代码、改方案等等诸如此类。就算尿尿再急，也想着等我做完手头上的活再就去，但一忙又几个钟了。其实憋尿对膀胱刺激很大，而且尿液在体内停留太久，泌尿系结石的发病率也会提高。上个厕所花不了你几分钟，所以千万不能憋尿呀!

2、睡得少、睡不好

总是加班，压力又要大，上班的时候为了提神洗脑，一杯接一杯咖啡不断，一个月也难得见你运动一次，这是很多上班族的真实写照。如此不规律的生活方式，就很容易引发睡眠问题，导致许多人睡得少又睡不好。长期下来身体就会引发很多毛病呀!上班族一天劳累下来养成规律睡前先洗个热水澡、充分放松身心，可以让你更容易入睡哦!

3、干眼症

在使用电脑时，上班的时候总是一动不动的盯屏幕看，眼睛又是一动不动，很容易就导致干眼症。眼睛非常的疲劳，还有异物感、干涩感，很不舒服对不对呀！所以大家就算工作再忙，工作几个小时，就要抽几分钟看看外面的风景，就这么几分钟，老板也不会说你的呀!

以上就是祝由网养生专家给大家介绍的上班族常患的几种职业病很预防方法了，工作虽然很重要，认真勤奋工作也很好，但上班族工作的前提也要为自己的健康着想一下，抽个几分钟适当的休息一下，喝个水，看看外面的风景，上个洗手间，甩甩手臂之类的，可以大大的减少这些职业病。你放心，就这分钟，你的上司老板都会谅解你的!

上班族都有哪些职业病？该如何预防这些职业病呢？

上班族很容易有的职业病，一是颈椎疾病，第二是腰椎疾病，第三则是肠胃疾病。这三种疾病都算得上是上班族比较常发的病症，想要预防这些职业病的话，还是要从诱发它的方面进行干预。

首先就颈椎病来讲，这已经算得上是上班族普遍会有的一种症状。由于上班族每天都需要面对电脑，所以说长时间低头便成为了很常见的一个姿势。这样的姿势对于我们的颈椎是有着极大的损害的，因为在长时间低头的过程之中，我们的颈椎肌肉会变得比较的疲老僵硬。而且颈椎一直保持这样紧张的状况，也会使得颈椎的生理曲度发生变化，从而就会出现颈椎病。

颈椎病这一种病症比较的严重，一旦发生的话也会压迫到我们头部的神经。在日常生活之中，大家一定要注意对于颈椎的保护，在工作一段时间之后，做一些保护颈椎的保健操，对我们的颈椎进行按摩，这样的话可以有效的预防这一种病症的出现。第2种疾病便是腰椎疾病，由于长时间久坐我们的下半生承受的压力是比较的大的，再加上在做的过程之中，多数的人不能够保持一个良好的坐姿，所以说会使得出现腰椎间盘突出的情况。

大家在日常生活之中想要去避免的话，第1个是要保持良好坐姿，第2个就是要经常站起来在办公室内走一走活动活动。第3点便是肠胃疾病，多数的上班族饮食不规律，作息也十分的混乱，这就会使得我们的肠胃系统出现紊乱。所以说上班族一定要注意按时按点吃饭，同时在晚上回到家之后也要尽可能的避免熬夜，这样的话才能够保证我们的肠胃处于平稳的状况。做到这些就可以很好的去预防了疾病的发生了。

久坐办公室的人，该如何防止患上职业病？

对于很多上班族来说，因为工作的需要，所以要一直面对电脑，平常活动的时间也比较少。工作时间久了之后，就会引发各种疾病，如果身体不好的话，工作效率也会大大的降低，所以在工作中我们要防止患上各种职业病，这样才能够让我们的工作效率变得更高，也能够让我们的身体更加健康。颈椎病，肠胃炎，神经衰弱，眼部疾病，心理疾病，内分泌失调，这些都是非常典型的职业病。

这些病也不是刚工作就容易患上，而是经过长时间不良工作习惯才会形成的一种慢性疾病。所以职业病是可以防止的，也可以及时的预防，只要在工作生活中多加注意一点，就能够很好的防止患上职业疾病。首先就是要注意锻炼自己的腿部，因为在工作的时候，腿一直呈现着弯曲状态，所以很容易造成静脉曲张，腿部水肿等问题。

所以我们在工作的时候，可以经常锻炼一下我们的下肢，比方说老师一下我们的小学肌肉，这样就可以很好的防止小腿水肿和静脉曲张。平常也要注意自己的眼睛，因为总是盯着电脑看，所以很多人都会有视力下降的情况发生，所以平常一定要坚持做眼保健操。在工作之余，可以向远处眺望，这样可以调节自己的眼睛，而且平常最好是准备一瓶眼药水，这样可以缓解眼睛疲劳。

平常在用电脑的时候一定要注意自己的姿势，可以把电脑垫高，这样在用电脑的时候就不用总是低着头了。而且也不要总是坐着看电脑也可以时不时的站起来活动一下，放松一下自己的肩颈和腰椎，这样也可以预防患上颈椎病和腰椎肩盘突出。现在有很多公司都会组织跳操活动这样的运动，也是可以让全身的肌肉达到一个放松的效果的。

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