男人如何保养

男人如何保养

目录男人如何保养男人吃什么保养男人保养食谱推荐男人保养的注意事项女性在日常生活中不管是身体方面的保养，还是皮肤方面的保养都非常注重，而男性在这方面的注重程度就没有女性那么高，男性想要让皮肤好，想要让身体也好，也应该做好日常的保养工作，一定不能偷懒，下面就来和祝由网养生网看一下男人如何保养。

男人如何保养

男人也应该做好皮肤方面的清洁保养工作，如果只是使用一些普通的香皂，那么就会对皮肤表层造成破坏，容易对皮肤造成刺激，所以应该选择适合自己的洗面产品，能够达到更好的清洁作用，定期进行深层清洁，能够把多余的污物以及油脂有效的去除，能够让血液循环的速度变得更快，让形象变得更好。

男性保养还应该注意有一个充足的睡眠，有研究发现睡眠质量提高以后，皮肤状况就能变得更好，如果经常失眠熬夜，衰老的速度就会变得更快，在晚上12点到凌晨三点这段时间，是皮肤细胞代谢速度最快的时候，这个时候如果没有睡觉的话就会让皮肤状态变得比较差，男性也应该使用正确的护肤产品，洗完脸以后涂抹一些爽肤水以及乳液，能够达到更好的补水作用，能够让皮肤的血液循环速度变得更快，能够起到收毛孔控油作用，如果没有做好后续保养，那么护肤的效果也就会变得没有那么好，应该用拍打的方式使用爽肤水，这样能够让吸收的速度变得更快。

男性保养还应该坚持锻炼身体，现在男性每天都忙着工作，晚上回到家里面会想着打游戏或者看电视，锻炼的机会比较少，这样身材就会变胖，而且衰老的速度也会变快，适当的进行运动能够让压力得到缓解，还可以让身体血液循环的速度变得更快，气色看上去就会更好。

男人吃什么保养

男人保养可以吃一些动物肾脏，能够达到补肾益精作用，里面含有很多维生素，脂肪，蛋白质以及微量元素，能够达到滋补以及强壮身体作用，还可以吃一些鸽肉，鸽肉可以达到益气解毒，补肝肾作用，里面含有无机盐以及少量脂肪以及蛋白质，鸽肉吃起来又非常鲜嫩，对于气血两虚而引起的肾脏功能衰退的问题，也有很好的调节作用。

男性想要保养身体还可以吃一些海参，海参能够起到很好的益精作用，里面含有非常丰富的微量元素，能够降低血脂，而且还含有粘蛋白质以及其它的多糖成分，可以达到降脂效果，能够起到延缓衰老以及滋养皮肤作用。

男性保养身体还可以吃一些泥鳅，泥鳅里面含有非常丰富的维生素b1及维生素a，脂肪，蛋白质，钙质，铁元素，烟酸，能够让身体功能得到有效的调节，里面又含有特殊蛋白质，能够让精子的形成变得更好，可以达到强身以及滋补身体作用。

男人保养食谱推荐

男性保养可以吃一些海参粥，需要准备一些水发海参，粳米，搭配在一起慢慢熬成粥，再准备少许大葱，生姜，盐一起煮成粥来喝，能够达到益肾补肾阳作用，对于肾虚劳损而引起的头晕耳鸣，腰膝酸软有着很好的治疗作用。

男性保养还可以喝一些鹿角胶粥，需要准备适量粳米，一些鹿角胶，把粳米熬煮成粥以后，把鹿角胶打碎放到粥里面溶解，加一些白糖调味，能够达到益精血以及补肾阳效果，对于肾阳不足以及精血虚所引起的腰膝酸软疼痛等问题有着很好的治疗作用。

男性保养还可以吃炒核桃仁，需要准备一些核桃仁，炒香以后咀嚼食用，能够达到润肠通便，补肾温肺作用，特别适合虚寒咳喘以及肾虚腰痛的人来吃。

男人保养的注意事项

男人保养身体需要注意的事项还是比较多的，应该注意饮食多样化一些，不要吃太多甜食，每天应该获取充足的矿物质，维生素以及膳食纤维，男性保养还应该要注意清淡饮食，要以植物性食物为主，盐分如果摄入太多就会让高血压的风险增加很多，膳食不要太过油腻，也不要太咸，不要摄入太多的动物性食物以及腌制食物，油炸食物，烟熏食物。

男性保养也应该经常吃一些坚果，坚果里面含有非常丰富的营养物质，除了含有脂肪以及蛋白质以外，还含有非常丰富的维生素e，叶酸，不饱和脂肪酸，膳食纤维，对健康的好处非常多，每一个礼拜都应该少量吃一些坚果，能够让心脏变得更加健康，每天适当的吃一些松子，核桃以及花生就非常不错。

上面给大家介绍的就是男人如何保养，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，男性保养可以试试上面这些方法，注意正确饮食安排，还应该积极锻炼身体，男性的保养还应该获取充足的水分，水分摄入充足以后才能够让身体更加健康，一定不要喝太多碳酸饮料，对健康没有太多的好处。

男性日常如何保养身体？

去年35岁，一直觉得自己很年轻，每次照镜子，左看看，右看看，恩，满意。十月，公司组织体检，体检结果一出，是哪里都不行，害怕了，再觉得自己年轻都是自己骗自己了，赶紧要行动起来了。第二天就拉着媳妇在河边跑步。男人保养还是要趁年轻，拥有一个好身体，比什么都重要。我就说说自己这半年是怎么保养的吧。

我的高密度脂蛋白胆固醇偏低 ，大夫说这是所有指标中唯一一个越高越好的指标，越高患脑梗等等血液类疾病概率越低。我苦恼的问大夫这该怎么弄啊，大夫非常慷慨：“多吃鱼、鸡蛋、豆类、坚果 ，多喝水，多吃蔬菜、水果 ，不需要吃药，适量运动，慢慢就恢复了。”吓得我满头大汗，还好不需要吃药，咱就照做呗。我天天订上闹钟，这个点该做什么，那个点该做什么，别说 ，半年多了，真的指标慢慢上来了，还是大夫厉害，开心。

现在我是，按时睡觉，不敢熬夜，吃的更不敢越雷池半步，白天涂防晒，晚上用祛斑。在这里借用大宝的一句广告“咱得对得起这张脸！”

第一：心情乐观。人的情绪对身体 健康 影响很大！四十不惑之年，应该早已看透人生！对生活中那些鸡毛蒜皮的人和事，要拿得起放得下，始终保持乐观放松的心态，才能有个好的情致。

第二：戒烟戒酒。烟草的危害众所周知，适量饮酒有益 健康 更是胡扯！一定要戒烟戒酒！

第三：均衡饮食。远离垃圾食品如油炸、腌制、烧烤、高盐、高糖、人工食品等。多吃蔬菜水果和高纤维食品，三餐定时，七八分饱。

第四：适量运动。尽量少坐，多走路，不要剧烈运动，贵在坚持。

第五：按时作息，绝对不能熬夜，午睡也要坚持。

深蹲和静蹲，贵在坚持

看做什么职业而论，普通人老百姓只能顺其自然，定期做身体检查，规律作息，多运动。

个人认为能够“坚持”做到以下几点，必能保持良好的心理和身体状态。

1.适当运动。运动不仅能够强身健体，增强心肺功能，更能使心情愉悦，排解压力，放松身心。最好每周锻炼三次，每次一小时。一个月后，效果显著。

2.合理膳食。随着人们生活条件越来越好，在“吃”这一方面也是越来越讲究，但会吃的人少之又少。一定要多吃粗粮，果蔬，坚果，肉类多吃鱼肉、牛肉等低脂类肉品。远离重盐、重糖，重油的食物，预防心脑血管疾病、防止肥胖。

3.禁止熬夜。熬夜对于身体的危害是巨大的，不仅会降低人体免疫力，更会加速人体衰老，使人情绪低落，脾气暴躁，无法集中注意力，切记不可透支身体。

4.控制情绪。情绪会影响人的心理，精神过度紧张会让人产生各种心理疾病，让人产生烦躁，不安，失落等负面情绪，影响身体 健康 。日常生活中一定要保持乐观的心态，凡事往开了想，尽量不要生气，很多疾病都是由生气引起的。

人的一生漫长而又短暂，每个人都会经历种种困难和挫折，不然还叫什么生活。重要的是心态要摆正，不以物喜，不以己悲，只要不被自己打倒，就没人能打倒你。

首先说的是总观点： 你懂得方法，但是不一定会做。原因无他，你懂得不够深刻。
下面说说我的看法： 男性一定要保持的是，做大家都说的那些该做的事情（是的就是那些老生常谈的话题），保持你的新陈代谢旺盛。

具体展开就很多了，大部分人都知道的是要做什么，我只想告诉你为什么要这么做。
1、保持运动习惯，哪怕再忙，也要每天运动15分钟以上:
原因所有人都懂， 但是坚持不了的理由都有几百种，但是可以归纳为，你认为这个不重要 。再忙少刷15分钟手机也是可以做到的，再没条件，在家里弄个弹力带拉伸下还是可以的。大部分的忙累的理由，都是因为你选择了你认为更重要地躺着刷手机而已。
所以我说的这段是跟运动无关，跟做什么运动更无关，只是让你明白你为什么不想去运动，这只是个选择而已，想明白这点，你就知道你该不该去运动了。
2、烟酒少沾，尽快控制自己欲望保持平和：
烟酒有害都知道， 科学来证明的是，烟酒就是致癌物，没有说少喝点可以活血，少抽点可以祛湿 （最早的烟草就是拿来当药物治病的）。完全不沾对大部分 社会 人来说做不到，那少抽可以吧，把烟换成细的可以吧。少抿一小口，偷奸耍滑少喝一点总不会这点都做不到。
保持心情的平和，大部分我知道的人，开始抽烟喝酒都是因为某些事情的刺激，失恋了诸如此类，没有人天生就是喜欢烟酒，少吸少喝的前提就是不要大喜大悲，看淡很多人和事，自然就少了很多这样的烟酒和应酬。
3、少熬夜，少看手机。
熬夜伤身，谁都知道。但是睡眠不足的人会变傻，这个很多人以为是个段子， 2017年诺贝尔医学奖研究就是告诉我们，长期熬夜人就会变傻变笨，变丑。这个是经过科学验证的事实 。有方法有依据，感兴趣的自己搜索，不多阐述。
手机人人都离不开，但是请保持尽量少的接触，一方面，降低了自己兴奋的阈值，另一方面碎片化的刷取信息也会大大的影响人的专注力，君不见很多人宁愿刷抖音，打 游戏 也不乐意去谈恋爱，过8小时外的家庭生活。另外手机的蓝光可以阻止人的睡眠，引起各种眼部问题，大家也应该了解的。
4、 保持旺盛的新陈代谢：
维持 健康 而年轻的肉体，打造不疲惫的身体，关键在于加快新陈代谢 ，有 健康 的身体才有 健康 的精神。怎么加速新陈代谢，多走多动，多喝水，多做喜欢做的事情，人的生命就是一个负熵的过程，你越是不去对抗衰老，越是认命地躺尸，越是老的快。

另外，推荐大家读本书《不疲惫的精力管理术》，豆瓣什么都能搜得到的，一个44岁还能参加奥运会并获得冠军的人写的书，大部分你认识的运动员，基本35岁前后都退役了吧。

好吧，其实我知道很多人没耐心看。我就替你们简单地总结为几句话：

1、千万不要透支自己。人生很长，没有什么事情，值得你用 健康 和未来的时间去换。

2、保持正确的姿势，包括坐姿等，正确的各种姿势能减缓你的身体疲惫。

3、运动最重要的是动起来，从10分钟开始吧。别妄想一下子就运动几小时。

4、饮食8分饱，多吃高蛋白高营养的食物。少吃垃圾食品。

5、强化下半身，深蹲，静蹲，这些大家都懂的技巧确实是能让你保持精力旺盛的根源。

男性保养身体不像女人用大量的护肤品。

男人保养身体的主要目标更多的是使自己更加 健康 阳光，并且看起来干净整洁有内涵。

那么怎么保养呢，第一我觉得必不可少的是适量的运动，现在人的生活基本上都是上班吃饭下班，有时候加班，每天如此，很少有时间能够自己出去放松一下，整天绷紧神经，多出去运动就显得很有必要。跑跑步，打打球，游游泳，最好有规律的，刚开始隔一天或者两天运动一下，坚持下来，不仅身体的多余的脂肪没有了，而且皮肤也会更紧致，显得更加的年轻。

第二就是要有好的作息习惯，都知道早睡早起对身体十分的有益，能够让自己变得更加高效，身体得到充分的休息，心情也会跟着好起来，慢慢的也会变得更加自信，气场也就来了。

第三是改掉不良的生活习惯，少抽烟，少喝酒，不熬夜，不长时间久坐，这些都是在极大的透支着男人的 健康 ，改掉了这些不好的习惯， 健康 自然更有保证。

最后，对自己好点，要保证营养均衡，多吃新鲜果蔬，不吃油腻食物，腌制食品，清淡。男人保养身体，我觉得这几点是离不开的。

四十岁左右不用保养，活力四射，五十岁开始多注意点就可以

晚上早点睡觉，早上早点起床。不要抽烟喝酒，不要纵欲。要经常的运动，

男人保养三件套：

1.嘴里枸杞泡茶

2.老腰火罐推拿

3.内心轻松哗啦

男性应该如何保养皮肤

一、男士保养皮肤有什么方法

1、早做保养

由于男性户外活动多，加上油脂分泌较旺盛，皮肤较粗糙，更易产生黑头、皱纹等，因此，男性的面部皮肤护理就显得更为重要。而很多男士都是在进入中年后才发觉皮肤上的各种问题，这时再做补救已经为时晚矣。因此，让我们都有所准备，30岁之前就好好呵护自己的脸蛋!

2、补水保湿

在人体的皮肤中，面部皮肤尤为显得脆弱，应该早做保养，更要注重日常的补水保湿，随着岁月的流失，皮肤上的水分也会逐渐流失，所以日常的`补水保湿必不可少，尤其是北方的气候干燥，北方的男性更应该重视起来。

3、做好皮肤清洁正确清洁皮肤

由于普通香皂会破坏皮肤表层，刺激皮肤，故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，以对皮肤起到很好的清洁作用。定期进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善容颜。油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人，尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。

4、喝水平时多喝水

保持皮肤细胞的正常含水量，可使皮肤光洁且富于弹性。美容专家建议，一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯。下午4点钟1杯、运动前1杯。睡觉前1杯。

5、吃出体香

研究表明，如常食菠菜、豆类、动物肝等、铁食物可使人体发出酸枣香味；麦类、海藻类等含镁食物可使体肤散发杏香味；玉兰香饮（玉兰花、山楂片泡水，冲入蜂蜜饮用）可令人体发出玉兰香味；芦荟茶可使体香清幽等。值得一试。

6、睡足睡好

现代医学研究证明，睡好觉是保证健康乃至美容的重要条件，经常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮肤衰老在内。特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，“以旧换新”的速度是清醒状态下的8倍多，故享有美容睡眼期“的雅号。换言之，要想皮肤于葆青春，尤其要注意这段时间的睡眠，切不可错过。

二、男士化妆品选择注意

1、洗面膏。男士由于皮肤多油性、毛孔粗大，一般选用泡沫丰富的洁面品，彻底洗净面部。 剃须膏 首先要清洁肌肤，把髯须淋湿，尽量用毛巾热敷使肌肤柔软，然后再抹剃须膏进行剃须。剃须后宜用冷水冲洗以收敛肌肤毛孔。

2、面霜。男性和女性的皮肤生理完全不同。女性随着年龄增长皮脂分泌量减少，肌肤易干燥。但男性的皮脂分泌却与年龄无关，始终易油腻，所以男性选择护肤品宜选择能防止肌肤干燥缺水和粗糙状况，滑爽滋润但无油腻感的乳液。

3、唇膏。男人涂唇膏主要是为保护嘴唇不至于干裂。尤其在冬天，青紫色的嘴唇会使你即使保养很好的面部大打折扣。