孩子们不长个子怎么办(小孩不长个补救方法)

孩子们不长个子怎么办

孩子们的健康对于我们做父母的来说是最为重要的事情了，但是有些孩子到了十几岁了，个子还是特别的矮小，并且都没有长个子的迹象，这导致我们家长朋友们非常的烦恼了，那么孩子们不长个子怎么办呢?下面我们就来看看吧。

一、不能挑食：人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素和A以及钙等无机盐蔬菜水果等，尤其是要注意给孩子补充钙物质以及维生素等营养物质哦，这些物质对于孩子们长个子是非常重要的。

二、保证充足的睡眠：健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时———在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

三、多选有利于长个的运动：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

四、保持愉快的心情：影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，并且家庭矛盾非常的激烈的环境下，对于孩子的正常发育也是有着极坏的影响的。

五、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

上面是关于孩子不长个子怎么办这个问题的一些介绍，我们可以知道，孩子们长个子的湿气也是不同的，当然了，如果孩子们到了长个子的时间还没有长个子，那么我们也是有解决的方法的哦，我们可以通过这些方法来促进孩子长个子的。

小孩不长个补救方法

小孩不长个补救方法

小孩不长个补救方法，在宝宝出生之后的成长发育阶段，父母都会非常在意宝宝的身体状况，因为宝宝长个是一件很重要的事情，爸爸妈期望宝宝健康成长，下面是小孩不长个补救方法。

小孩不长个补救方法1 第一个方法，让孩子每天晚上10点就入睡。从人体生长的规律来看，人的生长激素在每天深夜的11点至半夜4点这个时间段是最为旺盛的，孩子在这个时间进入熟睡状态，那么对身高有很大的促进作用。孩子的睡眠需要半个小时左右进入深睡眠状态，因此尽量让孩子在10点入睡，这样11点就能进入熟睡状态，对长个子有帮助。

第二个方法，让孩子多做跳跃、伸展运动。运动对孩子的好处非常多，从长个子这个角度来看，跳跃、伸展这些运动，能让关节受到拉扯，能让身体的生长激素得到更好的刺激。建议家长要让孩子多打打篮球，多跳跳绳，另外还可以试试引体向上等运动，每天坚持几分钟，慢慢就会看到一定效果。

第三个方法，让孩子摄入充足的营养。孩子的身体正处于发育阶段，对各种营养的需求比较大，特别是对蛋白质的需求多，而这是长高和生长的主要原料，家长要让孩子每天摄入充足的蛋白质，主要是从瘦肉、鱼、虾、鸡蛋等，豆类也是很不错的。

另外牛奶也一定要让孩子经常喝一点，这是钙质的主要来源，对骨骼的生长发育有不小的帮助。同时孩子也需要多吃点新鲜的蔬菜、水果等，保证维生素的摄入，还有微量元素的补充。

其实家长都要综合起来给孩子试试。每个孩子的生长期都是有限的，在孩子快速发育的阶段，抓住了这个时间，可弥补遗传带来的缺陷，能让宝宝长得更高一些。

小孩不长个补救方法2 1、孩子没有长个的时候要多做运动,很可能是因为缺少运动。由于人体骨骼的生长需要锻炼,所以日常生活中要多做一些有助于拉伸的活动。比如跳绳、跳高,另外还可以让他多打篮球,或者是跑步。这种锻炼能有效刺激骨骼。

2、补钙素要想促进身高的增长,那么补充钙质也是必不可少的。日常生活中可给孩子多喝牛奶,牛奶中钙元素的含量很高,而且牛奶还含有丰富的营养。豆腐能起到补钙的作用,同时还能起到补钙的作用。

3、食用高蛋白的食物,高蛋白的食物也能帮助促进骨骼的发育。鸡蛋、瘦肉等都是比较高的食物。孩子要注意多吃白肉,少吃红肉。白肉类不但可以促进骨骼发育,还不容易造成营养过剩,热量也比红肉低很多。

小孩没有长个的原因

1、营养不良的人在成长和发育过程中一定要有足够的营养。小孩在成长过程中,若不能补充足够的营养,则难以长高。孩子自身消化系统存在问题,肠胃不吸收营养的孩子很可能会变瘦,变矮。

2、基因决定了人的身高,但是身高与父母的身高有很大的关系,这与遗传有很大的关系。能说遗传影响身高的比例达到了至少60%。孩子也不可能长高,如果父母较小的话。

3、有些孩子发育迟缓,并没有长成,只是发育缓慢。出现这种情况需要到医院做个详细的检查,看是什么会影响发育。

小孩不长个补救方法3 1、孩子补充足够的营养

孩子现在正在长身体的时候，有些家长总会给孩子吃一些清淡的食物，因为害怕大人的口味比较重，孩子现在这个年龄吃了，以后口味会变得更加重，吃饭也会变得更加挑剔，所以他们经常会让孩子跟着自己吃，吃一些清淡的东西。

但其实这个年龄段的孩子更需要的便是补充营养，千万不要因为担心孩子吃得发胖而减少孩子的营养，这个时候家长可以适当地让孩子吃一些含有钙元素的食物，比如海带牛奶等物品，这样才能让孩子补充到足够的营养，让孩子的骨骼得到生长。

2、长要积极地让孩子参加各种运动

我们都知道，只有多参加运动，才能让孩子的骨骼有增长的机会，在运动中能够不断地促进骨骼生长，让孩子变得越来越高。

很多家长在选择运动的时候都比较困惑，他们并不知道什么样的运动，对孩子来说才是有益的，其实蹦床、单杠和跳绳都对孩子的身高有促进作用，通过跳跃和拉伸这两个动作来促进孩子长得更高，家长们可以适当地进行选择。

在这个期间，家长需要对孩子的运动进行合理安排，有一个合理的.运动计划，这样才能够有效地促进孩子的成长。

如果孩子不愿意进行运动，那么家长也可以选择进行陪同，在陪同孩子的过程中，让孩子积极地参与运动，这样不但能够让孩子的骨骼得到生长，同时还能够促进孩子与父母之间的感情。

3、保证孩子拥有足够的睡眠

我们都知道这孩子睡觉的过程中，他的身体会分泌一些生长激素，这些生长激素能够不断地促进孩子的身高增长，如果在这个时候孩子的睡眠受到影响，那么他的生长激素变会停止生长，导致孩子的身高没有办法继续长高。

因此，在这个过程中，家长需要给予孩子足够的睡眠时间，让孩子能够在这段睡眠时间里分泌一定量的生长激素，促进身高增长。

同时，家长应该给予孩子足够的耐心，身高是没有办法一蹴而就的，需要用科学合理的办法来促进增长，如果孩子一时间没有办法长高，也不要给他施压，让他顺其自然地长大就可以了，给他施压，只会增加他的逆反心理，这样只会让事情适得其反。

小孩不长个补救方法4 关键一、足够热量、摄取优质蛋白质

足够的营养补充对发育中的孩子是重要的关键。如果习惯偏食或挑食，就会导致营养素摄取不均衡，长期的饮食失调易造成生长速度的降低，若整体摄取量不足也会影响生长速度。

生长过程中，最重要的营养素就是优质的蛋白质。

每日至少要摄取6份蛋白质食物。以素食蛋白质为例、1份蛋白质约等于半盒嫩豆腐、1颗鸡蛋、小方豆干40克（约2块）、豆浆1杯（约190毫升）等。因每个人的状况不同，实际需要摄取的份量多少，建议还是询问营养师。

此外，家长也需注意，避免只摄取优质蛋白质来源，却忽略了米饭、面条等淀粉类的食物，因为蛋白质食物要和碳水化合物食物搭配才能有效被利用，也不会因为热量不足，导致摄入的蛋白质被当成身体的能量来使用。

除了优质蛋白质以外，钙质也是家长常关心的议题。建议孩子每天至少摄取1～2杯鲜乳（240ml／杯）；也可多摄取深绿色蔬菜，如苋菜、红薯叶、小白菜等，都是富含钙质的蔬菜。

此外，黑芝麻粉（10～20克／天）也是含钙量丰富的素食来源食物，爸妈可以将黑芝麻粉加入鲜奶或豆浆中，不只增加食物的风味，更能增加孩子的钙质摄取量！

关键二、规律运动

现在的孩子课业繁忙，每天放学往往因为功课，少掉许多运动的时间跟机会。

除了饮食外，成长的关键非运动莫属。研究指出，持续运动约20～30分钟可刺激生长激素分泌，且尽量鼓励孩子选择弹跳运动，例如跳绳、开合跳或跑步等等，只要孩子找到一个愿意执行的运动，维持良好的运动习惯即非难事。

关键三、充足睡眠

除饮食、运动之外，成长的第三大关键便是睡眠。

早睡可以长高是真的，因为生长激素分泌的黄金时期是晚上10点～凌晨2点，如果不想错过生长的黄金时期，父母就要规定孩子尽量在9点～9点半左右准备睡觉，进入熟睡状态生长激素才能够大量分泌。

小孩子不长身高怎么办

小孩子不长身高怎么办

小孩子不长身高怎么办，很多父母期望自己的孩子长得高又壮，饮食方面，多鼓励孩子摄取钙质，把握成长铁三角，让孩子在黄金生长时期突破遗传极限。以下分享小孩子不长身高怎么办？

小孩子不长身高怎么办1 一、小孩不长个子怎么办

1、多加锻炼

孩子不长个，很有可能和缺乏体育锻炼有关。因为人的骨骼生长是需要运动进行刺激的，平时可以让他多做一些有助于伸展的活动。比如说跳绳、跳高，另外也可以让他多打篮球，或者是跑步。这些运动可以有效刺激骨骼。

2、补充钙元素

想要促进身高生长，那么补充钙元素就是必不可少的。平时可以多给孩子喝牛奶，牛奶中的钙元素含量非常高，而且牛奶也有大量的营养。另外也可以吃豆腐，豆腐同样可以达到补钙的功效。

3、多吃高蛋白食物

高蛋白食物也有助于促进骨骼的发育。高蛋白食物有鸡蛋、瘦肉等等。注意要让孩子多吃白肉，少吃红肉。白肉不仅能够促进骨骼发育，还不容易导致营养过剩，热量比红肉低很多。

二、小孩不长个的原因

1、营养不良

人体的生长和发育是必须要有充足的营养的。正在长身体的小孩，如果没有补充足够的营养，那么就很难长高。本身消化系统就有问题，肠胃不吸收营养的孩子更容易瘦弱矮小。

2、遗传因素

人的身高其实和父母身高有很大关系，因为人的身高受遗传影响较大。可以说遗传影响身高的比重至少达到了60%。如果父母比较矮小的话，那么孩子也不容易长高。

3、发育缓慢

有一些孩子并不是不长个，只是发育缓慢。这种情况可以去医院做一个具体的检查，看看是什么原因影响了发育。

小孩子不长身高怎么办2 小朋友长不高怎么办？3个方法助孩子长高

关键一：足够热量、摄取优质蛋白质

足够的营养补充对发育中的孩子是重要的关键。如果习惯偏食或挑食，就会导致营养素摄取不均衡，长期的饮食失调易造成生长速度的降低，若整体摄取量不足也会影响生长速度。

生长过程中，最重要的营养素就是优质的蛋白质。

每日至少要摄取6份蛋白质食物。以素食蛋白质为例：1份蛋白质约等于半盒嫩豆腐、1颗鸡蛋、小方豆干40克（约2块）、豆浆1杯（约190毫升）等。因每个人的状况不同，实际需要摄取的份量多少，建议还是询问营养师。

此外，家长也需注意，避免只摄取优质蛋白质来源，却忽略了米饭、面条等淀粉类的食物，因为蛋白质食物要和碳水化合物食物搭配才能有效被利用，也不会因为热量不足，导致摄入的蛋白质被当成身体的能量来使用。

除了优质蛋白质以外，钙质也是家长常关心的议题。建议孩子每天至少摄取1～2杯鲜乳（240ml／杯）；也可多摄取深绿色蔬菜，如苋菜、红薯叶、小白菜等，都是富含钙质的蔬菜。

此外，黑芝麻粉（10～20克／天）也是含钙量丰富的素食来源食物，爸妈可以将黑芝麻粉加入鲜奶或豆浆中，不只增加食物的风味，更能增加孩子的钙质摄取量！

关键二：规律运动

现在的孩子课业繁忙，每天放学往往因为功课，少掉许多运动的时间跟机会。

除了饮食外，成长的关键非运动莫属。研究指出，持续运动约20～30分钟可刺激生长激素分泌，且尽量鼓励孩子选择弹跳运动，例如跳绳、开合跳或跑步等等，只要孩子找到一个愿意执行的运动，维持良好的运动习惯即非难事。

关键三：充足睡眠

除饮食、运动之外，成长的第三大关键便是睡眠。

早睡可以长高是真的，因为生长激素分泌的黄金时期是晚上10点～凌晨2点，如果不想错过生长的黄金时期，父母就要规定孩子尽量在9点～9点半左右准备睡觉，进入熟睡状态生长激素才能够大量分泌。

如果孩子习惯从小就当夜猫子，就会错失生长的黄金时期。

小孩子不长身高怎么办3 孩子不长个子怎么办？别着急，有办法

孩子的个子矮、不长高，相信是很多家长朋友们比较头疼的一件事情。其实排除一些疾病或者遗传方面的因素，比如发育迟缓、父母中有个子偏矮遗传等等，其余的都可以通过后天的营养补充和身体锻炼来作为一个辅助提升孩子的身高的。

秋天到了，有很多应季的食材是非常适合给孩子食用的，对于孩子长个子也很有帮助。

南瓜，含有维生素、蛋白质、氨基酸等等，多换点花样给孩子做做，好处很多。

酸奶和牛奶等奶制品，这个不用多说，家长朋友们肯定是长期充足提供的。但是要记住，不要给孩子喝奶饮料，那些是没有任何一样成分的，喝多了反而会增加肝脏和肾脏的负担。

燕麦，除了可以调节肠胃功能，而且因为它的浓烈的麦香味，搭配牛奶一起煮或者泡，是很多孩子都喜欢吃的。

黑芝麻，这个时节正是黑芝麻收获的季节，黑芝麻丰富的钙含量也能帮助孩子长个子。

红薯，也叫山芋，含有丰富的纤维素和胡萝卜素，刺激肠胃蠕动的效果是很好的.。

枣，含有蛋白质、维生素、铁质、糖类等成分，能够帮助孩子的骨骼发育，强化骨骼。

葡萄干，含有丰富的易吸收的钙成分。

鱼类，鱼类食品的钙含量一般都比较丰富，而且没有很多的脂肪。而钙正是孩子长身体必不可少的营养成分。

大骨汤，不论猪骨牛骨，都是含有丰富的钙质的，只要孩子愿意喝，一周炖上一两次。这里说的是炖，不是现在外面饭店做的那种含有很多浓汤宝的骨头汤。而是从菜市场挑选新鲜的大骨，小火慢炖出来的真正的骨头汤。有孩子不愿意喝的话，可以熬出来炒炒菜，煮煮面条，炖蛋什么的，一样的能补充到营养。

另外要注意的是，孩子一定要有充足的睡眠，因为有很多人体需要的激素都是在夜间分泌的，长期的睡眠不足，会影响身体吸收。然后多做做户外运动，学龄期的孩子上学的时候很少能接触到室外活动。

所以周六周日，家长朋友们一定要让孩子出去晒晒太阳，运动运动，才能促进维生素D的合成。而且孩子在长身体的时候，饭量都比较大，吃的多运动少，身体会横向发展，很多孩子的肥胖症状也是因此而来。

最后再教大家一个小办法，平时孩子在家的时候，让孩子轻轻跳起去够够墙壁画、门框等高处的东西。不是要很大力的去跳高，而是轻轻的踮起脚尖弹跳，有点类似于篮球投篮一样，运动量也不用很大，每天练个十几二十次就可以了。这种动作长期坚持下来的，对于骨骼的拉伸很有效果。大家可以回去试试。

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