青少年学习压力大,四类食物最补脑

青少年是一个特殊的群体，在这个群体里有长的健康的，有发育比较差的，这个要和平时的饮食和生活习惯有很大的关系，青少年平时学习压力比较大，用脑也是比较多的，所以为了健康的发育，要吃些补脑的食物，下面小编就来介绍几种。

中学生吃什么能健脑

芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。芝麻具有丰富的钙质和蛋白质，搭配一些食材一起食用的话可以起到补脑的作用。

糙米

增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。糙米虽然吃起来口感不好，但是它的营养价值还是比较高的，可以保持人体的认知能力，对健康有好处。

大蒜

大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。所以说青少年适当的食用一些大蒜的话可以促进大脑大于，而且还可以补充大脑的能量，对健康是有帮助作用的。

鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。脑力劳动者最适合吃的就是鸡蛋了，营养丰富，而且好消化的吸收，对身体健康也是有好处的哦。

关于青少年补脑的食物上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也了解了吧，特别是作为家长的朋友了解了这些以后就可以让孩子吃出健康来了，可以经常吃这些食物，有补脑健脑的作用。

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