青少年近视率高这些食物保护视力

青少年近视率高这些食物保护视力

现在的人们十个里面有八九个都是戴眼镜的，为什么呢，其中的原因就是在青少年的时候不注意眼睛的卫生，还有就是有遗传的因素。所以我们在后天的时候要注意避免近视，除了保护视力以外，饮食也是可以有保护视力的作用的。

含蛋白质高的食物。就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。平时的时候可以相互搭配一起食用，不仅可以补充氨基酸，而且还可以补充蛋白质，对于保护视力有很好的作用和功效哦，大家可以经常到食用。

含钙量高的食物。钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。这些食材含有的钙质比较多，可以增强骨骼的吸收和发育，而且还可以保护视力，补充维生素，对巩膜有一定的帮助作用。

含锌量丰富的食物。近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃一些含锌的食物，比如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这些含锌和铬比较多的食物。平时的时候也要多补充维生素类的食物，不仅可以促进代谢，而且还可以保护视力，补充维生素ABCE。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

关于青少年保护视力的食物上面小编已经给大家介绍了相关的一些了，家长们要注意孩子的饮食变化，多吃一些这样有营养的食物，不仅可以促进健康，而且还可以保护视力，补钙促进发育，大家平时的时候可以多吃一些。

青少年近视率高这些食物保护视力

现在的人们十个里面有八九个都是戴眼镜的，为什么呢，其中的原因就是在青少年的时候不注意眼睛的卫生，还有就是有遗传的因素。所以我们在后天的时候要注意避免近视，除了保护视力以外，饮食也是可以有保护视力的作用的。
含蛋白质高的食物。就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。平时的时候可以相互搭配一起食用，不仅可以补充氨基酸，而且还可以补充蛋白质，对于保护视力有很好的作用和功效哦，大家可以经常到食用。

含钙量高的食物。钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。这些食材含有的钙质比较多，可以增强骨骼的吸收和发育，而且还可以保护视力，补充维生素，对巩膜有一定的帮助作用。
含锌量丰富的食物。近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃一些含锌的食物，比如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这些含锌和铬比较多的食物。平时的时候也要多补充维生素类的食物，不仅可以促进代谢，而且还可以保护视力，补充维生素ABCE。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
关于青少年保护视力的食物上面已经给大家介绍了相关的一些了，家长们要注意孩子的饮食变化，多吃一些这样有营养的食物，不仅可以促进健康，而且还可以保护视力，补钙促进发育，大家平时的时候可以多吃一些。

在孩子近视率越来越高的当下，吃什么食物有助于保护视力呢？

多吃硬质食物

给孩子吃一些硬的食物，可以提高孩子的咀嚼能力，改善孩子的视力发育。因为吃硬的食物可以锻炼眼部肌肉和面部肌肉，提高晶状体的能力，所以多吃豆类、动物骨头、白菜、水果、胡萝卜等食物是非常适合的。

吃富含钙的食物

还有很多含钙量高的食物，如动物骨头、鱼虾、豆制品、牛奶等。也可以多吃绿色蔬菜，蛋黄，肝脏。它们中维生素D的含量高，可以使钙的吸收率更好。大家可以根据自己的实际情况选择。

高蛋白食物

就巩膜而言，它可以成为眼球的坚韧外壳，因为它含有多种必需氨基酸，并形成非常坚固的纤维组织。巩膜虽然有一定的韧性，但在眼轴前后径上仍然较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，还含有所有人体必需的氨基酸。

富含维生素的食物

维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体的物质和能量代谢中起着极其重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充维生素A、B1、B2、C、E。富含维生素的食物包括蛋、奶、肉、鱼、肝和新鲜蔬菜水果。

圣女果

樱花是维生素仓库。圣女果中维生素A的含量是蔬果中最好的。圣女果还含有丰富的维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞的DNA，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶可以增加皮肤的弹性，所以将其作为零食食用，既可以美化眼睛，又可以保护眼睛。

橘子

金桔果皮的营养价值令人惊讶。80%的维生素C储存在果皮中，不仅能给肝脏排毒，还能保护眼睛，保护免疫系统。其营养价值居柑橘类水果之首。陈皮厚滑，油细胞多(就是挤压会产生芳香气体)。除了带皮鲜食外，还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等小吃。

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