适合青少年补脑的食物推荐三种

青少年正是长身体的阶段，要时刻的注意孩子的身心健康，这样才能保证孩子的健康成长。孩子用脑比较多，所以在饮食上多吃一些补脑的食物，那么有哪些可以补脑的食物呢，一起来看看小编的介绍。

核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。海带除了可以有补脑的作用，还可以补充碘元素，对于甲状腺疾病有很好的预防的功效哦。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。猕猴桃含有的维生素是比较多的，有效的抑制一些不良反应的发生，比如说心情烦闷等情况，还有补脑的效果。

关于青少年补脑的一些食物，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是食物的能力是很大的哦，不仅可以增强体质，而且还可以补脑补充营养素，大家不妨试试。

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