高考前为了提神,可以选择咖啡吗

一年一度的高考已进入倒计时，除了做好知识、饮食搭配和心理调节等各方面的准备，许多考生和家长都认为，咖啡的提神作用会为考前冲刺和临场发挥打上一针兴奋剂。然而营养学专家提醒“咖啡提神”这种做法不但靠不住，还可能出现反作用。

北京协和医院营养科副主任于康表示：“从营养学的角度，我们不提倡考生靠喝咖啡来提神。”由于‘咖啡提神’在度上不易掌握，容易使考生在考前的冲刺阶段过度兴奋，由此引起的情绪亢奋和代谢洲共会影响考生休息。而对于平时很少喝咖啡的考生，咖啡引起的兴奋性可能更高，从而导致心跳加快，睡眠质量降低。

“最好在考试当天不要喝咖啡”，专家表示，咖啡引起的兴奋性增高，会使考生在考场上容易上厕所，从而影响临场发挥。因此，营养学专家建议考生和家长走出“咖啡提神”的误区。考生只要保证充足足的睡眠和有规律的作息，就完全可以精神饱满地参加考试，不需要靠喝咖啡来提神。

而且，咖啡会导致尿频的生理现象的发生。考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，切忌以饮料来代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝一些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需要的氧气，才能得到及时供应。

一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐的食量。考生考试前，是可以喝一些茶及咖啡，但一定要记住，千万不要太浓，浓茶及浓咖啡，有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。

特别提醒考生的一点，在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

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