紫薯南瓜泥——帮助青少年增强免疫力

紫薯大家都吃过，和红薯有一定的区别，首先来说它们的颜色不同，而且营养价值也不同。紫薯的吃法有很多的，比如说煮着吃，或是做甜品，还可以煮粥。今天介绍的这个吃法你一定很喜欢的哦，来看看紫薯南瓜泥这道菜。

紫薯南瓜泥

主料：南瓜150g、紫薯50g

辅料：细砂糖适量、枸杞适量、红枣适量、炼乳适量

步骤：

1.准备好食材，南瓜，紫薯，白砂糖枸杞和红枣

2.南瓜去皮，上锅蒸熟

3.蒸熟的南瓜捣烂成泥

4.紫薯同样去皮蒸加入少许糖熟捣烂成泥

5.南瓜泥放入模具中，压成型

6.依次压好的南瓜泥

7.紫薯泥同学用模具压好用放在盘子中间

8.在南瓜泥上散入枸杞点缀，红枣切片，扭成花状放于紫薯泥上

9.食用时可以在表面上加入少许炼乳，奶香甜糯的紫薯南瓜泥就做好了

新鲜的红薯是冬季美食，它可以蒸、煮、做成甜点来食用，有美容、排毒、通便等作用，在干燥的冬季，女性可以吃些红薯小吃，今做成美味甜糯的小吃。紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收，还可以有增强免疫力和抵抗力的作用，对于清除人体的自由基有一定的帮助，而且还可以预防癌症的发生，对身体健康有好处，而且常吃南瓜也是不错的养胃选择。所以说这样的吃法是很不错的选择哦。

上面介绍了紫薯南瓜泥的具体得做法的，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，可以补充丰富的营养物质，具有延缓衰老的作用，也是不少长寿老人的秘诀哦，所以大家可以放心的食用，对健康有益。

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