经期可以吃苹果吗(月经来了可以吃苹果吗,吃什么可以让月经延后)-人群养生-祝由网

经期可以吃苹果吗

目录经期吃水果好不好经期可以吃苹果吗经期吃苹果好不好经期吃苹果注意事项经期吃什么水果好经期不能吃的水果月经期间女性需要格外注意自己的饮食，如果吃了生冷辛辣的食物可能会引起痛经，月经增多等症状，那么经期可以吃苹果吗，经期吃什么水果好，经期吃苹果有哪些注意事项?我们一起来了解一下。

经期吃水果好不好

月经期间女性的身体消耗比较大，科学合理的饮食不仅能帮助女性调理身体，也可以帮助女性调节情绪。所以科学合理的饮食在月经期间显得尤为重要。那么月经期间吃水果好吗?

水果中含有丰富的维生素C以及膳食纤维等营养物质，每天吃适量的水果对身体有诸多好处，比如水果中的维生素C有抗氧化，延缓衰老的功效，水果中的膳食纤维有增强消化功能，预防便秘的功效。

那么月经期间适合吃什么水果呢?月经期间吃一些温和滋补的水果最好，原因是温和滋补的水果不像寒性的水果那样会引起痛经，月经量增多等症状。尤其对于肠胃功能不佳的女性来说，吃了寒性的水果还可能引发腹泻腹痛等症状。温性的水果主要包括苹果，桃子，葡萄，车厘子等。

除了水果之外，月经期间还可以多吃一些富含铁的食物来补血。含铁丰富的食物主要包括动物肝脏，瘦肉以及动物血等。补铁以多吃荤为宜，原因是肉类所含的铁元素更容易被人体吸收利用，而一些蔬菜中所含的铁元素，例如菠菜，大豆等，很难被人体吸收利用。

综上所述，月经期间吃水果对身体有一定的好处，但并不是所有的水果都适合在月经期间吃。女性建议在月经期间多吃一些温和滋补的水果，尽量避免食用寒凉性的水果。

经期可以吃苹果吗

经期女性的身体消耗比较大，对营养元素的要求更高一些。多吃一些新鲜的水果蔬菜可以补充身体所需的营养成分，那么女性在经期可以吃苹果吗?

女性在经期是可以吃苹果的。苹果具有防治癌症，降低胆固醇，预防便秘的功效，被科学家称为全方面的健康水果。但是需要注意的是，如果在秋冬季节，天气寒冷，是不适宜吃苹果的，以免引起痛经。

经期吃苹果好不好

女性在经期可以适量吃一些苹果，只要控制好食用量，经期吃苹果对女性还是有诸多好处的。下面我们一起来看看经期吃苹果的好处。

1.苹果又被称为“智慧果”。经研究发现，苹果具有增强记忆力，健脑益智的功效。

2.苹果富含锌元素，锌元素是关联着记忆力的发展，并且是促进人生长发育的关键元素。

3.苹果富含膳食纤维，具有降低胆固醇，防治便秘的功效。

4.苹果富含维生素C，具有抗氧化，美白护肤的功效。

经期吃苹果注意事项

1.秋冬季节，环境温度较低，不宜多吃苹果，以免引起痛经。

2.对于脾胃虚寒的女性来说，最好不要食用生冷的食物，以免引起痛经。吃苹果之前可以先用热水烫一下。

3.经期苹果不能多吃，要适可而止。苹果的含糖量虽然没有香蕉，芒果那么高，但是吃多了也会导致血糖迅速升高。

4.苹果不宜与海产品同时食用。因为苹果中含有鞣酸，会与海产品中的蛋白质结合生成无法被人体吸收利用的物质。

经期吃什么水果好

1.苹果

苹果吃起来酸甜爽脆，营养价值也很高，经常食用苹果有助于促进消化功能，预防便秘。

2.猕猴桃

猕猴桃是一种美容佳品，它含有大量的维生素C，具有抗氧化，美白护肤的功效。其膳食纤维含量亦十分丰富，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有助于消化，防止便秘。

3.橙子

橙子中的维生素C含量远远超过了普通水果，而且不像橘子那样吃多了容易上火。多吃橙子不仅能补充人体所需的维生素C，还能清热怯湿。

4.柚子

柚子的含水量和维生素C的含量远远超过了其它水果，并且热量很低，也因此受到了很多减肥人士的追捧。经期吃一点柚子可以补充人体内缺失的水分，并且不用担心增肥。

5.山楂

对于爱美的女性来说，食用山楂有诸多好处，山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。经期女性可以喝一点山楂茶来缓解痛经的症状。

经期不能吃的水果

1.西瓜

西瓜是夏天的消暑佳品，它含有大量的水分，维生素和膳食纤维，具有生津解渴，利尿消肿的功效，是一种很好的消暑水果。但是西瓜是一种寒性的水果，女性在月经期间最好不要食用，以免导致痛经，月经增多。

2.梨

梨含有大量的水分和维生素，气候干燥的时候多吃一些梨可以补充水分，润肺止咳，但是梨同样是一种寒凉性的水果，肠胃功能不佳的人应少量食用，女性在月经期间也要避免食用，以免引起痛经，月经量增多等等不适症状。

3.橘子

橘子因为味道甘甜，营养丰富，很多人都喜欢吃。研究证明橘子中的维生素C含量尤为丰富，三个橘子就能满足一个人一天的维生素C需求量。但是橘子的含糖量较高，吃多了容易上火，因此不建议女性在月经期间食用橘子。

4.柿子

柿子通常被制成柿饼，它的营养价值很高，其维生素C，糖分，果胶和矿物质含量均比一般的水果要高，经常食用柿子可以补充维生素C和通肠润便。但柿子是一种寒凉性的水果，并且含糖量较高，吃多了会导致血糖迅速升高，腹痛腹泻等不适症状。

月经期是女性一个特殊的生理期，如果饮食不当会引起生理上种种不适，那么月经期间能吃苹果吗?经过了上文的介绍，相信大家对于月经期间食用水果的注意事项已经有了一个详细的了解。

月经来了可以吃苹果吗,吃什么可以让月经延后

月经来了可以吃苹果吗？其实月经期是可以吃苹果的，不过月经期间不要吃寒性食物，比如螃蟹、西瓜、梨等，不要喝冷饮，浓茶也不要喝，以免影响健康。大家都知道女性们的身体本身就是属于寒性的体质，如果又注入冰凉的东西，对于身体健康而言是有很大的影响的，甚至可能引发一系列的疾病出来，如果想要保持生理期正常，切记不能喝凉的食物，这样才是月经是否正常的关键。

月经来了可以吃苹果吗?
苹果有智慧果”、记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

苹果还具有降低胆固醇含量、降低血压、通便和止泻的作用。苹果是温性的水果，因此，女性经期适量吃苹果是有好处的。

女性因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。而苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡萝卜素的含量较高。另外，还含有丰富的水溶性食物纤维—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用，能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖，清理肠道，预防大肠癌。

经期吃苹果应该注意，苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同样道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海味同食。

月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

以下几种人不能吃苹果：
1、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。

2、平时有胃寒症状者忌生食苹果。

3、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人：容易使病情加重或影响治疗结果。

4、溃疡性结肠炎的病人：生食苹果不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

温馨提示：为了身体的健康，以上介绍的几种人一定要忌口，不能吃苹果。