男性便秘的人饮食注意事项

男性便秘的人饮食注意事项

男性容易饮酒，吃油腻辛辣的食物比较多，生活习惯，饮食习惯不注意，便秘也就找上门来了，不知道如何去改善和缓解的话，时间久了会容易诱发肠胃疾病，男性改善便秘的一些饮食注意事项，需要大家都知道，来看看这些小常识。

1、饮食足量

饮食的量与大便直接相关,饮食太少,则形成大便的成分不足,大便量亦偏少。肠道得不到适度的充盈,蠕动功能减弱,容易引起便秘。所以说男性便秘的话每天进食的量要均匀，这样的话有助于排便，足量的食物可以让大便形成。

2、饮食富含纤维

纤维在肠道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物残渣即成为大便。所以说想要形成大便，应该多吃一些粗纤维素的食物，比如说蔬菜和水果，对于润肠有好处，可以改善男性便秘。

3、酌进油性食物

油脂食物既可满足身体脂肪的需要,也可促进脂溶性维生素的吸收,还有一定的润滑肠道作用。平素可适当进食油性食物,对于有便秘的人群来说适当的食用一些油性的食物，也可以有润肠的作用，但是要注意的是不要吃的太多。

男性便秘的人群饮食需要注意什么，上面的这些内容，大家都知道了，饮食方面的话要注意饮食足量的摄入，吃一些纤维素比较多的食物，油脂类的食物也需要适当摄入，这样才能有很好的预防便秘的作用。

便秘人在饮食注意什么

1、辛辣刺激、温热性食物是便秘患者在饮食上禁忌的。常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。
2、忌食那些易胀气、不易消化的食物。常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
3、要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物。因为这些食物都比较收敛固涩，便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
4、不要过多的食过甜的、乳类食物，因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动，便秘患者食用过多，则大便更难以排出，加重病情。
5、不要喝牛奶。因为牛奶中含有钙质，饮用过多，会使大便于燥难以排出。
6、禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。因为各种酒类、咖啡都属温热性质，这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结，加重便秘。而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便难以排出。

男性便秘的食疗方法

男性习惯性便秘，真的是很让人头痛的一件事情了，经常便秘的话就要注意自己的饮食方式和方法了，通过饮食方法可以有改善便秘的问题，下面的这些食疗方法推荐给男性们，可以有润肠通便的作用，解决你便秘的困扰。

郁李仁粥

材料：郁李仁10g，大米100g。

做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2～3天。这道养生食谱可以润肠通便，而且也有利尿的作用，对于大便干燥的情况有改善的作用，而且也可以缓解肢体水肿的问题。

魔芋炒韭菜

材料：韭菜、魔芋、小米辣、虾米、色拉油、盐、生抽、水淀粉、香油1小匙。

做法：韭菜洗净切段。魔芋切条，浸泡在清水中半小时，去除多余的碱味。装盘待用。锅中加适量油，下入韭菜虾米，切好的小米辣，少许盐，快速翻炒。装盘待用。重新起锅放适量油，魔芋条下锅，煸炒三分钟，下入适量盐，生抽。倒入炒好的韭菜，沿着锅边浇一些水淀粉，一小匙香油，少许鸡精，翻炒均匀即可出锅。魔芋中的纤维素比较多，对于促进男性肠胃有好处，可以润肠肠胃蠕动，对于润肠通便有好处，而且也可以有预防便秘和脂肪堆积的作用。

芥菜薯仔煲猪排骨

材料：芥菜500克、薯仔300克、猪排骨500克、生姜3片。

做法：芥菜洗净、切段;薯仔去皮，切厚片;排骨洗净、斩段。先把排骨和姜放进瓦煲内，加水2500毫升(10碗量)，武火滚沸后改文火煲1小时，下薯仔煲20分钟，下芥菜煲15分钟，下盐便可。

功效：芥菜宣肺、祛痰、温中、利水，其富含的粗纤维尤能利膈通便;而且红薯可以补气，健脾，对于养胃有好处，这些食物一起搭配的话对于男性缓解便秘的问题有改善的作用，同时也可以强身健体。

男性便秘的一些缓解方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以有改善便秘的作用，对于清理肠胃垃圾来说有一定的好处，生活中大家不妨试试这些食谱，对于健康来说有一定的保健的作用和功效。