让你小肚腩变大肚腩的是哪个祸首

让你小肚腩变大肚腩的是哪个祸首

现在人们的生活好了，很多人都喜欢吃一些油脂比较多的食物，时间长了就会导致体内的脂肪堆积，出现肥胖的情况，很多人都有小肚腩的情况，多因为久坐，或者是运动过少引起的，如果不注意小肚腩也会变成大肚腩哦，那么是哪些因素导致的呢?

第一类食物是烹调油。

调查表明，城市居民人均烹调油消费量达到推荐量的2倍。烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，直接“灌注”到相应部位，毫不费力地、无限制地储存为肚腩。在生活中除了菜肴里面加入调和油以外，很多的食物都有，比如说油条啊，油饼，还有方便面，油炸的零食，等等含有调和油是比较多的，而且一些肉食中也是有很多的油脂的，所以一定要限制这样食物的摄入，以免出现油脂过多的情况。

第二类食物是精制谷物。

如白米饭、白馒头、白面条、白面包等，它们被消化吸收后升血糖的速度很快，刺激胰岛素大量分泌。胰岛素促使葡萄糖在肝脏转化为脂肪，然后从肝脏输出到其他部位利用或储存。胰岛素似乎有着一种魔力，可以让脂肪向肚子方向转移和集中，而且相对而说的话，粗粮刺激胰岛素分泌比较弱，所以可以吃一些粗粮饮食，少吃油腻精细的食物。

第三类食物是酒类。

尤其是有“液体面包”之称的啤酒。其他酒类如果喝得够多，也一样会长肚腩。酒类对肚腩的“贡献”是间接的。酒精是不会直接产生脂肪的，它需要转化，所以其中的脂肪和糖类是会储存过多，这样堆积在腹部，出现大肚腩的情况，所以酒类的饮品最好少喝。

关于这些罪魁祸首你是否每天都在重复着利用呢，如果你也发现了你的大肚腩慢慢的增长的话不妨这些食物类型最好要少吃，这样可以有效的杜绝大肚腩的发生。减少脂肪的堆积，对于保持人体健康，减少疾病也是有很大的帮助的，大家一定要注意哦。

年纪一到，为什么小蛮腰变大肚腩，和哪些原因有关？

女生们一定都很想要细细的没有赘肉的腰吧，可是随着年龄的增长，腹部的脂肪却堆积得越来越多，让人很苦恼。而且据研究发现，腹部的脂肪是最危险的脂肪，它与多种疾病都可能有着密切联系。腹部脂肪的增长也是多种多样的。

比如年龄增长可能会伴随着肌肉逐渐流失，从而致使新陈代谢下降，每日消耗热量也就是基础新陈代谢量减少。此外，在女性更年期的期间，由于雌性激素和黄体酮的生成速度变慢，就更容易在腹部形成脂肪堆积。睡眠不足、压力过大都会对腹部脂肪的堆积产生消极影响。压力过大时，对摄入高热量、高脂肪食物的需求更大。压力也会促进压力荷尔蒙皮质醇的分泌，从而促进脂肪的堆积。

加工食品吃太多也会导致腹部的脂肪堆积。加工食品热量高，不仅仅对减脂有害，还容易引起身体炎症。如面包、蛋糕、零食、饮料等加工食品，就可能会引发身体炎症，阻碍腹部脂肪的消耗。脂肪也分好坏，脂肪可以分为饱和脂肪与不饱和脂肪。据研究表明，饱和脂肪摄入过高会增加腹部的脂肪，而一些不饱和脂肪则具有抗炎的作用，还能够促进腹部脂肪的消耗。富含不饱和脂肪的食物就有橄榄油、菜籽油、杏仁、牛油果等。

不过也不必忧虑，只要日常进行适当的力量训练，可以每周规律锻炼3~5次，同时尽可能选择饱腹感强，营养高的天然食品。如粗粮谷物、蔬菜水果等就很好。每一餐最多吃七、八分饱，也少吃生、冷、硬的食物，还可以吃一些山楂来帮助消化。

你知道大肚腩的原因吗？

现在不管是男人还是女人肚子上的肉越来越多，咱们去菜场买过肉的人都知道，肥肉里面有一层层厚厚的油脂，人呢其实也是一样的。

那为什么小肚子容易发胖呢？中医认为，脂肪多是体内痰湿瘀滞聚积，反映了体内阳气虚衰、痰湿偏盛，即“多痰”和“少气”。就是说因为脾胃运化的能力弱，脾主运化水湿，能力一弱水湿不能正常的运化，就会停留在腹部，那么湿邪瘀结久了以后就容易化痰，痰湿互相瘀结在腹部，就形成了大肚腩。

那么甩掉“大肚腩”该如何调理呢？要想减掉大肚腩的话，首先需要健脾益气帮助它运化水湿，不同的人可以根据自己的体质选择适合自己的食疗。

如果虚胖，食量不大，伴有疲倦乏力、肢体困重、腹胀便溏等，多选燥湿健脾的食物，像红豆薏米粥、荷叶粥等。

如果胖并且是壮实的，食欲旺盛或有便秘、口干舌燥、怕热多汗等表现，饮食以清淡为主，多选择清热的凉性食物，像凉拌苦瓜等。

如果易急易怒，经常感觉胸胁胀满，应该清肝泻火，可以选择芹菜羹、菊花茶、决明子茶等。除了食物调理，还要多运动，顺时作息，适应自然规律，也就是中医学所说的“天人合一”。

尤其对于脾胃虚弱的人来说，在日常生活中一定要改掉熬夜的坏习惯，这样有利于脏腑功能的正常运转。

很多大肚腩已经是三高患者，或者离三高不远了，所以减掉大肚腩很重要，希望我的科普对你有所帮助，如有肥胖对你有困扰也可以直接告诉我，我会为您解答。

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